Защо трябва да се погрижите първо за себе си

Грижата за себе си не е просто модерен хештаг в Instagram; това е важна част от вашето психическо, физическо и емоционално благополучие. Според йерархията на потребностите на Маслоу, основните нужди като храна и почивка трябва да бъдат задоволени, преди да можем да развием потребности в отношенията като интимност и партньорство.

Трябва да се погрижите за себе си, преди да можете да присъствате на другите. Но самообслужването може да бъде по-трудно, отколкото изглежда на пръв поглед. В култура, която изисква толкова много от нашето време и внимание, често е трудно да изработим собствено пространство и да си спомним какво трябва, за да се грижим за себе си.

Не се притеснявайте, ние сме тук, за да помогнем. Ето четири неща, които да следите, докато се грижите за себе си:

Яжте добре

Всички сме имали онези супер натоварени дни, в които не можем да намерим време за ядене. По средата на следобеда кръвната захар се срива силно. Трудно е да мислим за нещо друго освен за храна и започваме да се чувстваме гладни .

Не е нужно да спазвате някаква сложна диета. Най-важното е да ядете пълноценни храни и да се храните. Умът и тялото ви ще ви благодарят и ще имате достатъчно енергия, за да се съсредоточите върху този важен проект или разговор.

Преместване

Важно е да останете активни. Независимо дали предпочитате сесия за изпотяване във фитнес залата или поход на открито, движението не само обуславя тялото ви, но също така осигурява редица ползи за психичното здраве, включително по-добър сън, облекчаване на стреса и подобрено настроение. Ще можете да предложите на другите най-доброто от себе си, когато сте физически и психически здрави. Разгледайте как най-много обичате да сте активни и вградете физическото движение в дните си.

Заспиване

Знаете ли как трябва да включвате телефона си на всеки няколко часа, за да презаредите батерията? Имате нужда от това и за себе си.

Сънят е начинът на тялото да изчисти мозъчните токсини и да се презареди, така че да се събудите чисти и освежени. Като спите достатъчно, вие подобрявате фокуса си, оставате по-продуктивни и защитавате психичното си здраве. За да подобрите съня си:

• Опитайте се да си лягате по едно и също време всяка вечер.
• Избягвайте кофеина след обяд.
• Развийте рутина за релаксация като четене на книга или къпане преди лягане.

Почивка

Може да изглежда, че нуждата ви от почивка трябва да бъде покрита с достатъчно сън, нали? Грешно.

Точно както сънят позволява на мозъка ви да се презарежда през нощта, така и спокойното будно време зарежда батериите ви, докато слънцето е навън. Дори ако получаваме цели осем часа сън всяка нощ, трябва да правим повече за здравето си, отколкото да работим и да се натискаме останалите 16 часа всеки ден:

• Отделете време, за да прочетете книга.
• Гледайте, което Netflix показва.
• Отидете на релаксираща разходка навън.
• Отдайте се на сложна рутинна грижа за кожата и вана с мехурчета.

Трябва да си напомните, че сте нещо повече от работата, която вършите, и да си позволите да се наслаждавате на живота си. В крайна сметка изпитването на удоволствие от малките неща е това, което всъщност е животът и можете да използвате това радостно емоционално пространство, за да споделяте с другите.

За съвети за започване на фитнес рутина препоръчваме тези статии: 5 съвета за прекратяване на скуката на бягащата пътека, Резолюции са ви развалили?, от прищявка към факт:HIIT тренировките просто работят, Евтини начини за тренировка у дома, Влезте във фитнеса, Отслабнете в кухнята.

---

Ако сте готови да предприемете следващите стъпки за постигане на вашите фитнес цели, ще се радваме да ви помогнем да намерите идеалното оборудване за вас. Имате въпрос за фитнес? Питайте ни каквото и да било. Вашата цел е нашата цел.

Свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G, или се отбийте в  шоурум на G&G Fitness Equipment и ни позволете да ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на специално оборудване за фитнес на североизток.

---

Защо трябва да изберете G&G фитнес оборудване?

Имате ли съвети, които искате да споделите? Въпроси към експертите по фитнес оборудване на G&G? Коментирайте по-долу, намерете ни в социалните медии @gandgfitnesseq или ни изпратете имейл на [email protected].