Desk Упражнения за да се топлят
Ако не искате никой да знае , че получавате сърцето ти курс нагоре , се съсредоточи върху движението на долната част на тялото , които са скрити под бюрото си. Започнете с изкуствена бутам - да седи прав и поставете краката си на земята с коленете си под ъгъл от 90 градуса . Alternate вдигане на краката си нагоре , като че ли сте джогинг под бюрото си. Коремните си мускули да се включат в това , също така се ангажират си ядро за подкрепа. Можете да мотоциклети, твърде - повдигнете двата крака от пода и да ги преместите в кръг като сте въртене на педалите . За по-голямо предизвикателство , повдигнете коленете си по-висока.
Upper Body
Няма нищо срамно да стоим на топло. Ако не ви е грижа за странни погледи от колегите си или ако работите в един офис човек , вземи горната част на тялото да се движи. Започнете чрез изпомпване ръцете си във въздуха пет до 10 пъти ; това се простира ръцете и горната част на гърба , докато ви помага да се затопли. След това удар на въздуха пред себе си 20 пъти с всяка ръка. Това е особено полезно, ако сте имали стресиращо сутрин с заядлива шеф. И накрая , да получите вашия стол , участващи - поставете двете си ръце на облегалките на стола и повдигнете себе си от стола . Спуснете себе си , опитвайки се да спре кратко на седалката и задръжте за няколко секунди . Внимание : Не се опитвайте това с подвижен стол , който може да се изплъзне изпод вас, освен ако поддържате краката си здраво , засадени на пода