Видове сервиране за тенис, Упражнения и упражнения

Ако сте започнали да играете тенис, един от първите аспекти на спорта, с който ще трябва да се справите и да подобрите, е вашият сервис. В това парче говорим за различните видове тенис сервиране, и упражненията, свързани с тениса, и как да практикувате, за да се усъвършенствате в него.

Преди да тръгнеш, бихме ви препоръчали да прочетете нашето ръководство за правила за тенис услуги тук. Познаването на правилата на спорта е задължително и без разбиране как работи сервирането на сингъл и двойки в тениса, не е забавно да учиш по-напредналите умения сега, Така ли?

Ето и нашето ръководство стъпка по стъпка за основите на сервирането на тенис за начинаещи. Това ще ви помогне да придобиете знанията, необходими за подобряване на уменията си за сервиране на тенис.

Не е необходимо да четете тези основни положения, преди да стигнете до това по-долу относно видовете сервиране и тренировки за тенис, но го направете в тандем, за да разберете всичко, свързано със сервирането в тениса.

(Алтернативно, можете също да разгледате безплатните съвети за сервиране на тенис онлайн инструкции тук).

Въведение в сервирането на тенис

Сервирането за тенис може да е ударът, който е най-труден за вас, но след като сте свалили стила, и техниката, ще видите огромна разлика във вашата игра. С вашия сервис можете да спечелите гейм, и добър тенис сервиз, от които има различни видове, ще ви даде добро предимство пред опонента ви.

Тенис сервирането е всичко за вас.

Всеки удар, който играете в тениса, ОСВЕН на сервирането, е реактивен. Някой ви удря топката, а вие реагирате, като я връщате. Сервирането е различно. Имате пълен контрол върху подаването, поради което е добра идея да го усъвършенствате.

Когато започнете да сервирате, вашият треньор ще ви научи на обикновения плосък тенис. Това може да отнеме известно време, за да се оправи. След като овладеете тази услуга, можете да преминете към другите порции, с топ спин или резен. Колкото повече можете да разнообразявате своето обслужване, особено второто ти обслужване, толкова повече ще „хвърлите“ опонента си.

Какви са различните видове услуги в тениса?

Има три основни типа сервиране в тениса. Те са:

• Плоско сервиране
• Кик Сервиране
• Сервиране на филийки

Има и подаването под ръка, но това не е нещо, което е широко ценено в тениса, и не си струва да учите или трябва да учите. Също, ако дори трябва да сервирате под ръка, ще ти дойде естествено, особено ако можете да играете всички други тенис удари.

Нека започнем с плоското сервиране, който обикновено се използва за първата ви услуга.

Плоско сервиране

Плоският сервис е сервиране, което е свързано с силата. Ако сте гледали професионални тенисисти, мъже и жени, ще разберете за силата на първия сервиз. Често, противникът дори не го вижда; топката може да профуча покрай тях със скорост над 150 mph.

Тъй като имате два сервиса на точка, можете да използвате силата за първо обслужване. Това не означава, че можете да бъдете непостоянни – винаги трябва да сте фокусирани и наясно с техниката си.

Това означава, че ако направите грешка, предстои ти втори сервиз, така че искате да използвате повече мощност за първото си обслужване.

Използваният захват обикновено е континентален (източният също работи добре) и ако гледате това видео, Ник от Intuitive Tennis, ще добиете представа колко важен е вашият хват, позицията на крака ви е важна, и очевидно, твоята люлка.

Хватката ще ви даде вашата сила, както ще бъде позиционирането на тялото ви, начина, по който накланяте тялото си и го следвате.

технически, с плоско сервиране, ето какво ще направите:

1. Използвайте континенталния захват на вашата ракета. Разгледахме това в по-ранна статия, но вземете V между палеца и показалеца си, и го поставете на 11 часа върху дръжката на ракетата. Това е малко като да държиш чук.
2. Застанете настрани и дръжте краката си на разстояние от бедрата един от друг. Левият ви крак ще сочи към опонента ви, и задният ви крак ще бъде почти успореден на основната линия. Това е за играчи с дясна ръка, но ако си левичар, просто обърнете позицията.
3. Дръжте топката в лявата си ръка, и го отскочи няколко пъти, за да се съсредоточиш.
4. Хвърлете топката във въздуха. Ще направите това, като вдигнете ръката право пред себе си, и хвърляне на топката нагоре, тъй като ръката ви е на същата височина като главата ви. Искате да хвърлите топката около 12 часа, и доста високо.
5. Докато хвърляте топката, прехвърлете тежестта на тялото си върху задния крак (просто казано, извийте гърба си и се наведете малко назад), пусни си ракетата, и след това, когато топката слиза от въздуха, вдигнете ракетата си над главата.
6. Искате да ударите топката, поради което това се нарича плоска услуга. Вие сте спечелили много сцепление и мощност, като движите тялото си, пуснете ръката си и сега я замахнете отново.
7. Главата на вашата ракета ще срещне топката и вие ще я ударите към полето за услуги на противника си, люлеене докрай, за да даде сила на топката.
8. Докато сте служили, и двата ти крака ще са във въздуха, и вашата ракета (отново, това е за играчи с десни ръце) ще бъде до левите ви глезени. След това имате няколко секунди да се възстановите, центрирайте краката и ракетата си, и бъдете готови за завръщането.

