Тенис:4 неща, които трябва да имате предвид, докато загрявате

Споделете това в WhatsApp

4 неща, които трябва да имате предвид, докато загрявате за тенис! Преди да играете какъвто и да е спорт, или правите някаква интензивна тренировка е необходимо да получите тялото затоплена и за активиране на мускулите. Без да направите добра загрявка, мускулите могат да бъдат повредени и напрегнати, което може да ви върне назад със седмици.

Тенис е такъв спорт, при който всички мускули влизат в игра и функционират заедно. Ако се затопли добре, може да помогне за подобряване на играта ви. Добрата загрявка преди излизане на корта също ще ви поддържа психически активни и готови за игра.

Редовното правене на добро и задълбочено загряване може да помогне за предотвратяване на наранявания. Наранявания в спорт като тениса са много често срещани, товари се връщат, коленете и глезените. Само да влезем на корта, преди да подготвим телата си, може да бъде много рисковано.

Ако направите определен вид загряване, преди да излезете на корта, може да ви помогне да играете по-добре.

Ето как:

#1. Съсредоточете се върху отварянето на цялото тяло:

Точно от главата до пръстите на краката, уверете се, че сте ги отворили всички. Всички мускули трябва да се загреят, тъй като всички ще работят заедно, докато играят тенис.

Важно е да не пропускаме нито един мускул и да обръщаме внимание на всички. Отделете време, за да се уверите, че всичките ви мускули са отворени и готови за игра.

#2. Преди да започнете, не забравяйте да почукате:

Преди да изиграете същинския мач или дори да започнете тренировката си, трябва да почукате или да се „хвърлите“ наоколо за 2-3 минути, за да активирате мускулите и ставите и да ги подготвите за игра. Това трябва да се направи дори ако е направено добро загряване.

#3. Правене на сенки:

Лека сесия със сенки преди игра като загряване може да бъде доста полезна. Сенките са начин да се движите из корта с вашата ракета, но всъщност не играе нито един удар.

Имитира играта, но се фокусира върху това как играчите трябва да се движат и да размахват ракетата си по време на реална помощ. Помага при работата с краката и отваря тялото за реална игра. Правенето на сенки може да бъде един от най-добрите начини за затопляне.

#4. Използване на пяна валяк:

Мускулите ни могат да станат наистина стегнати и стегнати, ако играете толкова интензивен спорт като тениса. Връщането на корта на следващия ден може да бъде голямо предизвикателство, ако мускулите ви не се съобразяват. Но за да освободите мускулите си, трябва да помислите за използването на пяна валяк.

Foam roller е устройство, което помага за освобождаването на стегнатите мускули и помага за масажирането им и подготовката им за игра. Foam ролки се използват от спортисти навсякъде, тъй като това е чудесен начин за загряване.

Подгряването е важно и правилното му изпълнение може наистина да засили играта ви. Ако пренебрегнете загрявката, това може да ви изостави в дългосрочен план.

Следвайте ни в INSTAGRAM!

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.