16 волейболни съвета за начинаещи

Когато играете какъвто и да е спорт, трябва да знаеш уменията, правилата, и етикета. И всичко това идва с практиката. Има и малките неща, които взимате, след като сте играли известно време, неща, които определено идват с опит. Ето 16 съвета, които няма да видите в правилника за волейбол, но ще ви помогне да спечелите точки - и ще ви направи по-добър съотборник, също!

1. Обади се на моя, дори когато изглежда очевидно

Едно от първите неща, които научавате във волейбола в началното училище, е да се обадите на моя, когато сте в позиция да играете волейбола. Докато играете на по-високи нива на волейбол, това се вкоренява, и ти автоматично се обаждаш на моя, дори когато изглежда доста очевидно.

За по-новите играчи, този инстинкт не е толкова естествен. Ако топката идва при теб, разбира се, че ще го получиш! Въпреки това, за някои играчи, ако не чуят някой да вика "моя", те могат да приемат, че топката все още е за грабване – и някой трябва да я вземе!

Наричането на „мое“ може да изглежда глупаво, но след като сте играли в няколко игри, ще разберете колко често е всъщност. Така че не се страхувайте да говорите и да извикате тази топка!

2. Опитайте се да използвате и трите попадения

във волейбола, всеки отбор може да докосне топката три пъти, преди да трябва да я изпрати обратно над мрежата. (Добре, технически, получават 4 удара, ако едно от тези докосвания е блокиране.) Независимо от това, понякога по-неопитни играчи може да се изнервят или уплашат от топката и да изпратят топката над мрежата, преди техният отбор да е увеличил максимално своите 3 удара.

стратегически, това може да доведе до пропусната възможност за гол. Класическата игра bump-set-spike се нуждае от трите удара, за да бъдат изпълнени. Така че, ако играч блъска топката над мрежата с неизползвани удари, може да пропуснат възможност за гол.

като каза това, понякога удрянето на топката при второто попадение може да бъде собствена стратегия и може да доведе до точка. Въпреки това, това, което имам предвид тук, е, че играчите трябва да помислят кога да изпратят топката над мрежата, за да увеличат максимално възможността за гол за своя отбор, и това често използва и трите попадения.

3. Не докосвайте втората топка – освен ако сетерът не е извикал помощ

Докато сме по темата за трите докосвания, това е добър момент да напомните на играчите да оставят сетера да вземе тази втора топка. Сетерът е специализирана позиция, която взема втората топка и настройва нападащите.

Понякога този първи удар може да бъде извън целта от мястото, където би трябвало да отиде, и инсталаторът трябва да го изтегли. И понякога, тази топка може да бъде насочена точно към някой от другите играчи. Макар че може да е изкушаващо просто да поставите топката, сетерът е специализираният играч, чиято роля е да настройва нападателите.

И нещото със сетерите, е, че обикновено са БЪРЗИ! Много вероятно ще стигнат до тази втора топка – в края на краищата, това е, за което са обучени да правят! Дори когато тичат към топката, те много вероятно ще могат да получат добър сет на един от нападателите.

Въпреки това, те също са обучени да знаят кога е по-разумно да оставим съотборник да вземе тази втора топка, и тогава те ще извикат, "помогне", сигнализирайки на един от съотборниците си да се намеси и да се включи вместо това. Така, ако изглежда, че топката се насочва точно към вас, просто дръжте ухо отворено за призива на сетера за помощ, след това влезте и помогнете на вашия съотборник!

4. Не поставяйте топката твърде близо до мрежата

Ако сетерът извика помощ и играч, който не е заложил, в крайна сметка трябва да постави топката, една от най-честите грешки, които правят, е да поставят топката твърде близо до мрежата. Това означава, че нападателят не може да използва пълния си подход за удари, и техните възможности за удари са по-ограничени.

