Защо жените също се нуждаят от протеин | Значението на протеина

Споделете това в WhatsApp

Разберете защо жените също се нуждаят от протеин в диетата си.

Когато става въпрос за протеин, по-голямата част от разговорите са за мъжете и колко протеини се нуждаят. Въпреки това, протеинът също е абсолютно необходим за жената.

Сигурно сте чели много статии, които говорят за диета, богата на протеини, където има снимка на огромен, разкъсан мъж с твърд корем. Това не е толкова вдъхновяващо за жените!

Добре, ние сме тук, за да ви кажем, че протеините са еднакво важни и за жените.

И така, какво точно представлява протеинът?

Протеинът е макронутриент, от който се нуждае всяка клетка в нашето тяло. Освен протеини, другите макронутриенти са мазнините и въглехидратите. Протеините съставляват 15% от човешкото тяло.

Те са изградени от аминокиселини. Клетките в нашето тяло се нуждаят от тях, за да растат, както и да се възстановяват.

Протеинът очевидно е от съществено значение за изграждането на мускулна маса. Той дори помага на човек да остане пълен и сити.

Защо жените се нуждаят от протеин?

Точно като мъжете, жените също изискват да консумират добро количество протеин на дневна база. Жените не изискват да ходят на фитнес, Спортувам, или вдигайте тежести, за да консумирате протеини, тъй като е от съществено значение за оцеляването.

Протеинът помага за поддържане на теглото под контрол

Ако се опитвате да поддържате теглото си под контрол и да контролирате формата и структурата на тялото си, е необходима диета, богата на протеини.

Консумирането на протеини води до засилване на метаболизма и автоматично намаляване на количеството изядени калории. Доказано е, че увеличаването на приема на протеин е помогнало за поддържане на телесното тегло.

Чиста мускулна маса

Включването на протеини във вашата диета ще ви помогне да поддържате мускулната си маса. Това е много важно, специално за жени, които обичат да посещават фитнес залата и да тренират редовно. Разбира се, няма да се натрупаш като мъж, но ще запазите мускулната си сила.

Протеините са градивните елементи за мускулите. Той също така насърчава мускулния растеж.

Докато се опитвате да отслабнете,. ако човек консумира протеини, това ще гарантира, че мускулната маса не се губи в процеса

За добра коса и кожа

Жените се гордеят много с външния си вид. Обичат да се грижат добре за косата и кожата си. Протеинът играе огромна роля в поддържането на косата, здрави кожа и нокти. По-специално, колагенът е протеинът, който съставя косата, кожа и нокти.

Казват, че има някои видове колаген, които са по-здрави от стоманата. Преждевременните бръчки по кожата могат да бъдат ключов индикатор за липса на протеин в тялото. Човек може да остарее бързо при липса на колаген.

Косата ни е изградена от протеин, наречен кератин. Консумирането на богати на кератин храни води до по-силна и здрава коса

По-силни кости

Да имаш силни кости е задължително. Жените, които ядат повече протеини, ще поддържат по-добра костна маса от жените, които не ядат много протеини.

В дългосрочен план, тези жени имат по-малък шанс да получат проблеми, свързани с костите, като остеопороза. Костната минерална плътност се поддържа чрез консумация на протеини.

Помага при горещи вълни

Жените, които преминават през менопауза, са жертви на горещи вълни заедно с други проблеми. Казват, че консумацията на боб, соята може да помогне за охлаждане на тези горещи вълни. Соята е фитоестрогени, които по същество са растителен естроген.

Заключение

Жените се нуждаят от протеини. Без значение на какъв етап от живота се намират, имат нужда от протеин. За добро здраве като цяло, протеинът е най-добрият.

Ползите от протеините са много. Той поддържа жените силни, понижава кръвното налягане, помага за поддържане на теглото и ги предпазва от ненужни закуски.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.