Как да стигнем Fit , като пуснете във вашия квартал

Първи във форма всички те могат да се погрижа за него в собствения си квартал. Следната статия ще покажем как да започнат да се показват и да се запознаят с мястото, където живеете , малко better.Things ви е нужно
Един добър чифт маратонки безплатно A безстрашно сърце и мога да го направя нагласа , без значение какво е. А осъзнаването, че сте отегчени или хранени с статуквото. Вие ще бъдете изненадани колко много хора, които са се вливат в която не може да се мотивира да правите нищо за проблемите си в
Покажи повече инструкции е. Как да стигнем Fit , като пуснете във вашия квартал

1

Осъзнайте веднага , че трябва да промениш статуквото , в този случай , че трябва да се вземат някои тичане или сърдечно-съдовата дейност

2

Проверете вашите маратонки . Уверете се, че протектора е добро. Ако това не се получи нов чифт. Винаги можете да ги редувате , да ги включите , така че няма да останете с един и същ чифт всеки ден, ако е възможно. Вашето тяло ще отнеме известно удари и добри обувки омекотяват ударите . Проверете вашите работещи дрехи : тичане шорти, тениска , добри чорапи с възглавница . Пийте вода преди тренировката си . Спрете на ближния си и да поиска за едно питие от неговата waterhose ако се чувствате гореща или жаден.


3

Ограничаване някой или група от хора да те преследва , само излитане по тротоара или алеи , вероятно най-добре , докато тя е дневна светлина , в зависимост от квартала и просто бутам за известно време. Увеличете вашата скорост, като си представяте някой ви преследва. Просто знам, че след тренировката си всички ваши проблеми изглежда да изчезне . Габарит на разстояние от това как се чувстваш и ако излезеш на въздух, добри инструменти за измерване , за да имат .

4

Stretch преди и след . Това е просто добра physiolgoy и предотвратява наранявания голям време . Вие не може да стане маратонец или уплашен тийнейджър бяга от своите кандидат- нападателите , но вие ще получите годни. Голяма поговорка за мен винаги е било : ако не можете да си спомните последния път, когато са били изложени на въздух, следващия път може да бъде вашата последна