Освен че е трудно да се удари, комплект, който е твърде близо до мрежата, също може да бъде малко опасен, особено за по-малко опитни нападатели или блокери. Ако нападателят не е свикнал да се приспособява към тесен сет, те могат да кацнат в или под мрежата, потенциално кацане върху краката на блокерите. Това е един от най-честите начини за нараняване във волейбола, често води до наранявания на глезена или коляното.

Вместо да се насочите право към мрежата, прицелете се на около метър разстояние от мрежата. Дори и да е малко извън целта, това дава малко буферно пространство. Така или иначе нападателят не трябва да очаква перфектен сет от играч без сетер, така че те трябва да са готови за приспособяване.

5. Не кацайте върху или под мрежата

Като по-нов играч, може да не получавате толкова много комплекти, така че наистина е изкушаващо да ударите колкото можете повече шипове. Това е страхотно отношение, въпреки това, уверете се, че поддържате контролиран подход на удари, и добро пространствено съзнание за мрежата, включително площта под мрежата.

Много пъти, играчите са толкова фокусирани върху удрянето на топката, те не осъзнават колко близо до мрежата се доближават. Помня, докосването на мрежата е нарушение на правилата, и може да струва на отбора ви точка. Още по-важното е, въпреки това, е аспектът на безопасността. Ако кацнете в мрежата, или под мрежата, има голям шанс да кацнете на крака на някой друг.

Така, въпреки че е изкушаващо да се концентрираш изцяло върху удрянето на топката, не забравяйте да работите и върху пространственото си съзнание за това колко близо сте до мрежата.

6. Не подавайте топката твърде близо до мрежата

Друга класическа грешка е подаване (или удар) на топката твърде близо до мрежата. Това понякога се нарича прекомерен удар. Прекомерният удар затруднява сетера да може да постави топката – и дори да могат да я спасят, за да получат сет, има вероятност те да не могат да изпълняват никакви игри.

Друга причина да не се блъскате твърде близо до мрежата е, че може по невнимание да настройвате другия отбор. Понякога прекомерен удар всъщност минава НАД мрежата – и ако играч от другия отбор просто се окаже в правилната позиция, може просто да успеят да засекат наистина хубав удар. За техния отбор, разбира се.

За да избегнете прекомерни удари, когато подавате топката, опитайте се да се прицелите на около метър от мрежата. Това дава на сетера малко място. А ти, като минувач, известна свобода на действие във вашата цел.

7. Не хващайте топката по време на игра

Добре, този изглежда глупав. Всеки, който познава правилата на волейбола, знае, че не трябва да хващате топката. Въпреки това, ако някога сте били на волейболна игра, особено турнир по волейбол, ще забележите колко СИЛНО е. Има играчи, които крещят, обувки, скърцащи на пода на фитнес залата, волейболни топки, подскачащи, и рефери на множество кортове, които издават свирки.

В цялата тази суматоха, лесно е за играча да МИСЛИ, че е чул свирката, и да хване топката, за да приключи играта. Въпреки това, ако имате дори малко съмнение дали сте чули свирката или не, ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ИГРАЕШ! Вярвай ми, ще изглеждате много по-глупаво, ако хванете топката по време на активна игра, отколкото ако продължите да играете след свирката!

В крайна сметка, играчите ще го разберат, или съдията ще свирне отново, и пиесата ще свърши наистина.

8. Винаги носете цялото оборудване, от което ще се нуждаете – и може би дори малко допълнително

Сигурен, лесно е да забравите да донесете нещо от време на време. Случва се на най-добрите от нас, всъщност. Въпреки това, не позволявайте да се случва постоянно. Направете смисъл да използвате контролен списък или да опаковате чантата си, когато не бързате, за да можете да прегледате, за да се уверите, че имате всичко необходимо.

Има неща, които можете да вземете назаем - чисти чорапи, чисти шорти, например. И има някои неща, които вероятно не искате да споделяте – напр. бутилка вода, или кърпа за пот.

За по-подробна информация какво да опаковате в чантата си за фитнес, разгледайте тази статия, „Основни артикули от чанти за фитнес за развлекателен турнир по волейбол на закрито“

9. Почистете екипировката си!

