Необходима ли е маска, докато тренирате на открито (COVID-19)? | Playo

Споделете това в WhatsApp

Трябва ли да носим маска, докато тренираме на открито? Разберете тук.

Заплахата от COVID-19 е реална. за съжаление, наруши нашия живот и ежедневие. Нормата за носене на маски за лице извън дома ни стана нормална.

Когато излизаме от домовете си и отиваме на обществено място, носенето на маска е най-безопасният вариант. И това не е само за вас, но за хората около теб.

Но когато става въпрос за бягане и упражнения на открито, има доста противоречиво мнение за маските.

Нося ли маска, докато бягам/тренирам на открито?

във време като това, бягането на открито може да бъде спасителна благодат. Този час упражнения просто кара човек да се почувства отново здрав!

Излизането на чист въздух и малко упражнения могат да ви помогнат. Разбира се, докато спазвате COVID протоколи.

За да отговоря честно на въпроса, маска задължителна ли е или не, докато бягате навън; човек трябва да знае къде отиват. Стана зависимо от място.

Всички сме виждали снимки на паркове и градини, пълни с хора. Ако е възможно, отиването там е избегнато. Но ако това е единствената ви възможност, препоръчваме ви да носите маска. Ако на открито, винаги е препоръчително да бягате там, където можете да практикувате социално дистанциране.

в идеалния случай, изберете място за бягане, където няма абсолютно никаква тълпа. По този начин можете да бягате и да тренирате без да носите маска. Това определено е по-удобният вариант. Не само че сте в безопасност, но също така можете да дишате свободно.

Ще мога ли да тичам/тренирам, докато нося маска?

Вярно е, че носенето на маска по време на тренировка не е удобно. Тя има тенденция да увеличава трудността на тази конкретна физическа активност. Носенето на маска може да повлияе на въздушния поток и дори да увеличи сърдечната честота. Освен това може да се почувствате уморени много по-бързо.

Имайте предвид следното:

• Недостиг на въздух
• Болка в гърдите
• Световъртеж
• Празноглав

Поради тези възможни ефекти, се казва, че носенето на маска не е препоръчително при интензивни физически дейности.

Ако носите маска, докато бягате/тренирате и усещате някой от ефектите, спрете незабавно. Намерете безопасно място, където няма хора. Свалете маската си и дишайте нормално. Изпийте глътка вода, ако е възможно и си поемете дъх. Изчакайте сърдечната честота да се върне към нормалното. Ако все още не ви е удобно или имате някакви проблеми, консултирайте се с Вашия лекар.

Запомнете това, ако носите маска, докато бягате/тренирате:

Докато извършвате физически дейности с маска, непременно ще се намокри от потта ви. Усещането за влажна маска за лице по време на бягане/трениране може да бъде доста неприятно. Мокра маска няма да бъде толкова ефективна, колкото сухата. Процесът на филтриране на въздуха се затруднява.

Изберете маски, които са изработени от плат, който може да абсорбира влагата. Уверете се, че не е твърде дебел и ограничаващ, тъй като ще направи дишането доста предизвикателно. Изборът на маска с лента, която върви около главата ви, ще гарантира, че е сигурна по време на бягане/трениране.

Докато боравите с маската си, важно е да поддържате ръцете си чисти. Не докосвайте маската си с потни и мръсни ръце. Уверете се, че редовно почиствате маската си.

Заключение

Физическата активност дори в такъв момент е задължителна. За да избегнете всякаква опасност за себе си и другите, най-добре е да бягате или да тренирате, където можете да поддържате подходящо социално дистанциране. Най-добрата ситуация би било да отидете на място, където почти няма хора. По този начин можете да избегнете проблемите с носенето на маска и да тренирате спокойно.

Ако редовното ви място за упражнения е пълно с хора, спазвайте всички COVID протоколи. Носете маска.

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.