Как да се научите Мощност Пешеходни Техники

Учене мощност ходене техники може да ви помогне да увеличите вашата тренировка и да останат здрави и в безопасност. Като следвате няколко прости насоки , можете да се разхождате удобно и бързо , получавате най-добрата цялостна тренировка. Тези техники ще намалят риска от щам или нараняване. Инструкции

1

Изправи се , с вдигната глава висок и мускулите си спокойна. Дръжте гръбнака прав , докато все още оставащото като спокойна и комфортна , колкото е възможно . Това ще ви помогне да се избегнат наранявания на гърба си, докато се научат на нови техники.

2

Дръжте брадичката успореден на земята и очите си право напред. Това може да премахне напрежението пуснат на врата и раменете от накланяне на главата си напред , което е често срещана грешка


3

Дръжте раменете си спокойна и се огъват ръцете си в насипно състояние, 90. - градусов ъгъл в лактите .

4

Намали ръце хлабаво . Избягва се прекомерно напрежение в ръцете си и ръцете , тъй като това хаби енергия, която може да се използва за ходене. Вие ще имате по-голяма издръжливост , ако можете да се отпуснете мускулите си .

5

Научете се да се люлее ръцете комфортно на нивото на кръста по време на ходене . За да увеличите енергията си , не люлка ръцете си по-високо от нивото на гърдите .

6

Олово във всяка стъпка с бедрото . Кракът ти трябва да кацне на пета под ъгъл от 45 градуса , преди да натиснете с пръстите на краката си за максимална скорост.

7

Въздържайте се от клатеше главата си . Ако установите, че това се случва по време на вашите разходки , това означава , че вашата крачка е от равновесие , и се губи енергия. Съзнателно мисля за това , докато се разхождате и да коригира техниката си .

8

носят крачкомер , за да следите броя на стъпките, които се вземат, докато властта ходене. Използвайте информацията постепенно да увеличи продължителността и интензивността на ежедневието си и да се поставят нови цели .