Как мога да се науча да направя Toe Touch

? Cheerleaders го правят да изглежда лесно, когато те скачат високо със своите ръце и крака широко разтворени преди кацане тихо отново на земята . То всъщност отнема много практика, за да усъвършенства техниката , но въпреки че палеца докосване изисква умения , всеки може да се научи да го направите , като следвате правилните стъпки и практикуване на твърда като мажоретка . Нещата ще трябва
Trampoline
Sneakers

Покажи повече инструкции

1

Простри краката и гърба . Вие не може да направи правилното пръст докосване , ако не може да се разпространява краката последните 90 градуса. Започнете вашето топло от скачане на въже или правиш скокове крикове за няколко минути . След това седна на земята , се разпространява краката и се наведете над един крак, държи за петата си , за да се простират толкова дълбоко, колкото е възможно. Преместване в средата и се простират отново , достигайки ръцете си напред. Завършете с разтягане върху другия крак . Повторете тази отсечка с няколко повторения всеки ден.

2

практика достигането на краката и ръцете във въздуха в същото време . Имате нужда от трамплин за тази стъпка , за да дадете на вашите скокове по височина , което от своя страна ще ви даде повече време, за да щракам ръцете и краката нагоре и надолу. Вие също така ще се приземи малко по-мека на батут .


3

Преминаване от батут на земята. След като вашата гъвкавост и ръката си и координация крак подобри , започнем да работим по скачайки от земята. Това е, когато правилната техника влезе в игра. Носете гъвкави маратонки с добър отскок . Направо от топките на краката си , а не на целия крак .

4

Разширете краката си навън и насочете пръстите на краката си . Не забравяйте да запазите гърба и гърдите в изправено положение , както ако сте седнали на стол . В палеца докосване , вие всъщност не докосне пръстите на краката си , можете да удължи ръцете си като "Т " и да удължи краката си , за да отстрани .