След като овладеете своя плоски сервиз, можете да добавите цял куп завъртания. Завъртането ще се промени в зависимост от това как и къде се срещат топката и ракетата, и твоята хватка, но първо овладейте плоския серв, преди да си играете.

Прочетете също :

• Как може да се играе пикълбол на тенис корт?
• Можете ли да играете скуош с тенис ракета?

Кик Сервиране

Kick Serve също е сравнително просто сервиране, с малко топ завъртане, добавено за добра мярка.

Това е сигурен сервис и това е сервисът, който ще използвате, ако наистина искате да прехвърлите топката над мрежата и в полето за сервис.

Не е толкова различно от плоския серв, освен че топката и ракетата ще се срещнат някъде между 7 и 12 часа, и няма да извиете тялото си толкова много, или използвайте толкова енергия.

Топката ще прелети над мрежата и ще удари земята с най-голямо завъртане, затруднявайки опонента ви да го върне. Не е толкова бърза, колкото плоска сервиране, но е трудно да се върнете поради въртенето.

Ще използвате континентален захват, но ще преминете към захват от бекхенд. Това ви позволява да станете и да надхвърлите топката, давайки му удар. Ще следвате всички стъпки по-горе за плоска сервиране, просто смени хватката си, начина, по който се извивате и силата, която използвате.

Ако търсите професионална помощ, за да служите по-добре, разгледайте безплатните съвети за сервиране на тенис онлайн инструкции тук).

Сервиране на филийки

Отново, всичко е до твоята хватка, тялото ви се извива и силата, която използвате, както и къде топката се среща с главата на вашата ракета. За филийка сервирайте, премествате хватката си от континентален хват към форхенд.

Колкото повече местите V надясно, толкова по-добре е парчето. Има и бекхенд слайс, но първо научете форхенд слайса!

Сервирането на филийки не е нещо, което искате да използвате твърде често, но това е страхотен втори сервис, особено когато искате да изненадате опонента си. Придвижете се между подаването с удар и сервирането на слайс за второто си обслужване.

Помня, това е сервизът, в който трябва да влезете, но не искате да улеснявате връщането на опонента си.

Сервиращи тренировки

Има много тренировки за сервиране на тенис, които можете да правите там, където практикувате стила си, техника, скорост и действително обслужване. Разгледайте по-долу.

Упражнения за ротация на тялото

Няма да удряте топката за тенис в тези тренировки, просто тренирайте замаха си, хвърлете и достигнете. Можете да използвате топка, ако искате, но удари го свободно, или сервирайте без топка и просто следвайки движението.

След като почувствате, че имате гладка техника и че въртенето на тялото ви е добро, можете да преминете към тренировка с топка.

Достигащи бормашини

Ще работите върху тренировка за въртене на тялото, но като се чувстваш удобно, хвърлете топката във въздуха и установете контакт.

Не се притеснявайте да вкарате топката, просто се тревожете за плавното въртене на тялото си, осъществяване на контакт с ракетата и топката, и удари топката над мрежата.

Можете да удряте толкова силно, колкото искате; тук не става дума за власт, по-скоро става дума за техника. Вие учите движенията. Достигам, удари топката, но не се притеснявайте все още къде отива, просто опитайте да го пренесете в мрежата.

Щракални бормашини

Това е частта от вашето обслужване, която ви дава силата. Става дума за вашата ракета и топката да се срещат в правилната точка, което е пиковата височина на топката. В упражнението за достигане, ще сте упражнили своето хвърляне. Искаш да удариш тази топка, на нейната височина, и направете бързо действие.

Практикувайте това, след като завъртите тялото и достигнете добре репетирани.

Ето едно добро видео от Championship Production, което ще ви помогне много с тренировките за тенис.

Достигнат, Щракнете и се прицелете

В края на вашите тренировки, ще упражняваш целта си. Ако въртене, достигане и щракване идват лесно при вас, започнете да работите върху целта си. Вземете голяма кофа с топки на корта и тренирайте да прекарвате тази топка над мрежата и в полето за сервиз на противника.

Онлайн инструкциите за тенис предлагат безплатни съвети за сервиране на тенис като част от промоцията им и можете да получите достъп тук.

Упражняване на тенис сервиране у дома

Можете да практикувате сервирането си у дома, дори на закрито, стига да имате достатъчно голямо място, за да пуснете ракетата си обратно, завъртете го отново, и да хвърли топката за тенис.

Трябва да практикувате техниката само ако имате малко пространство, без всъщност да удря топката. Добра идея е да практикувате у дома, за укрепване на всички мускули на тялото, особено мускулите на гърба и раменете. Плюс това, толкова по-естествено е вашето тенис сервиране, или колкото по-гладко е, толкова по-лесно ще бъде вашето обслужване.

