Как да се научите трикове трамплин

Diving изключване на гмуркане борда може да бъде забавно само по себе си , както и полезна за плуване. Добавянето на малко разнообразие да си гмуркане борда на скока може да направи вашите летни дни още по-приятно . Някои сравнително лесни трикове, за да се научат са отварачката за консерви , лебедовата гмуркането и предния капак . Инструкции
отварачка за консерви

1

Вземи движение на проекта и скочи от дъската .

2

Облегни се около 30-45 градуса.
< Бразилски>
3

Издърпайте едно коляно към гърдите си и го прегърна здраво.

4

поддържа позицията и влезе във водата фута - първо .


Swan Dive MarketBook.bg: 5

Свийте коленете си , докато стои на края на дъската с ръце вдигнати над главата си.

6

Удължете краката си , докато размахваше ръцете си надолу за допълнителна инерция , за да скача нагоре и далеч от дъската.

7

Разширете ръцете си над главата си и посочи краката си направо зад вас , както ако завършване на редовното гмуркане.
страница 8

Когато стигнете до върха на вашия скок , свита в кръста и докосване на вашите пръсти.

9

Удължете краката си над вас и разширяване на ръцете си към водата .

10

влезе във водата с главата напред .


Front Flip MarketBook.bg: 11

Бенд коленете си, докато стои на края на дъската с ръце вдигнати над главата си .

12

Удължете краката си , докато размахваше ръце надолу за допълнително инерция , за да скача нагоре и далеч от дъската.

13

Tuck краката си в и баста си главата надолу , като се наведе напред , колкото и ти . Промяната във вашия център на тежестта трябва да започне си флип .

14

Удължете краката си и пресече ръцете си пред гърдите си , след като завърши една революция. Това ще доведе до въртене си до края .

15

Дръжте ръцете си скръстени пред гърдите си и насочете пръстите на краката си надолу , докато влезе във водата крака и първи .


< Бразилски>