Как играта на футбол може да помогне за промяна на начина ви на живот?

Споделете това в WhatsApp

ФУТБОЛ И НАЧИН НА ЖИВОТ | Футболът несъмнено е най-разпространеният и гледан спорт по целия свят. Има причина да има толкова ентусиазирани фенове по целия свят. Да започнем с, Спортът сам по себе си е такава тръпка, в която да се отдадете, а също така безспорно е най-вълнуващият спорт. Един час футбол, ако го играеш или гледаш, ще ви остави напълно заредени с енергия и прихванати от ендорфини, поради което дори FIFA игрите се купуват толкова широко от потребителите на play station. Освен цялото забавление, това е приятен спорт, който осигурява всестранна фитнес и може да се използва като лечение на заболявания, свързани с начина на живот.

Ето как футболът може да ви помогне да промените начина си на живот.

1) Футболът е метафора на живота.

Тази игра кара играчите да се тласнат по-далеч, отколкото някога са предполагали, че могат да стигнат. Това буквално предизвиква физическата смелост на играча. Показва им какво означава да се жертват и колко е важно да вършат работата си добре. Учим се да поставяме другите на първо място, да бъдем част от нещо по-голямо от нас самите. И се научаваме да издигаме нашите съотборници – и себе си – заедно.

2) Футболът изисква дисциплина.

Футболът е труден. Трудно е. Изисква се интензивно обучение и воля да се положат повече усилия, за да се отличите в него. Следователно, изисква дисциплина. Учи на послушание и изгражда характер.

3) Увеличава аеробния капацитет:

Бягането - с всякаква интензивност - за 90 минути изисква високо ниво на издръжливост. Следователно, футболистите често имат огромен аеробен капацитет - да могат да преминат от ходене към спринт и да имат бързо възстановяване, за да го направят отново, и отново, и отново.

4) Увеличете увереността и самочувствието

Изграждането на физическа сила и издръжливост помага за изграждане на увереност в играч както на терена, така и извън него. Спортът ви осигурява усещане за майсторство и контрол, което често води до чувство на гордост и самочувствие. Увереността и самочувствието не само влияят върху спортното представяне, но и представяне в училище, кариера, семеен живот и приятелства.

5) Учи на координация и насърчава работата в екип и споделянето

Футболът е отборен спорт. Изисква координация между съотборниците, комуникация между нападателя, защита и вратар. Това, на свой ред, насърчава работата в екип и чувството за споделяне, умения, които са приложими в ежедневния живот.

6) Учи ви да „мислите в бягство“

Този спорт изисква играчите да бягат, докато играта приключи. Всички стратегии трябва да се обмислят по време на играта и да се прилагат веднага щом видят възможност. Това изисква бързи рефлекси и мислене. Това подобрява и ежедневните умения за вземане на решения.

7) подобрява настроението ви

Искате изблик на щастие и релакс? Включете се във футбола. Отборни спортове, по-специално, предоставят възможност да се отпуснете и да се включите в удовлетворяващо предизвикателство, което подобрява вашата форма. Те също така предоставят социални ползи, като ви позволяват да се свържете със съотборници и приятели в среда за отдих.

8) Подобрява концентрацията ви

Редовната физическа активност помага да поддържате ключовите си умствени умения остри с напредването на възрастта. Това включва критично мислене, изучаване на, и използвайки добра преценка. Изследванията показват, че извършването на комбинация от аеробни и укрепващи мускулите дейности е особено полезно.

9) Намалете стреса, депресия и тревожност

Когато сте физически активни, умът ви е разсеян от ежедневните стресови фактори. Това може да ви помогне да избегнете потъване в негативни мисли. Играта на футбол намалява нивата на хормоните на стреса в тялото ви. По същото време, стимулира производството на ендорфини. Това са естествени средства за повдигане на настроението, които могат да държат стреса и депресията на разстояние. Ендорфините може дори да ви накарат да се чувствате по-спокойни и оптимистични след тежка тренировка.

10) Играта на футбол подобрява навиците на съня

Отдаването на футбол и други форми на физическа активност подобряват качеството на съня. Те правят това, като ви помагат да заспите по-бързо и задълбочават съня си. По-добрият сън може да подобри умствената ви перспектива на следващия ден, както и да подобрите настроението си. Просто внимавайте да не се занимавате със спорт твърде късно през деня. Вечерните практики в рамките на няколко часа преди лягане може да ви оставят твърде енергични, за да спите.

