8 съвета, които трябва да имате предвид, преди да започнете да играете тенис

Споделете това в WhatsApp

СЪВЕТИ ЗА ТЕНИС | През годините съм срещал много хора, които казват, че искат да се научат да играят тенис. Не е нужно да сте професионалист, за да се насладите на приятелски мач на размахване на ракети. Тенис може да се играе целогодишно, на закрито или навън. Това е хубаво нещо, защото редовните схватки могат да подобрят силата, сърдечно-съдова фитнес, ловкост, и баланс.

Отправяйки се към съда, добре заредената чанта за тенис може да бъде разликата между това да се наслаждавате или презирате вашата сесия. Докато всеки има свои собствени нужди на корта, има някои основни неща, които всеки трябва да има.

НАШИТЕ СЪВЕТИ ЗА ТЕНИС ЗА ВАС!

1) Прилична ракета

Сега, разбира се, имате нужда от тенис корт и ракета, с която да играете, но изборът ви и на двете може да определи какво ще получите от времето и усилията, които влагате.

Има много различни тенис ракети. Някои са наистина евтини, а други могат да бъдат доста скъпи. Моите съвети за начинаещ тенис включват прилична, но бюджетна ракета.

Ключът към намирането на подходящата за вас ракета е да се съсредоточите върху нейния размер. Ако смяташ, че си малко малък, отидете с ракета, която е дълга около 25 инча. Ако сте построен сравнително добре, 28 инча е правилният избор. {Ракетите, предназначени за деца, могат да бъдат дълги до 17 инча}

Колко трябва да похарчите? Отговорът тук е, доколкото ви е удобно. Не ставайте прекалено скъпернически и вземете евтина ракета, която може да се счупи в първия ден и да развали преживяването ви. Но това не означава, че трябва да се харчите със скъпа ракета за професионално ниво и да я направите по-трудна за себе си, тъй като те са по-трудни за овладяване за начинаещи.

2) игрище

очевидно, наличието на стабилна повърхност на корта е от ключово значение, за да ви помогне да играете свободно, без риск да се нараните, когато предприемете неизбежната погрешна стъпка. Глина

универсално се смята, че кортовете са по-леки на краката, тъй като са по-меки и топката се движи много по-бавно от другите видове кортове.

В случай, че се объркате от всички онези бели линии, изрисувани по целия корт, ето пример, за да разрешите съмненията си:

3) Тенис топки

Трябва да имате поне 5 тенис топки под ръка, но може да е добра идея да запазите повече от това, ако тепърва започвате. Вероятно ще ударите няколко над оградата и не искате да преследвате топки по цял ден, вместо да играете.

Приличните топки за тенис са наистина евтини. Придържайте се към това, което е най-евтино, тъй като няма да ги удряте с 200 км/ч.

4) Обувки

Носете тенис маратонки, които осигуряват добра опора на краката ви. Други спортни обувки може да са подходящи за начинаещи, но може да се износят твърде бързо, нарани краката си, или да повредите корта и определено си струва да разгледате обувките за тенис, ако планирате да играете повече от веднъж.

Повечето обувки за тенис имат много захващане на дъното на обувките, което е необходимо, защото ще участвате в много ситуации на спиране и тръгване. Обувките за тенис имат протектор от рибена кост, направен така, че да издържа на движение отстрани до страна и ще предпази пръстите на краката на потребителя. След всичко, ще влачите пръста на крака си, особено когато дойде време за сервиране.

Избягвайте черни подметки, тъй като те могат трайно да маркират съда, и имайте предвид, че повечето съдилища няма да ви позволят да се качвате без да носите приемливи обувки.

Изберете чорапи, изработени от синтетични тъкани, а не от памук, тъй като те ще ви помогнат да поддържате краката си сухи и ще предотвратите образуването на мехури. За допълнителна поддръжка, може да искате да обмислите носенето на два чифта чорапи или специално подплатени чорапи за тенис.

Вижте: Започвате да учите тенис? СЪВЕТ ЗА ТЕНИС! Купете тези обувки

5) Останете хидратирани

Не се срамувайте да донесете течности в съда. Интелигентна идея е да носите много вода или спортна напитка на корта. Дори леката дехидратация може да повлияе на концентрацията ви, емоции и колко бързо се уморявате. По-важно, просто не е безопасно да се дехидратирате по време на тренировка.

Мускулните крампи обикновено се появяват дори при най-големите спортисти, когато се дехидратират. Вашият начинаещ, Следователно, няма имунитет към тази природа на човешкото тяло.

6) Носете кърпа!

Винаги е добре да имате кърпа в чантата си. Помага при управлението на потта, и ако трябва да се разтегнете след мача си на горещ корт или тревиста морава. Ако се подхлъзнете и паднете върху глината и трябва да се избършете, също може да е много полезно.

7) Комплект за първа помощ

Винаги е добре да имате някои медицински предмети от първа необходимост в чантата си за ракети – атлетична лента, предварително обвиване, Неоспорин (или друг антисептик), Ибупрофен и може би лекарства за съществуващи медицински състояния като алергии. Всеки може да е малко по-различен в това, от което се нуждае, но тези основни неща ще покрият почти всичко.

Друго страхотно нещо, което трябва да запазите, е скоба за глезена. В случай, че завъртите глезен, Ако ги хвърлите върху наранения си глезен, ще повторите работа с лента от треньор и ще ви помогне да излезете от болезнена ситуация.

Обледеняване на рани, Болките в мускулите и ставите могат значително да помогнат за възстановяването ви след мач и да предотвратят големи наранявания от малки. Поддържането на пакет с лед и опаковане в чантата ви просто го прави лесно и не е караница. след мач, вместо да се притеснявате да намерите торба, в която да поставите лед, и да измисля как да го задържим, можете да използвате торбичката за лед и да увиете, така че ти е лесно. Това е сред професионалните съвети за тенисистите!

8) Загряване и проверки за безопасност

Както при всеки спорт, поддържането на форма ще помогне на играта ви и ще ви помогне да предотвратите наранявания. Това означава да правите много упражнения и да се храните правилно през цялата година. Също, както при всички спортове, трябва да загреете и да се разтегнете преди да играете тенис.

Направете няколко скокове или бягайте на място за минута или две, за да загреете мускулите си, и след това протегнете ръцете си, китки, рамене, и крака.

Проверете игрището, на което ще играете, преди да започнете. Ако е твърд съд, уверете се, че няма пукнатини или дупки, които могат да ви спънат. Уверете се, че няма разхлабени тенис топки или други предмети на или близо до корта. Ако планирате да играете през нощта, уверете се, че съдът е добре осветен. И никога не играйте на мокър корт, независимо дали е твърд съд, мек съд, или тревен корт. Дори и най-малкото количество влага върху корта ще го направи хлъзгав - и това може да доведе до нараняване.

Това са нашите професионални съвети за начинаещи тенис! Надявам се, че ви е било приятно да го прочетете. Нека се опитаме да ги практикуваме сега!

Прочетете: 3 неща, които не бива да забравяте, докато купувате своята тенис ракета

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ БЛОГИ ИЛИ НИ ТАГАЙТЕ В ВАШИЯ ИНСТАГРАМ ПУБЛИКАЦИЯ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.