Говорейки за съоръжения, уверете се, че го почиствате редовно. Разбира се, ще изпереш спортните си дрехи. Но говоря за вашите наколенки и скоби за глезени. след игра, не ги хвърляйте просто в чантата си до мача следващата седмица. Уверете се, че ги проветрявате и ги измивате, когато имат нужда. Може да не забележите миризмата, но повярвай ми, Волейболната екипировка може да стане ГАДА, ако не ви пука за нея!

10. Не носете грешна екипировка

Когато започвате нов спорт, обичайно е да не разполагате с цялата екипировка от самото начало. Искате да сте сигурни, че наистина се наслаждавате на спорта, преди да се ангажирате да купувате екипировка, която може да е скъпа. Въпреки това, с волейбол, има няколко неща, които ще искате да имате предвид по отношение на екипировката, това вероятно няма да ви струва допълнителни пари.

Волейболът е игрище, което означава, че ще искате да носите обувки на закрито. Дори и да не купувате конкретни обувки за волейбол веднага, уверете се, че не носите обувки на открито на корта. Всяка мръсотия или вода, която се проследи върху игралната повърхност, може да представлява опасност, тъй като може да накара играчите да се подхлъзнат, когато тичат за топката. Те ще гледат нагоре към топката, не долу на земята.

Вътрешните обувки също трябва да не оставят следи, така че гумата да не оставя следи от хлъзгане по пода на фитнес залата.

Наколенките не са задължителни, но понякога дават на новите играчи малко повече увереност, когато се гмуркат за топка. Просто запомни, въпреки това, че правилната техника на гмуркане всъщност не означава да паднете на колене, за да се ударите. Трябва да имате повече движение напред. Щракнете тук, за да прочетете повече за основите на техниката на гмуркане.

Волейболистите са склонни да носят дрехи за фитнес, които са по-прилепнали, отколкото широки. Това е често, защото можете да бъдете извикани за нарушение на мрежата, дори ако дрехите ви са докоснали мрежата. Не е нужно да носите пълен костюм от спандекс, но помислете дали да не носите по-монтирани, а не торбена, дрехи за фитнес.

11. Не скачайте право нагоре, когато блокирате

Много хора смятат, че когато блокирате пик, просто вдигате ръцете си във въздуха и скачате право нагоре. Това, което всъщност искате да направите, е да натиснете ръцете си напред в пика на скока си, сякаш си

натискане на волейболната топка, докато се удря. Това натискане всъщност ще ви даде много по-силен блок и трябва да попречи на инерцията на топката просто да пробута право през ръцете ви.

Просто се уверете, че прескачате достатъчно високо над мрежата, така че да натискате над височината на мрежата и изобщо да не докосвате мрежата – в противен случай може да сте изложени на риск да получите обаждане за нарушение на мрежата.

12. Не получавайте нарушение на крака при сервиране

Сервирането е единственият път, когато можете да започнете игра с пълен контрол над топката. Така, бихте си помислили, че никой никога няма да получи нарушение на крака, тъй като играчът може да реши колко място му трябва за техния сервис. Въпреки че не се случва често, да получиш нарушение на крака, когато сервираш, е някак неудобно. И това не се случва само на нови играчи – опитните играчи също могат да преценят погрешно къде се намират, когато започват своя сервис. Но независимо колко дълго играете, когато чуете свирка при нарушение на крака, това е пълен "д'о" момент.

Най-добрият начин да избегнете това неудобно обаждане е винаги да поглеждате редовете, когато се връщате да сервирате, и се уверете, че започвате достатъчно назад, за да ви осигури необходимото количество място. Може също да искате да тренирате подаването си извън игрова ситуация, за да можете да прецените колко стая трябва да обслужвате, и се чувствайте наистина комфортно с това количество пространство.

13. Уверете се, че имате защитна позиция

Защитната позиция е позицията, която заемате, когато другият отбор се готви да организира атака и да прехвърли топката. Наличието на добра отбранителна позиция означава, че можете да отговорите на тази атака възможно най-бързо.

