Как да подобрите възвръщаемостта на вашите тенис услуги като начинаещ?

Казваме, че сервисът е най-важният тенис удар, което е, ако сервирате. Но ако сте изправени пред сервирането, тогава най-важният тенис удар е връщането на сервис. В тази част по-долу разглеждаме различните начини, по които можете да опитате да подобрите възвръщаемостта на сервиса си в тениса.

Ако някой има брилянтна услуга и продължава да ви блъска като Джон Иснър понякога, добре, няма много какво да направите по въпроса.

Но има много съвети, които можем да ви дадем, за да подобрите възвръщаемостта на сервирането, когато играете на някой с подобен стандарт, или малко по-добре, отколкото себе си.

Зависи с кого играеш и какъв вид сервиз се сблъскваш, и има разлика между връщане на първия и втория сервиз, очевидно, но можете да използвате тези насоки като цяло.

Ето нашите най-добри съвети за солидна, последователно връщане на сервиране.

Подгответе се, докато противникът се готви да сервира

Сървърът отнема време. Преди да сервира, той поставя краката и тялото си, отскача топката няколко пъти, за да се стабилизира, диша и след това сервира.

Докато сървърът прави това, вие също трябва да се подготвите. Трябва да застанете на позиция, с краката си на техните законни места, коленете леко свити, с ракетата си в готовност.

Докато чакате сервирането, фокус, не откъсвайте погледа си от подаващия и топката, и се полюлеете малко на краката си. Някои играчи се люлеят, други всъщност подскачат леко.

Това е така, че когато топката дойде при вас, бърз, сте готови да се преместите.

Прочетете също :

• Ръководство за основите на тенис сервиране и тренировки
• Основи на тениса за начинаещи

Разработете свой собствен ритуал за получаване

След като сървърът започне своя ритуал, значи сте започнали своя. Може да сте го стартирали преди сървъра, тъй като може да сте готови преди това.

Дръжте очите си върху топката, докато чакате да започне услугата.

Без значение какво правите с краката си, или в каква посока стъпвате, докато сървърът започва своя удар, продължавай да гледаш тази топка.

Някои играчи правят крачка напред, когато подаващият хвърля топката във въздуха, други огъват колене и правят крачка назад. Знаеш на кого играеш, така че вие ​​избирате свой собствен начин за получаване.

Адаптирайте позицията си, В зависимост от сървъра

Необходимо е да промените позицията си като връщащ сервиране в зависимост от ситуацията.

• Ако сте изправени пред първо сервиране, може да стоите близо до изходната линия.
• Ако е втори сервиз, вероятно не сте толкова далеч назад.
• Ако играете левичар, може да коригирате позицията си в съда, и
• Ако сте изправени пред завъртане или нарязване, може да получавате и различно.

Ще разгледаме няколко съвета как да се изправим срещу, и връщане на конкретни услуги. Това видео от Essential Tennis говори за горните четири точки. подготовка, съсредоточете се и влезте в ритуал.

Как да върнете бързо сервиране

Когато сервирането ви дойде бързо, нямате толкова много време да се завъртите в действие и да овладеете обратния си удар. Трябва да тренирате обратния си удар колкото можете повече, така че да се ангажира с мускулната памет, но също:

Отстъпвам, спрямо изходната линия.

Бъдете на върха на пръстите си, люлеене от една страна на друга, или дори да скача или да се движи малко, така че почти вече сте в движение, когато трябва да посегнете към услугата.

Подгответе ракетата си пред вас, но когато подаващият удари тази топка, ще преминете към удар от форхенд или бекхенд. Веднага след като сервисът бъде ударен, и особено ако държите под око топката, ще знаеш какъв удар ще направиш.

Карай връщането си обратно, ако е възможно, но ако топката идва твърде бързо, след това го нарежете обратно. Трябва да помислите внимателно, но бързо, относно вашето поставяне, и относно вида кадър, който ще направите.

