Как да направите Leg Повдига лесно

Традиционни вдигания на краката са трудни . По принцип , има три начина да се направи крак повдига по-лесно : Поставете ръцете си под ваш сакралната област, огъват коленете си и да подкрепят себе си с един крак. Въпреки, че тези модификации и вариации не са толкова предизвикателни , те ще се изгради необходимата якост във вашите корема и хип флексори да изпълнява традиционната повдига крак правилно . Бъдете търпеливи , все пак. Това е необходимо време да се култивира изисква издръжливост , за да извършите повдига крак правилно . Практика тези вариации редовно най-малко два до три пъти седмично . Нещата ще трябва
Йога или Пилатес мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Вариант 1