Как да се изгради Up кокалчетата за Боксьорите

Боксьорите зависят от различни нападателни и отбранителни стратегии за борба , за да спечели състезания . Обучение редовно се състои от издръжливост - базирани упражнения , гимнастика и кондиционирането на ума и тялото на боеца . A разнообразие от техники, може да се даде възможност на един боксьор да се засили кокалчетата на пръстите си . Можете да започнете обучение упражнения и постепенно да изградят своя кокалчетата . Инструкции

1

Извършване на глезена лицеви опори за изграждане на сила в ръцете си и да стегне кожата , която обгражда си кокалчетата . Използвайте двата най-близки кокалчетата на палеца си , за да подкрепи телесното си тегло , по време на изпълнение джолан лицеви опори . Променете вашата подготовка за извършване на лицеви опори върху повърхности като дървени подове , бетонни подове и пясък, за да помогне на състоянието на Вашето кокалчетата .

2

Strike тежка торба, за да изгради своя кокалчетата . Пробийте тежка торба с помощта на светлина и сила бихте могли да започнете да се изгради китките , пръстите и силата на ръката . Избави удари с по-голямо въздействие , както на вашите стави на пръстите стават все по- условни . Дръжте китките си прав да се избегне нараняване , докато намирането на тежък сак или всеки друг обект .


3

Напълнете кофа с пясък. Пробиване в пясъка може да се стегне вашите ръце и си кокалчетата .

4

Консумирайте млечни продукти дневно, като мляко , яйца, сирене и кисело мляко, както и калциеви добавки, за да се изгради по-силни кости.