Упражнения за сняг Ски

Правилно климатик тялото си в неактивния сезон е отличен начин да получите максимума от вашата ски сезон. Твърде много хора се приближават ски като нещо, което да се направи по няколко пъти на година , и да плащат цената с болки в мускулите , намалено време за каране на ски и потенциалната вреда. Има много упражнения, които могат да направят вашата ски -приятно . Краката

Започнете с напади . Работа двата крака еднакво , правиш и двете предни и странични напади напади . Както си сила изгражда , добави свободни тежести за упражняване , държейки една гира във всяка ръка , или да ги правиш с щанга на раменете си .

Jumps са друга дейност, която може да се направи с минимално оборудване. Смятате страна до страна скача и вертикална скача да направи краката ви по-силен

работата на телетата. . Започнете с прасеца рейзове ; направите това просто упражнение от стои на краката си върху повдигната стъпка и повишаване на себе си нагоре по пръстите .

Използвайте упражняване оборудване , за да получите по-добре тренировки долната част на тялото . Тегло обучение тренировки , които работят квадрицепсите и прасците , като преси крака и крака къдрици , са идеални .

Използвайте упражнение лента , поставяйки единия край около един крак от маса , а другият около глезена си , да работят на адуктори .
продажба, покупка, ядро

Работа ядрото широко , тъй като е много важно да си на ски способности. Ако не разполагат с никакви уреди , коремни преси са много ефективни . Направете едно нормално и на двете колена до коленете , а след това направете заместник коремни преси с десния лакът ще лявото коляно , и обратно; това упражнение трябва да започне , докато лежи плоска , за да получите най- основната работа .

A фитнес топка, може значително да помогне на вашата основна работа. Опитайте се прави коремната стабилизатор упражнението. За да направите това , седнете върху топката с краката си около ширината на раменете , а след това лежи неподвижно по гръб върху топката с ръце кръстосани , докато усетите коремните мускули се стягат ; задръжте за около три секунди , издишайте и повторете .