Предимствата на състезателното плуване

Физически | Психологически | Социални | начин на живот

в тази статия, ще дадем съвет, хакове и съвети за ползите от състезателното плуване.

Състезателното плуване има много директни награди като медали, рекорди и лични най-добри времена. Но може би по-възнаграждаващи от това са многото му физически, психологически, социални ползи и ползи за начина на живот. Те позволяват на участника да развие и поддържа набор от ключови житейски умения и дисциплини. Те включват:

Физическите ползи от състезателното плуване

Развитие на високо ниво на фитнес

Състезателното плуване е един от най-ефективните спортове за развитие на високо ниво на физическа годност и издръжливост. Например.

Състезателното плуване е отлична форма на сърдечно-съдови упражнения. Това помага за развитието на сърдечно-съдовата система на плувеца, което включва сърцето, бели дробове, и кръвоносната система.

Състезателното плуване изгаря много калории и следователно, е много ефективен начин за контролиране на теглото на плувеца.

Състезателното плуване развива мускулния и скелетния растеж. Тъй като плувецът трябва да прилага постоянно високо ниво на устойчивост срещу водата, използвайки всичките си основни мускулни групи.

Състезателното плуване подобрява гъвкавостта на плувеца. Това става чрез ангажиране на всичките им основни мускулни стави и удължаване на мускулите им.

Плуването може да помогне за развитието на координацията на плувеца. Тъй като плуването изисква някои сложни мускулни движения на всички части на тялото.

Състезателното плуване е упражнение с ниско въздействие, което е много по-лесно за тялото на плувеца. Ако се извърши правилно състезателно плуване, е почти без наранявания.

Както при повечето редовни упражнения, състезателното плуване помага на участника да се отпусне и да се отпусне. Това може да доведе до подобрено количество и качество на съня.

Състезателните плувци развиват разбиране и оценяване на важността на правилната почивка, възстановяване и релаксация. Те често разработват рутинни процедури, за да гарантират, че правилно се възстановяват от тежките тренировки и състезания.

Многобройните ползи за здравето, свързани с състезателното плуване, могат колективно да забавят процеса на стареене, както ще свидетелстват много от нарастващите редици на плувците „Майстори“.

Създадохме свързана статия, за това как да станеш майсторски плувец. Което можете да видите, като щракнете върху тази връзка:Плувецът на Учителя

Състезателното плуване изисква по-високо ниво на фитнес от почти всеки друг спорт. Като резултат, плувците често се оказват, че представляват своите училища в различни спортове и дейности.

Обучението по плуване е много полезен кростренажор за различни спортове, особено футбол/футбол и бягане на дълги разстояния. Въпреки това, футболът/футболът и бягането на дълги разстояния са от минимална полза като кростреньор за състезателно плуване.

Психологическите ползи от състезателното плуване

Подобряване на благосъстоянието

Плуването, както повечето форми на упражнения, освобождава хормони, наречени ендорфини в мозъка, което може да подобри усещането за благополучие на плувеца, кара ги да се чувстват позитивни и щастливи

Управление на стреса

Чрез освобождаване на ендорфини, състезателното плуване също може да бъде чудесен начин за облекчаване на стреса и тревожността. Плувците също се научават как да се справят със стресови ситуации, като конкуренция, чрез използване на техники като саморазговор.

Подобряване на паметта и мисленето

Както при някои други форми на редовни упражнения, състезателното плуване може да намали възпалението и инсулиновата резистентност в мозъка, който развива нов растеж на мозъчни клетки.

Това, на свой ред, може да подобри паметта и способностите за разсъждение на плувеца.

Концентрация

Плувците развиват умения за концентрация, като визуализация и саморазговор, което може да им помогне да се съсредоточат върху определено умение или техника по време на строгостта на обучението, или по време на натиска на конкуренцията.

Създадохме свързана статия, предоставяща съвети, хакове, съвети и примери, за това как най-добре да използвате визуализацията на плуване и саморазговора по плуване, за да се подобри работата по плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тези връзки:визуализация на плуване. или плуване саморазговор

Социалните ползи от състезателното плуване

Състезателното плуване осигурява много социални ползи. Те включват

Увереност

Плувците често развиват нарастващо чувство на увереност и самочувствие, тъй като обучението им ги прави по-добре, по-сръчни и по-бързи. Нарастващата увереност на плувеца често се прехвърля в много дейности, които не са свързани с плуване.

Преодоляване на разочарованието

Плувците се научават как да преодолеят неизбежното разочарование от това, че не се представят толкова добре, колкото са се надявали в тренировка или състезание.

Плувците често се научават да поставят разочарованието в правилната му перспектива, като обмисля ситуацията, обмисляйки дали биха направили нещо по-различно и размишлявайки дали е имало поуки, които трябва да се научат.

Честна игра

Плувците развиват чувство за честна игра и добро спортно майсторство. Доброто поведение и уважението към другите е предпоставка за членство в много плувни клубове.

Приятелство

Споделянето на едни и същи плувни преживявания с техния тренировъчен отряд или съотборници често води до много дългосрочни приятелства.

Тийм-билдинг

Въпреки че състезателното плуване се разглежда от мнозина като индивидуален спорт, има много възможности за изграждане на екип по време на тренировки и състезания, където плувците могат да развият чувство за идентичност на отбора и отбора. Уменията за изграждане на екип включват подкрепа, окуражаващо, сътрудничество, всички от които са ценни социални умения.

Комуникация и социално взаимодействие

Състезателните плувци често развиват своите комуникационни и социални умения за взаимодействие, докато работят с техния треньор, членове на отбора и съотборници по време на тренировка и състезание.

