Играта на тенис ви е от полза физически и психически. Ето как!

Споделете това в WhatsApp

ПРЕДИМСТВА ОТ ИГРАНЕТО НА ТЕНИС | Тенисът е много популярен спорт по целия свят и се играе от хора от всички възрасти. Играта на тенис включва различни видове игра, включително сервиране на топката над мрежата, рали (когато топката се удря напред-назад между противниците), бързи движения и стратегическа игра. Тенисът може да се играе като спорт или като развлекателна дейност с приятели и семейство.

Въпреки това, тенисът има много други ползи за психическото и физическото здраве, както ще разберем в тази статия.

Ползи за физическото здраве

1) Увеличаване на аеробния капацитет

Тенис легендата Бьорн Борг точно характеризира един тенис мач като „хиляда малки спринтове“. Бързите аеробни движения, включени в спорта, насърчават по-добрата функция на алвеолите в белите дробове. по принцип, редовното играене на тенис би ви направило имунизирани да останете без дъх, когато правите енергични физически дейности.

2) Намалява сърдечната честота и кръвното налягане в покой

Играта на тенис увеличава сърдечната честота, но намалява общия ви сърдечен ритъм в покой, като насърчава доброто сърдечно-съдово здраве.

3) Подобрява метаболитната функция

Тенисът ви помага да останете активни и поддържа метаболизма ви да тиктака със стабилно темпо, като по този начин насърчава по-високи енергийни нива и подпомага храносмилането.

Има много различни видове спорт, които тренират различни части на тялото ви. Но няма много спортове, които тренират отделно всяка част от тялото ви, както прави тениса.

Следователно, скоростта на метаболизма на тялото ви се увеличава, за да компенсира енергията, изразходвана при игра на тенис, като по този начин се насърчава хомеостазата.

4) Увеличава костната плътност

Остеопорозата и други заболявания, свързани с влошаване на костите, могат да бъдат забавени и вероятно дори предотвратени, тъй като движенията, свързани с играта на тенис, насърчават доброто развитие и здравето на костите, като по този начин се предотвратява загубата на костна плътност.

Вижте: Някои процедури за загряване преди мача, които можете да опитате преди играта си на тенис

5) Намалява телесните мазнини

Сякаш не беше очевидно досега, поддържането на активност ще помогне за поддържане на нивата на телесните мазнини и холестерол на ниво, като по този начин допълнително насърчава здравето на сърцето.

6) Подобрява мускулния тонус, сила и гъвкавост

Играта на тенис включва движението на няколко мускулни групи в цялото тяло и следователно, дава на играча добър мускулен тонус, сила и гъвкавост.

Тенис мачът изисква играчите да се движат една в друга, нагоре и назад и с различни скорости, за да тествате различни мускули на краката си. И присъщите движения в типичен мач помагат за подобряване на силата на предмишницата, мускулите на гърба и развитието на сърцевината.

Това е особено видимо при обикновени играчи и професионалисти, които имат отличен тонус и сила от хиляди цикли на извършване на мускулни движения, свързани с тениса.

7) Намалява времето за реакция.

Връщането на подавания е въпрос на намаляване на времето за реакция, доколкото е възможно. Колкото повече практикувате, толкова по-вероятно е да станете по-умели в това, което традиционно се нарича „кинестетичен усет“.

Ползи за психичното здраве от тениса

Тенисът е,

· страхотен начин да се срещате с хора и да прекарвате време с приятели

· подходящ за всички възрасти и нива на умения. Каквото и да е нивото ви, можете да намерите някой с подобни способности, с който да играете. Това наистина помага за вашата увереност

· помага за намаляване на стреса, тъй като дава усещане за удовлетворение

· не зависи от младостта или силата – можете да играете цял живот или да започнете играта на всяка възраст и да носите чувство за постижение със себе си

Играта на тенис повишава мозъчната сила:

Тенисът изисква мозъкът да бъде креативен, и включва планиране, тактическо мислене, ловкост и координация на различни части на тялото. Така че колкото повече играете тенис, толкова по-добри и по-силни стават невронните връзки, свързани с тези видове дейности, и толкова по-добър ставаш в тях. В допълнение към подобряването на невронните връзки и развитието на нови неврони, проучванията показват, че упражненията, които изискват много мислене - като тениса - всъщност могат да подобрят мозъчната функция по начини, които подпомагат паметта, изучаване на, социални умения и поведение.

Подобрява дисциплината и социалните умения:

Тенисът ви прави по-дисциплинирани, защото уменията, необходими за овладяване на играта, изискват търпение, време и отдаденост. Това е много време, прекарано в практикуване и фокусиране върху подобряването. Тенисът ви помага да постигнете по-добра степен на социализация, тъй като трябва да взаимодействате с различни играчи.

Прочетете: 5 съвета за тенис, за да подобрите техниката си с форхенд

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.