Психически подготовка за олимпийска фехтовка

Олимпийските игри представляват толкова огромно психологическо предизвикателство, че умствената игра често е основната точка между успеха и неуспеха, определя кой ще вземе медалите. За топ фехтовачи, Олимпийските игри са най-взискателните състезания, докато за аутсайдерите те представляват уникална възможност. Понякога най-добрият фехтовач побеждава, понякога не. Тежестта на високите очаквания и дълго изстраданото очакване могат да извадят дори най-доброто от играта им.

Колкото и дълго да са очаквани Игрите, те се разгръщат с шеметно темпо. От събитията от Световното първенство, Олимпиадата е както най-малката (по размер на полето), така и най-бързата (по брой двубои за състезанието за златен медал). Това е, има най-краткия път към победата, и по този начин най-добрата възможност да се възползвате от грешка или изненада. Като последствие, Олимпиадата е създадена за разстройства. Много от тези, които са достатъчно талантливи, за да се класират за Игрите, могат да си вземат медал, ако са достатъчно мъдри, за да се подготвят добре и имат достатъчно късмет, за да си направят почивка или две.

Въпросът е как да се подготви. Това започва с поставянето на двуглавото чудовище на очакването и очакването в перспектива. Решението тук е просто, поне като концепция. Очаквайте какво е вероятно да се случи, създайте план, и очаквайте да се придържате към плана, независимо от стреса или разсейването. Няма по-основен урок в спортната психология от това да се съсредоточим върху това, което трябва да се направи и да оставим настрана мислите за резултата. Това е древен урок, кодифициран преди векове в обучението на Дзен воин, което остава напълно уместно за днешните олимпийски спортисти. Заради краткия път към победата, способността да се възстановява бързо от грешки и да се възползва от изненадата е от решаващо значение. С всички на мястото, от организаторите през реферите до охранителите, работещи в пика на стреса, произшествия непременно ще се случат. Последната обща последица от големи очаквания и бързо развиващо се събитие е интензивността. Цялото обучение за събитие трябва да е специфично за ситуацията, това е, обучението трябва да съответства на събитието. В света на спорта няма интензивност като Олимпийските игри – и мъдрият фехтовач ще бъде креативен, за да внесе интензивност в тренировките. Това изисква деликатен баланс, обем на търговията за интензивност с наближаването на игрите.

Ако има формула за успех, тя със сигурност започва със способността за фехтовка. Опитът също е важен, но само ако опитът се използва разумно. Много от най-добрите уроци са най-болезнените. Освен ако не бъдат обработени ефективно и превърнати в работещ урок, миналото може да бъде колкото пречка, толкова и помощ. Също така от решаващо значение за успеха е овладяването на очакванията, управление на интензивността и готовността да се възползвате от изненадата.

Да обобщим, математиката на олимпийския успех е:
СПОСОБНОСТ + ОПИТ – ОЧАКВАНЕ/ОЧАКВАНЕ +/– ИЗНЕНАДА

Разбирането на уникалните предизвикателства на Олимпийските игри ще позволи на бъдещия шампион да надделее, дори когато това поставя фехтовача в средата на глутницата, възможността да излезете от сенките и да грабнете победа.

Често двубоят се свежда до едно докосване – какво тогава? Помислете за този списък от 15 начина да спечелите двубоя 14-14, подготвен като част от проекта на US Fencing Team Game Project.

Започвайки с основите:Хванете инициативата. Направете докосването да се случи на вашето действие.

Интелигентна фехтовка:Последният щрих в двубоя е, когато фехтовачите имат най-много информация за играта на своя противник през този ден. Използвайте тази информация в своя полза.

Прилагане на основите:Спуснете се на краката си и изберете действие, което ви е удобно да правите под напрежение. Активно водете темпото и работата на краката. След това го накарайте да се случи.

Оставете всичко там:Оградете се с всичко, което имате. Няма значение дали след това се сринеш, като воин, умиращ в ритуална битка.

Метафора за действие:„Като игра на покер, Съберете най-добрата си ръка и продължете с нея.” Пригответе се да действате, без да поглеждате назад.

Направете метафората още една стъпка:Понякога трябва да „ритнете масата!“ като търсим творческото решение, такъв, който черпи от уникалността на ситуацията и се възползва от елемента на изненада.

Идвайки отзад:Поддържайте инерцията си. Не се опитвайте да се преоткриете в критичния момент. Доверете се на това, което ви доведе там като начало.

Да бъдеш уловен, когато си напред:Това е изцяло нов двубой. Всичко, от което се нуждаете, е това едно докосване. Победата си е победа.

Изучаване на опонента си:Бъдете готови да се възползвате от грешките или прибързаността на опонента си.

Рискувате да загубите, за да спечелите:Примирете се с възможността за поражение. Приемете рисковете, присъщи на предприемането на действия, знаейки, че рискът от бездействие е по-голям.

Запазване на перспектива:Ако загубите докосването, учете се от него; Ако спечелите докосването, поучете се от него.

Претегляне на една унция превенция:Най-добрият начин да си осигурите победа е да не позволявате на двубоя да стигне до 14-14. Когато имате преднина, поддържайте интензивността си, и се бори до финала. Ако изобщо е възможно, не позволявайте на двубоя да стигне до точката, в която е в ръцете на длъжностното лице, на опонента си, или на късмет.

Ограничаване на минутата за извънреден труд:Никога не очаквайте времето да изтече, ако имате приоритет. Търсете докосването. Не си позволявайте да бъдете пасивни или реактивни.

Получаване на мислене:Ограда с леко сърце и желязна воля, и това, което следва, ще се оправи от само себе си.

Изправени пред по-голямото предизвикателство:Гледайте с увереност лицата на успеха и провала. Нека да извади най-доброто във вас.

Опростено:изчислен избор + решително изпълнение =най-добър резултат

---

Д-р Хейл е Катедра по спортна медицина и наука за фехтовка в САЩ