Предимствата на играта на футбол

Играта на футбол предоставя много видове предимства, като повишена аеробна и анаеробна форма, подобрени фитнес умения и дори психосоциални ползи. Футболът също е достатъчен като форма на упражнение, която отговаря на минималните препоръчани препоръки за упражнения от Центровете за контрол и превенция на заболяванията от 150 минути на седмица. Футболът може да бъде от полза за всички възрасти, при условие че лекарят на участника одобри, и неговия етап на развитие, зрялост и физически размер са подходящи за контактен спорт.

Ползи за сърдечно-съдовата система и здравето

Футболът включва бягане, спринт и тренировки, които изискват щедър разход на енергия и ангажират сърдечно-съдовата система. Редовното участие в аеробни упражнения, като футбол, предлага ползи като увеличена продължителност на живота, както и намалена чувствителност към сърдечни заболявания, остеопороза, диабет и други хронични заболявания, съобщава Харвардското училище по обществено здраве. Може също да насърчи загуба на тегло и управление на теглото; 155-килограмов човек изгаря близо 600 калории на час, играейки футбол, според Harvard Medical School. Футболни играчи, особено тези с наднормено тегло, може да загуби 15 до 20 паунда за един сезон, според Дейв Сизар, който е основател и президент на младежката футболна организация Screaming Eagles в Омаха, Небраска.

Фитнес умения

Футболът помага за развитието на много видове фитнес умения, включително скорост, ловкост и сила. Играчите могат да губят телесни мазнини, качване на чиста мускулна маса и увеличаване на вероятността за поддържане на здравословни навици през целия живот, според USA Football. Футболистите ще развият мускулна сила чрез кондиционни упражнения и експлозивна сила чрез справяне и защитни движения. Други полезни елементи на футбола включват повишена мускулна издръжливост, както и подобрена гъвкавост и мобилност, според сертифицирания специалист по сила и кондиция Фил Дейвис на уебсайта на Sports Fitness Advisor.

Психологически и социални ползи

Спазването на правилата на играта и спазването на инструкциите на треньора учи играчите на дисциплина и емоционална умереност. Състезателният аспект на играта помага на играчите да се научат как да се справят с разочарованието, развиват устойчивост, практикувайте добро спортно майсторство и се научете как да израствате от конструктивна критика. Футболът също може да вдъхне увереност и самочувствие, и помогне на играчите да преодолеят срамежливостта, Цисар обяснява. Бързият характер на играта изисква от играчите да впрегнат голяма концентрация, адаптивност и бързо мислене. Футболът също може да помогне за предпазване от депресия, както и да помогне на играчите да развият положителни социални кръгове и модели за подражание, съобщава USA Football.

житейски умения

Състезателните спортове помагат да се научи на работа в екип, което се изразява в безкористност, сътрудничество и по-добри комуникационни умения. Структурата на играта насърчава важни житейски умения, като лидерство, умения за поставяне на цели и управление на времето. Организираните групови спортове като футбола също предлагат множество други предимства, които могат да бъдат от полза на играчите във всички аспекти на живота им, включително по-високи оценки, по-голяма привързаност към семейството, по-малко участие в рисково поведение и повишено участие в доброволческа работа, съобщава Антидопинговата агенция на САЩ.