The Doggy Paddle

в тази статия, ще дадем съвет, бормашини, хакове и съвети за подценената, но ключова плувна тренировка на doggy paddle.

Какво е кучешкото гребло?

Кучешкото гребло е основна техника на плуване, която се фокусира върху подводния улов и дърпането на ударите с ръка, което наподобява действията, използвани от кучето при плуване, оттук и името му.

Въпреки че често се преподава от учители, които се учат да плуват, Упражненията с гребло за кучета често се използват от някои от най-добрите плувци в света.

Предимствата на кучешкото гребло

Доги греблото може да осигури на плувеца редица предимства. Те включват,

Въвеждаща тренировка по плуване

Кучешкото гребло се използва от много учители по плуване като „техника за научаване да плува“

Усъвършенстване на техниката на свободния стил

Кучешкото гребло се използва от много треньори по плуване за подобряване на техниката на плувеца в свободен стил.

• Някои плувци дърпат с удар с ръка, който е твърде широк и далеч от тялото им.
• Други плувци пресичат движението на ръката си над средната линия на тялото си.
• И двете неефективни удари с ръка, често кара плувеца да се извива във водата.
• Dogy paddle е ефективна тренировка, която помага за коригиране на тези технически грешки.

Да развие усещане за водата

The doggy paddle е ефективна тренировка, която може да помогне на плувеца да развие усещане за водата.

• Усещането за водата е способността на плувеца да постави ръцете и ръцете си в правилната позиция, с точното количество сила за постигане на максимално задвижване.

Създадохме свързана статия за развиване на усещане за водата. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:развиване на усещане за водата

За развитие на силата на ръцете и сърцевината

Dogy paddle е ефективна тренировка за развиване на силата на ръцете и сърцевината на плувеца.

Създадохме свързана статия за развитието на вашето плувно ядро. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:развивайте плувното си ядро

Като възстановително плуване

Доги греблото може да се използва като ефективно плуване за възстановяване.

• Възстановяващите плувания са онези серии и/или повторения (повторения), които се изпълняват с бавно темпо на плуване, за да се даде възможност на плувеца да се възстанови от тежестта на тренировката по време на сесия.
• Доги греблото може да се използва и като част от загряване и/или охлаждане.

Създадохме свързана статия за въведение за плуване за възстановяване. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:recovery swims

Като забавна тренировка

Кучешкото гребло може да бъде чудесен начин да внесете малко забавление в тренировъчната сесия.

• Може дори да се използва като забавно реле.

Създадохме свързана статия за обучението по плуване, което го прави забавно. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:за обучението по плуване, което го прави забавно

Като тренировка с висока интензивност

Кучешкото гребло изисква от плувеца непрекъснато да движи ръцете си срещу съпротивлението на водата, без фаза на плъзгане.

• Това прави кучешко гребло с бързо темпо, ефективна тренировка за използване в тренировъчен комплект с висока интензивност.

Упражнения с гребло Doggy

Бормашина с гребло за кучета

Въведение: Подценена тренировка, греблото за кученце е чудесно за развиване и поддържане на уменията на плувците и усещането за вода, по време на фазата на издърпване на свободния стил.

Как да изпълним това упражнение:

• От бутане и плъзгане от стената в края на басейна.
• Плувецът започва това упражнение в хоризонтално/легнало положение.
• Главата на плувеца трябва да е извън водата.
• Плувецът продължава с поредица от редуващи се скулптури на ръцете.
• Те трябва да се уверят, че изпъват ръцете си с дланите си надолу, напълно в позиция за хващане.
• Те трябва да продължат скулптурното движение с китките си нагоре и пръстите им насочени надолу към дъното на басейна, по права линия, обратно към гърдите им.
• Плувците трябва да върнат ръцете и ръцете си обратно в позиция за хващане, под вода.
• Те трябва да гарантират, че се въртят в бедрата по време на всяко издърпване на ръката
• Те също така трябва да се уверят, че изпълняват силен и стабилен трептящ удар.
• Краката на плувеца трябва да са в заострена позиция в плантарна флексия. (виж диаграмата по-горе)
• Завършете тази прогресия за една дължина на басейна (25 м)
• Плувците също могат да се възползват от използването на шнорхел, теглещ буй, гребла за ръце или плавници за плуване.
• По-младите и по-малко опитните плувци може да се възползват от използването на юфка през гърдите и под мишниците за допълнителна подкрепа.

Усъвършенствана тренировка с гребло за кучета

Въведение: След като овладеят плувците, могат да преминат към предварително упражнение с гребло.

Как да изпълним това упражнение:

• Това изисква плувецът да изпълнява упражнението с по-дълго издърпване на бедрата.
• Плувците могат или да намалят позицията на главата си, така че брадичката им да е на повърхността на водата.
• Те могат да останат в това положение при дишане.
• Ако предпочитат леко да вдигнат главата си, те могат да натискат надолу, когато се спускат със сила, което ще улесни издигането на горната част на тялото на плувеца.
• Плувците също могат да се възползват от използването на шнорхел, теглещ буй, гребла за ръце или плавници за плуване.

Упражнение с гребло с дълга ръка

Въведение: След като овладеят плувците, могат да преминат към упражнението с дълга ръка.

Как да изпълним това упражнение:

• Това изисква плувецът да изпълнява упражнението с напълно удължен хващане и издърпване на бедрата.
• Главата на плувците трябва да е напълно потопена.
• Те трябва да използват свободно двустранно дишане.
• Плувците трябва да се уверят, че въртят багажника и бедрата си, за да улеснят дълъг удар.
• Плувците също могат да се възползват от използването на шнорхел, теглещ буй, гребла за ръце или плавници за плуване.

Заведения за вкъщи

Dogy Paddle е основна техника на плуване, която наподобява действията, използвани от кучето при плуване, оттук и името му.

Доги греблото може да осигури на плувеца редица предимства. Те включват,

• Въвеждаща тренировка по плуване
• Усъвършенстване на техниката на свободния стил
• Да развие усещане за водата
• За развитие на силата на ръцете и сърцевината
• Като възстановително плуване
• Използва се като забавна тренировка
• Като тренировка с висока интензивност

Свързана публикация:FREESTYLE Състезателни тренировки по плуване

Публикуваме свързана публикация:FREESTYLE Competitive Swimming Drills

• Тази публикация предоставя треньори, учители и плувци с над 90 изпитани състезателни упражнения за свободен стил и прогресия.
• За повече подробности и информация за поръчка използвайте следния линк:FREESTYLE Състезателни тренировки по плуване

Свързана публикация:Swimming Plus:FREESTYLE

Плуване Плюс СВОБОДЕН СТИЛ е публикация, предназначена за онези плувци, които искат да подобрят техниката си на плуване в свободен стил.

• Swimming Plus FREESTYLE ви предоставя серия от структурирани и прогресивни тренировъчни планове, плюс подробни описания на тренировките и експертни съвети за коучинг.
• С Swimming Plus FREESTYLE, можете да напредвате със собствено темпо, когато е удобно за вас.

За повече подробности и информация за поръчки, моля, използвайте следния линк:Swimming Plus:Freestyle

Библиотека с ресурси за плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване.

• Това съдържа връзки към всички наши публикации и статии в блогове.
• Сега с лесен за използване индекс.
• За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:библиотека с ресурси за плуване

Състезателната плувна борса – Facebook Group

Ние сме членове на Състезателната плувна борса. Това е състезателна група за плуване във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители. Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води