В общи линии, имате само няколко части от секундите да помислите как и къде ще върнете топката. Вашата мускулна памет и мозък поемат!

Прочетете също :

• Правила на тенис сервиране, изчерпателно ръководство
• Как може да се играе пикълбол на тенис корт?

Как да върнете Spin Serve

Ще разберете доста рано в играта какъв вид сервиране предпочита вашия опонент.

Ако е завъртане, трябва да разберете вида на завъртане – топ завъртане, обратно или странично въртене. След като разберете това, или си мислиш, че го знаеш, трябва да мислиш на крака.

Що се отнася до връщането на бързо сервиране, Бъди готов. Докато топката идва към теб, преминете към своя инсулт, форхенд или бекхенд. Предвидете къде идва топката и как ще отскочи, и се опитайте да докарате ракетата си до топката, когато топката рита нагоре.

Още по-добре е, ако успеете да срещнете топката, преди да се завърти, така че опитайте да влезете в топката, за да я върнете обратно.

Вземете всяка порция както дойде. Никога не знаеш какво точно ти предстои, така че пригответе се, дръжте под око топката и се опитайте да изпреварите топката, очаквайки начина, по който ще отскочи.

Как да върнете бавно, Кик Сервиране

Поемете контрола, ако можете. Придвижете се с топката, предвиди скоростта, и направете всичко възможно да поставите ракетата си върху топката, преди тя да рита от вас.

Вие избирате как да го върнете, в зависимост от скоростта и ъгъла, но можете да го върнете с диск, дълбочина, завъртете или нарежете.

Това се отнася за всеки тенис удар, разбира се, но ще откриете, че колкото повече играете, толкова повече можете да предвидите как топката ще отскочи, и бъдете готови да го върнете по подходящ начин.

Как да върнете филийки

Нещото с филийката е, че искате да го неутрализирате. Ако можеш, връщане на филия сервирайте със скорост и дълбочина. Можете също да опитате да забиете топката направо по трамвайните линии.

Ако ти, като приемник, стигнем до парчето навреме, наистина можете да използвате силата си, за да върнете топката.

Упражнения за практикуване на връщане на сервиране

Можете или да правите тенис подаване и връщане на тренировки с вашия треньор, ако имате такъв, или с колега играч. Трябва да намерите някой, който иска да практикува своята услуга, или който няма нищо против да служи безкрайно на вас.

Това видео от USTA Coach ще ви помогне да играете като професионалист!

Среща с топката пред вашата ракета

За тази тренировка ще трябва да се изправите срещу играч, който може да сервира със средно темпо към вас. Просто искате да практикувате завръщането си, така че сервировките трябва да са добри, но не и брилянтни.

Сървърът трябва да служи на вашия форхенд и бекхенд, за да можете да практикувате и двете. За това упражнение искате просто да тренирате връщането на топката, като се уверите, че главата на вашата ракета и топката се срещат, когато топката все още е пред вас.

С други думи, без изискана работа с краката, без диви участъци, без скачане навсякъде. Това е проста тренировка за сервиране и връщане.

Някои треньори обичат да правят това упражнение, при което дори не се опитвате да върнете топката над мрежата. Въпросът е просто да осъществите контакт и да практикувате замаха си. Можете да вземете тази тенис тренировка и да я превърнете в пет тренировки:-

• Пробиване едно :Установете контакт с ракетата и топката.
• Пробийте две :Направете контакт и добавете малко сила, така че топката да мине над мрежата.
• Пробиване три :Установете контакт и добавете много енергия.
• Бормашина четири :Установете контакт, добавете мощност и поставете топката диагонално през игрището.
• Пробийте пет :Установете контакт, добавете мощност и поставете топката право надолу по релсите.

Когато правите тези тренировки, тренирайте форхендите и бекхендите си. Съсредоточете се върху работата на краката си и тенис ударите, всеки път да получаваш правилната техника.