Ползите от начина на живот от състезателното плуване

Състезателното плуване осигурява много ползи за начина на живот. Те включват:

Въведение в активния начин на живот

Състезателното плуване въвежда младите плувци в активен начин на живот, които мнозина развиват и поддържат в зряла възраст и през цялата си лична и професионална кариера.

Въведение в здравословния начин на живот

Състезателното плуване също така въвежда младите плувци в здравословен начин на живот, което включва разработването на здравословна диета. Плувците развиват разбиране за ползите за здравето от правилното хранене и хидратация, които мнозина продължават и в зряла възраст.

Създадохме свързани статии, предоставяне на съвети, хакове, съвети и примери, както за храненето при плуване, така и за хидратацията. Които можете да видите, като кликнете върху тези връзки:хранене за плуване | хидратация за плуване.

Въведение в избора на здравословен начин на живот

Млади състезателни плувци, които водят активен и здравословен начин на живот, често правят друг начин на живот, като въздържане от тютюнопушене и ограничаване на консумацията на алкохол.

Плуването е житейско умение

Често се пренебрегва от състезателните плувци, но да можеш да плуваш на високо ниво е ценно житейско умение, което един ден може да спаси живот

Отдаденост и отдаденост

Плувците развиват чувство за отдаденост и отдаденост на тренировките и във форма и здравословен начин на живот, за да постигнат целите си за плуване.

Създадохме свързана статия, предоставяща съвети, хакове, съвети и примери, за това как най-добре да използвате целите за плуване, за да се подобри работата по плуване. Които можете да видите, като кликнете върху тази връзка:цели за плуване.

Отговорност

Плувците развиват нарастващо чувство за отговорност за своите действия, по-специално, колко често и колко добре тренират, състезавайте се и спазвайте здравословен начин на живот.

Поставяне на цели

Състезателните плувци развиват умения за поставяне на цели, което им помага да идентифицират, работят за и постигат своите ключови цели за развитие на плуването. Поставянето на цели е ценно лично и професионално житейско умение.

Създадохме свързана статия, относно ползите от поставянето на цели за плуване. Които можете да видите, като щракнете върху тази връзка:Цели за плуване

Организация и планиране

Плувците развиват организационни умения и умения за планиране. Това им позволява да балансират и приоритизират нарастващото училище, плуване и социални ангажименти.

Образователни ползи

Състезателното плуване може да помогне за осигуряване на път към академични постижения, например:

университети и колежи, особено в САЩ, понякога предлагат на млади талантливи плувци от цял ​​свят шанс да съчетаят академичното си обучение с плувната си кариера.

Когато кандидатствате за места в университет или колеж, състезателна плувна кариера ще подобри C.V на вашето дете. особено ако се интересуват от кариера в спорта и свободното време. Предлагат се все по-голям брой спортни степени, като спортен треньор, спортна кондиция, рехабилитация и масаж, развитие на спорта, наука за спорт и упражнения, спортен мениджмънт, спорт и физическо възпитание, спортна физиотерапия и спортен терапевт.

Кариерни възможности

Състезателното плуване може да помогне за осигуряване на път към кариера в плуването, а именно:

Има много учители по плуване, дали в клуб, училище по плуване или уроци по плуване. Но почти винаги има възможности за работа добре учители по плуване.

Главният треньор на повечето клубове е или неплатен доброволец, или професионалист на непълно работно време. Някои по-големи клубове, въпреки това, имат професионални главни треньори на пълен работен ден. Помощ на главния треньор обикновено е екип от доброволци (понякога платени) помощник-треньори и учители.

Спасител е страхотна първа работа за състезателни плувци, обикновено в развлекателни центрове или сезонни открити басейни. Да бъдеш спасител изисква правилната квалификация, което състезателните плувци имат ясно предимство при получаване.

Има все по-големи възможности за спортни учени в плуването. Това включва области на физиологията, психология и биомеханика, което също включва изучаване на храненето и хидратацията.

Спортният фитнес е преглед на коучинг, наука за благосъстоянието и спорта. Това е популярен основен курс и/или степен в редица университети/колежи. Има нарастващо търсене от плувни клубове за спортни фитнес професионалисти, особено в дисциплината обучение на земя/суха.

За вкъщи

Състезателното плуване има много директни награди като медали, рекорди и лични най-добри времена. Но може би по-възнаграждаващи от това са многото му физически, психологически, социални и начин на живот, Ползи. Те позволяват на участника да развие набор от ключови житейски умения и дисциплини.

Създадохме свързана статия, за присъединяване към състезателен плувен клуб. Които можете да видите, като щракнете върху този линк:Клуб за състезателно плуване

Предоставихме страница с препоръчано оборудване за плуване, съдържащи плувното оборудване, което ние и нашите плувци използваме препоръчваме. Можете да получите достъп до тази страница, като щракнете върху следната връзка:препоръчително оборудване за плуване

Предоставихме библиотека с ресурси за плуване, съдържащ връзки към всички наши публикации и статии в блогове. За достъп до всяка статия просто щракнете върху връзката към прикачената страница:Библиотека с ресурси за плуване

Ние сме членове на Състезателната плувна борса. Това е състезателна група за плуване във Facebook, която помага за обмен на идеи и информация за колективно подобряване на спорта, който обичаме.

• Това е международна група за всички плувци, треньори, учители, майстори, триатлонисти и плуващи родители. Всъщност, това е за всички, които се интересуват от състезателно плуване, или в басейна или в открити води