Вижте: 8 различни футболни формата, на които бихте срещнали

11) Играта на футбол ви помага да поддържате здравословно тегло

Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват спортното участие като здравословен начин за поддържане на теглото. Играта на футбол, която изисква да бягате, помага за изгарянето на калории и поддържането на форма. Оставането в рамките на препоръчителния диапазон на тегло намалява вероятността от развитие на диабет, висок холестерол, и хипертония.

12) Футболът е свързан с лидерски черти

Отборните спортове като футбола са място за размножаване на лидерски черти. Проучвания, направени в гимназиите, разкриват връзка между спортното участие и лидерските качества. Поради възможността за обучение, опитвам, печеля, или губим заедно, хората, занимаващи се със спорт, естествено са по-склонни да възприемат „екипно мислене“ на работното място и в социални ситуации. Екипното мислене води до силни лидерски качества с течение на времето.

13) Увеличава когнитивната мозъчна функция

Футболът помага за повишаване на уменията за концентрация, постоянство и самодисциплина, защото това е бърза игра, която изисква бързи решения на терена. Дори когато темпото изглежда се забавя, играчите постоянно търсят териториални предимства, опитвайки се да се позиционират, за да получат пас или да защитят зона, която противникът може да атакува.

14) Подобрява сърдечно-съдовото здраве

Средният играч бяга от 5 до 7 мили в пълна игра. Постоянното ходене, джогингът и бягането помагат за поддържане на сърдечния ритъм на играчите, осигурява отлични сърдечно-съдови упражнения. Това постоянно движение помага на играчите да укрепят сърцата си, устояват на натрупването на плака в коронарните артерии, намаляват кръвното си налягане и изгарят излишните калории.

15) Изгражда мускулна сила

За ритане е необходима сила на долната част на тялото, скачане, и справяне, усукване и завъртане и също така формира основата за експлозивна скорост. Силата на горната част на тялото е необходима за защита на топката, задържане на противниците, хвърляния и също така допринася за общата мощност и експлозивност. Редовната игра на футбол изгражда сила, като използва цялото тяло

Прочетете също: 5 златни предимства от игра на футбол

16) Увеличава здравината на костите

Общо взето, костната плътност намалява с напредването на възрастта. Повтарящите се натоварвания върху тялото по време на футболен мач са отличен начин да увеличим здравината на нашата скелетна рамка. Поддържането на фитнес чрез футбол през целия живот е чудесен начин да поддържате костите здрави.

17) Преподава телесна координация

Поради смени между ходене, бягане и спринт, координацията е ключът към футбола. Координацията на тялото се подобрява чрез сложни движения като дрибъл, завиване и преминаване, които се изпълняват с различна скорост и посока. Координацията ръка-око се подобрява, когато играчите или ритат топката, или получават пас от някого. Колкото по-добра е координацията, по-доброто предимство в мач.

18) Лесно достъпен

Спортът изисква много малко оборудване, за да може да се играе в задния двор или парка. Сравнително лесно се учи, така че начинаещите могат лесно да се присъединят към забавлението и да играят основен футбол за отдих

19) Намалява стреса при мъжете

След дълга седмица на работа 9-5 работа, отдаването на футбол определено ще помогне на мъжете с нива на стрес и да останат във форма.

20) Помага на жените да останат активни и да формират здрави взаимоотношения с членовете на екипа

За разлика от бягането в групи, играенето на отборен спорт като футбола помага на жените да останат активни и да формират връзки и взаимоотношения, които също са здрави и полезни за ума.

Редовно упражнение като футбола може да повиши самочувствието ви и да ви помогне да се концентрирате, спи и се чувствай по-добре. Футболът помага да поддържате мозъка и другите ви жизненоважни органи здрави и също така е от значителна полза за подобряване на вашето психично здраве. Няма край на списъка с ползите, които човек може да спечели от този всестранен спорт. Така че формирайте своите екипи, резервирайте арена и ритайте!

Прочетете: 8 луди правила, с които повечето от нас играха в уличен футбол

ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ БЛОГИ ИЛИ НИ ТАГАЙТЕ В ВАШИЯ ИНСТАГРАМ ПУБЛИКАЦИЯ!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.