Ако имате голямо пространство у дома, заден двор или нещо такова, можете да включите хвърляне на топката и удрянето й в задна стена или задна ограда. Помня, само след като овладеете действителната техника на сервиране, ще се тревожиш ли за целта си.

Прочетете също :

• 22-ма най-велики тенисисти при мъжете
• 22-те най-велики тенисистки при жените

Често срещани грешки при тенис услуги

Ако имате треньор по тенис и той или тя ви учи на сервиране, ще чувате едни и същи думи отново и отново.

• Хвърлете топката по-високо.
• Свийте коленете си.
• Погледнете позицията на краката си.
• Гледайте лакътя си
• Следваме.

И най-често срещаният - ДЪРЖЕТЕ ОКО ОТ ТОПКАТА!!!

Да държите под око топката е от решаващо значение, честно казано е. Ако откъснеш поглед от топката за една секунда, губиш концентрация, скорост и цел.

Ще чуете още, но някои от най-честите грешки при тенис сервис са хвърлянето на сервис. Играчите често са нетърпеливи, хвърли топката твърде ниско, но все пак го удари.

Ако вашето хвърляне не е правилно, по-скоро го оставете и опитайте отново. Искате да хвърлите топката достатъчно високо, за да имате достатъчно време, за да заемете тялото си в позиция, за да ударите подаването си с максимална скорост.

Какво ще кажете за сервиране и воле?

Сервирането и воле са едно красиво плавно движение. ти служиш, краката ти се движат напред, следваш и продължаваш напред, се отправя към мрежата. Това е едно движение. Работата на краката ви трябва да бъде безпроблемна, тъй като всичко тромаво ще ви накара да загубите скорост, ритъм и фокус.

Работата с краката при сервиране се състои от три стъпки.

След изстрелване на сервиса (отново, гледаме десни играчи), десният крак се движи напред, след това ляво и след това отново дясно, преди да влезете в стъпката на разделяне, което ви подготвя за залпа. гладко е, става без да се замисля, не е тромав и е добър поток.

Всичко е за мускулна памет, сила, скорост и фокус. Движението от пода и воле трябва да се практикува, докато стане втора природа.

Разбира се, ако сте тенисист с лява ръка, работата на краката ти е обратното. сервирайте, левият крак се движи напред, след това дясно, след това ляво, и след това влизате в разделната стъпка и сте готови за залпа.

Когато тичаш към мрежата за воле, ще следвате траекторията на собствения си сервиз. По какъвто и начин да сте поставили топката, така се движите напред.

Почти винаги ще искате да кацнете в центъра на корта, така че сте готови за топката, която идва към вас, но вие правите това, като следвате инерцията и целта на вашия сервис, и след това да се успокоиш и изправиш.

Има различни видове залпове, и ние ще се съсредоточим върху това в нашата статия за Сервиране и залп. Волето е един от най-удовлетворяващите тенис удари, особено залпове, които са победители.

Волейболът е бърз, а тези игри, в които има рали с воле, са невероятни. Не е задължително да искате митинг обаче, искате да се научите да отдалечавате залпа си!

Има залпове от форхенд, воле от бекхенд, въртене и нарязване на залпове, карам залпове, залпове и течащи залпове. Има и разбивания, напълно различно от залпове, но и тези са изключително задоволителни! Все пак имате нужда от добра техника, и не можете да откъснете окото си от топката за секунда.

Имай предвид, в тениса, никога не бива да откъсваш поглед от топката!

Ако вашата игра на сервис и воле работи за вас, продължавай с това. Но ако се опитвате да сервирате и да играете с воле в мач и губите точките, опитайте различна стратегия.

Сервирането ви може да не е достатъчно трудно за този вид игра и може просто да се нуждае от много повече практика. Техниката на сервиране и воле не винаги работи; зависи и от опонента ти. Ако опонентът ви има изключително яростно възвръщане на сервис, може просто да предпочетете да останете на изходното ниво.

Трябва да се съсредоточите върху това къде поставяте своя сервис, и също така трябва да се съсредоточите върху това къде връщате залпа.

Да бъдеш в мрежата може да те остави в уязвима позиция, така че искате да върнете топката с воле, извън обсега на опонента ви. Необходима е практика и си струва да добавите много сервиране и упражнения за воле към вашите тенис тренировки.

Работете върху техниката си, очевидно, но също и по силата и разположението.

Практиката наистина прави перфектни.

Заключителни думи за подобряване на услугите в тениса

Практикувайте сервиране.

Сервирането може да бъде трудно за тялото (поради което някои по-възрастни играчи започват да играят тенис на падъл, за подръка, но ако си силен, пъргав и играете тенис от дълго време – продължавайте.

Практиката прави перфектни и няма нищо по-удовлетворяващо от страхотно и бързо първо сервиране!