Колкото повече тренирате завръщането си, толкова по-естествено ще стане. Върви бавно в началото, преминавайки през петте етапа по-горе, като се подобряваш.

Имате какво да мислите всеки път, когато връщате сервиране. Трябва да мислиш за краката си, позицията на тялото ви, коленете си, твоите ръце, твоите ръце, твоите лакти, вашият замах и вашето следване. Трябва да правите всичко това, като държите топката под око през цялото време.

По-дълго връщащи се бормашини

Докато тенисът ви се подобрява, удължете тренировките си. Върнете подаване и тренирайте бягане до средата на игрището, да чакам следващия изстрел. Или върнете сервис и тренирайте бягане към мрежата за воле.

Превърнете сервирането и връщането на бормашина в сервиране, връщане, връщане и залпово упражнение. Опитайте сервиране, връщане, връщане и разбиване на бормашина. Вашият треньор ще ви помогне, или можете да гледате няколко онлайн урока.

Как да практикувате самостоятелно връщане на сервиране

Единственият начин да направите това е с въображаема топка и това не е толкова глупаво, колкото звучи. Тренирайте своите тенис удари от форхенд и бекхенд, сякаш ви обслужват.

Дайте си малко пространство, за да можете наистина да работите върху техниката си, работата на краката ви, вашите тенис замах и удари. Представете си, че получавате топка и я връщате, добре поставено.

Практикуването по този начин е наистина полезно и красотата на това е, че нямате нужда от партньор. Трябва ви само малко пространство и малко време. Ще видите много тенисисти да правят въображаеми удари, на корта, в кухнята, в класната стая и в парка.

Можете също така да вземете няколко съвета от нашата статия относно практикуването на тенис самостоятелно на закрито тук.

Тенисът е за бързи реакции

Когато играеш тенис, единственият път, когато можеш да забавиш темпото, съсредоточете се и се подгответе, е в самото начало на точка. Сървърът ще отдели време да се подготви да сервира, и приемащият ще отдели време да се подготви да получи и върне топката.

След като топката е сервирана, всичко е изключително бързо. Тенисистите мислят, за части от секундите, вземане на решения как да върне топката, кой кадър да отида за следващия, кога да тичам до мрежата, кога да лоб, или нарязани, или въртене.

Играта на тенис може да бъде трудна и бърза, но може и да променя темпото през цялото време. Това е, което прави тениса толкова вълнуващ; обхвата на изстрелите. Трябва да практикувате по малко от всичко, докато всичко, което правите, стане втора природа.

Тенис рефлекси и тенис реакции

Следното видео от On Court Off Court, всичко е свързано с тенис рефлекси и реакции.

Това е интересно видео, защото на корта извън корта ви предлагаме да правите упражнения, които включват хвърляне и хващане на тенис топка, просто да работим върху координацията между ръцете си, и да работите върху рефлексите си. Всъщност има идеален смисъл!

Толкова голяма част от тениса, който играем, е рефлексивен. След като се научите да играете тенис удар, няма да го забравиш.

Всичко е за овладяване на удара и затова трябва да тренирате. Правете тренировки с треньор, или тренировки в тенис клуба с приятели.

Упражненията могат да бъдат забавни - разклатете ги малко, за да не станат монотонни - и също така, опитайте се да не се разочаровате. Може да откриете, че възвръщаемостта на сервиса ви е малко слаба в началото, и много хора се борят със своя бекхенд, но продължавай. След като го получите, имате го!

Винаги дръжте тенис топка със себе си

Това е друга страхотна идея между другото. Ако обичате тениса, дръж топката под ръка. Можете да практикувате да държите окото си навътре, като го хвърлите във въздуха и го хванете, да го подскача на земята и да го хване, и както по-горе, хвърляйки го към стената.

Не е нужно винаги да носите ракета със себе си, дори и за въображаемите кадри.