Как да се изгради един Plyo Box за Plyometric Упражнения

Plyo кутии се използват в плиометрични тренировки. А плиометрични тренировки бързо се разширяват и мускулите договор за подобряване на производителността , най-често в спорта. Plyo кутия A купен в магазин за търговия на дребно може да вземе парче от портфейла си , но можете да спестите пари и да изгради своя собствена plyo box.Things ви е нужно
4 , 2- инчов с 4 - инчов с 8 -метров борови шипове
един скрап парче 3/4- до 1- инчов шперплат най-малко 2 от 2 инча
една малка кутия на един 1/2-inch винтове
една малка бутилка лепило дърво
< Бразилски> Показване на още Инструкции

1

Нарежете боровите шипове в осем 2 -футови парчета , четири 1 ½ -футови парчета и четири парчета, за да се използва като кръстосани тиранти . ( Може би искате да се изгради първата кутия и се нарязва на кръстосани презрамки парчета по-късно . )

2

С четири от 2 -футови парчета направи квадрат и дърво ги лепило заедно. След това ги завийте заедно с винтове за дърво . Повторете с останалите четири парчета .


3

Сложете 1 ½ -футови парчета във всеки ъгъл на един от вашите площади и се изправи. Лепило и винт.

4

Съвет на площада с един 1/2-foot парчета на едната си страна и плъзнете друга площада през вертикални 1 ½ -футови парчета . Лепило и завийте втора площада на вертикални парчета , така че изглежда по същия начин , както в долния площада.

5

Stand кутията обратно в долния площада. Сложете в напречния ободряващата . Най-лесният начин да направите това е да поставите парче на 2 - от -4 през полето по диагонал , маркирайте мястото за рязане, след което го нарежете . След като отрежете парче лепило и го завинтете върху кутията и да се премести към следващото парче. Уверете се, че на кръста подготвят за облицовка страни се движи в противоположни посоки .

6

Поставете върха на plyo кутия надолу върху шперплата и микроелементи , преди да направите своя дял. Изрежете формата от шперплат и го залепете горната част на кутията. Поставете винтове в ъглите .