Подготовка за сезона по фехтовка:обучение

Ресурси за планиране и измерване на вашата фитнес и тренировки за сезон 2015-2016 г. по фехтовка.

Сега, когато всички графици за Купата на Северна Америка (NAC), Събитията за регионална отворена писта (ROC) и супер младежка верига (SYC) са завършени, повечето фехтовачи и семейства ще изработят графиците си, за да начертаят как останалата част от живота им (училище, работа, и т.н.) се вписват в графика за фехтовка.

Един аспект от графика за фехтовка, който всички спортисти трябва да преглеждат, са техните тренировъчни графици. Независимо дали целта е да спечелите национални точки, се класират за дивизия 1А национали, или просто повишете тази оценка с една степен, има планиране и планиране както на времето за турнира, така и на времето за обучение.

Този сезон има още повече турнирни пътеки, които трябва да обмислите с новите системи за точки, въведени, за да се класирате за събития като „July Challenge“ и нови регионални квалификационни събития.

за щастие, вече имаме няколко страхотни статии, написани по тези теми, така че отделете няколко минути и разгледайте тези статии, за да започнете своя тренировъчен план:

Поставяне на цели за предстоящия сезон

Можете ли да си представите да отидете до сър Едмънд Хилари, докато той слиза след изкачване на връх Еверест и да пита:„Как попаднахте тук?“? Мислиш ли, че ще отговори, "Не знам, Току що излязох да се поразходя и ето ме тук!”? Този цитат от Лу Холц подчертава проблем, който имат много спортисти – те ходят на тренировки и състезания, но не са изложили никакви конкретни цели или показатели за измерване на собствения си успех. Прочетете тази статия за някои страхотни стъпки, които да ви помогнат с поставянето на цел.

Тренировка с тежести за състезателен фехтовач

Важно е да запомните, че фехтовците, като всеки друг спортист, може да се възползва много от добрата програма за вдигане на тежести и кондициониране.

Добрата програма не се нуждае от сложно, фантастични упражнения. Просто се нуждае от солиден дизайн, трябва да е безопасно и подходящо за възрастта/нивото на умения, и трябва да отговаря на графика и капацитета на фехтовача.

Прочетете, за да научите повече за тренировките с тежести за състезателния фехтовач

Създаване на план за фитнес и кондициониране

Добър, стабилният план за кондициониране не трябва да остава същият през цялата година. Това, което трябва да правите, за да се подготвите за турнир след два или три месеца, трябва да е много различно от това, което правите една или две седмици преди това. в тази статия, Ще се опитам да дам някои основни насоки как да много/промените своя тренировъчен план въз основа на това къде се намирате през вашия състезателен сезон.

Създаване на вашата рутина преди състезанието

Развиването на последователност във вашите конкурентни резултати започва с това как се подготвяте за турнир. Създаването на индивидуализирана рутина е от съществено значение за тренировъчната програма на всеки фехтовач. Създава основа, която задава тон за останалата част от деня. Как се чувствате да участвате в състезание – и в ума, и в тялото си – трябва да бъде планирано и репетирано, сякаш сте го правили милион пъти преди. По този начин, когато става дума за ден на състезанието, няма да се чувствате сякаш това е ново и стресиращо преживяване.

Сега е моментът да начертаете рутината си преди състезанието, така че да сте спокойни и готови за големите срещи.