Професионални футболни тренировки

Professional Футболът е един от най- взискателните физически спортове в света . Той е изпълнен с някои от най-силните , най-бързите и най- атлетични играчи в целия свят. Единственият шанс на играчите трябва да се конкурират и да останат продуктивни е да се направи най-взискателните тренировки . Професионални футболни тренировки изискват пълна отдаденост и често са точно толкова изтощителни като професионален футболен мач . Тренировките включват вдигане на тежести , ядро обучение и бързина , ловкост и обучение климатик . Вдигане на тежести

Професионални футболни тренировки по вдигане на тежести са фокусирани предимно върху изграждането на силата и чистата мускулна маса. Играта е станала толкова атлетичен , че тя повече не е функционална за играчи просто да заякне . По-скоро, вдигане на тежести , често се извършва чрез комплекта на крайностите повторения и вариацията на тежести. Например , по простата клек е заменен с помощта на крака преса , която се фокусира играчи мускулите на краката на взривяване на теглото . Един ден, един играч може да направи по-ниско тегло и своя максимум повторения ( правят в движение , докато недостатъчност) , за изграждане на мускулна издръжливост и след това няколко дни по-късно , направи пет пъти колкото теглото , със същата интензивност и отново с максимум от повторения. Това ще се изгради мускулна маса и сила .


Ядро Обучение

професионалния футбол изисква играчите да имат изключително силно ядро. Основната Целта на играта е да остана на краката си и да не се предприемат мерки, и по-силното ядро на даден играч , толкова по-малко вероятно е те да загуби равновесие и да бъдат свалени лесно. Типични основни тренировки за професионалния футбол включват коремни вериги , интензивна йога и стабилност топка работа. Една коремна верига може да включва коремни преси , коремни преси , наклонени упражнения, ходене лицеви опори ( едно лице е в повдигащият позиция, но ходи по ръцете и краката в унисон напред и назад ) , велосипеди (подобни седне , но лицето движи неговите /краката си в движението на каране на колело ) и други упражнения аб .