Упражнения за да стане готов за CrossFit Games

" . Unknown и непознаваем " Фразата - един от основните принципи на CrossFit , методология тренировка, която съчетава гимнастика , вдигане на тежести и други упражнения дисциплини, за да се изгради добре заоблени спортисти - форми на гръбнакът на годишните CrossFit игри. Създаден, за да тествате силния спортисти в света след месеци на квалификационните състезания, игри събития са изработени от много от същите движения , които ще видите в традиционните CrossFit тренировки. Има почти винаги обрат , обаче, и някои от събитията, се разкриват само минути преди да започнат , така че спортистите имат много малко време да реагират и prepare.As резултат на това, всеки спортист се надява да се конкурира с най-високото ниво CrossFit трябва да имат тези упражнения и умения в своя арсенал - и бъдете готови за някои curveballs . Гимнастически и Телесна маса Движенията на MarketBook.bg обучение CrossFit Games трябва да включват въжени изкачвания .

една категория упражнения, които често се срещат в CrossFit игри изисква спортисти да се движат телата си през пространството без допълнителни натоварвания. Тези " телесно тегло " движения включват клякам , набирания , лицеви опори и situps .

На ниво игри, тези движения са често модифициран, за да бъде по-голямо предизвикателство . Squats стават пистолети - еднокраки клекове - докато situps са предприети за разработчик апарат glute - осакатявам . Pullups , които традиционно са завършени с атлета брадичката над гредата , стават " гърдите - да - бар ", а по-трудно стандарт, който изисква спортна гърдите да осъществи контакт с лентата в горната част . лицеви опори " Hand - освобождаване" изискват спортист да вдигне ръцете си в долната част на движението , преди да напредва към следващото повторение .

Освен тези основни гимнастически движения, Игри събития често изискват пръстен или бар мускулни прозорци , въжени изкачвания , стойка на ръце лицеви опори , стойка на ръце разходки , стенни Burpees , Burpee мускулни прозорци и " пръсти, за да бар ", където спортистите висят от pullup бар и донесе пръстите на краката им до гредата над главите им .
<Бразилски >
Вдигане на тежести Движенията на MarketBook.bg Тежки откъслечни или чисти -и- смотаняци често фактор в състезанието.

Николов и олимпийски вдигане на тежести упражнения често правят впечатление в CrossFit игри. Атлети обучение за конкуренцията следва редовно практикуват задния клек , преден клек , режийни клякам , рамо пресата , натиснете пресата, лег и тяга , за да назовем само няколко. Те също трябва да практикуват олимпийските платформи - чисто, на идиот , и отвличането , както и на всичките им упражнения за трансфер и варианти - . Да бъдат подготвени за конкуренцията Games- ниво