Стоенето със скръстени пред себе си ръце и изправени крака не е защитна позиция. Това е зрителна позиция. Добрата защитна позиция означава, че ръцете на играча са огънати пред тях, така че те могат да се движат бързо във всяка посока, за да отговорят накъде отива топката. Краката на играча са огънати, те са наведени напред в кръста, и леко се навеждат напред. Този наклон напред е мястото, където терминът, „на пръсти“ идва от.

Да бъдеш в добра защитна позиция е нещо повече от това да можеш да реагираш физически на топката. Освен това е психически готов да отговори, и да можете да предвидите къде отива топката. Когато играчът е в добра защитна позиция, те осъзнават, че топката може да дойде към тях, и са готови да отговорят на това.

14. Винаги бъдете готови за топката

С 6 играчи на корта, и само 3 докосвания на игра, това означава, че за всяка игра има минимум 3 играчи, които не могат да докоснат топката, преди тя да премине. Ако сте един от 6-те играчи на корта, не се хващайте да гледате, вместо да играете! Никога не знаеш кога ще има лош пас, който трябва да изтече, когато играч без сетер трябва да постави топката, или кой нападател ще получи сета.

Един от най-често срещаните начини да не сте готови за топката е играчите от задния корт да не са готови да получат сет. Играч от задния корт може да получи сет поради лош пас, или може да е стратегически набор за смесване на атаката. Така, дори когато сте в задния корт, не забравяйте, че играчите от задния корт все още могат да получат сет! Бъдете винаги готови, дори ако изглежда, че няма да участвате в пиесата.

15. Не забравяйте да загреете

Толкова много пъти, Виждал съм спортисти от лигата за развлечение да пристигат на мач със закъснение, бързат да си връзват обувките, и просто скачайте на корта, за да играете, без никакво загряване. Обуването на домашните обувки определено не се брои за загряване.

Добрата загрявка подготвя мускулите и връзките да бъдат използвани по-усилено за предстоящата физическа активност, за две основни цели:1) да допринесе за по-добро представяне; и 2) за предотвратяване на наранявания.

Иронията е, като остарееш, всъщност ТРЯБВА да загреете още повече. Мускули, стави, и връзките може да не са толкова гъвкави, колкото преди, и липсата на добра загрявка ги прави по-податливи на наранявания.

Да се ​​нараниш никога не е хубаво нещо. Не само може да ви попречи да играете любимите си спортове и дейности, може да ви отстрани и от ежедневните ви задължения. И, проучванията показват, че на по-възрастните спортисти всъщност може да отнеме повече време, за да се възстановят от нараняване, отколкото на по-младите спортисти.

Така, отделете време, за да си направите добра загрявка, за да се подготвите за играта. Добра практика е времето, от което се нуждаете за загряване, да се счита само за част от общото време, необходимо за дейността. Например, ако началото на играта е 7:30, не забравяйте да отидете на фитнес в 7:00, което ви дава достатъчно време да си облечете екипировката и да включите загряване.

16. И не забравяйте да се охладите, също!

Въпреки че е изкушаващо да се отправите към бевви след мача веднага след края на играта, доброто разхлаждане е също толкова важно, колкото и добрата загрявка. Това е, когато мускулите и връзките ви са хубави и топли, така че правенето на няколко добри разтягания ще помогне на млечната киселина да се установи и ще помогне за предотвратяване на болезненост.

Охлаждането не трябва да е сложно. Просто включете няколко ключови части, наистина се фокусира върху мускулите, които наистина сте използвали по време на играта. Можете също да използвате това време, за да разговаряте със съотборниците си за това как е протекла играта – и да дразните всички съотборници, които са получили нарушение с крак, когато са сервирали топката!

Имайте предвид тези съвети следващия път, когато ударите на волейболното игрище. Дори и да нямате дългогодишен опит в игра на волейбол, тези съвети ще ви помогнат да се почувствате по-удобно на корта.