Тенис:5 съвета за грижа за краката, които трябва да знаете

Споделете това в WhatsApp

Възпроизвеждане на а спорт като тениса където е включено не само бягане, но и усукване, включва скачане и това да си на пръсти, може да доведе до износване на краката ни.

Ако играете тенис често, трябва да предпазите краката и стъпалата си от многото проблеми, свързани с краката, които идват с спортуването.

Когато играем спорт като тениса, който включва бягане, нашите крака са тези, които носят телесната ни тежест; следователно е препоръчително да се полагат допълнителни грижи за краката.

Хората, които играят редовно, често се появяват с мехури, язви, мазоли, стъпало на атлет и дори лоша миризма. Но има начини да защити себе си от тези въпроси.

Съвети за грижа за краката:

#1. Винаги носете правилните обувки/обувки:

Помислете и за повърхността, на която ще играете. Това има значение, тъй като обувките са направени специално за тези фактори. Изборът на грешна обувка може да предизвика триене по време на игра, което може да причини мехури. Това може да засегне и глезените ви, тъй като те също може да не се поддържат.

#2. Почистване и измиване на краката ви:

Поддържането им чисти и сухи ще помогне за предотвратяване на проблеми, свързани с гъбички и бактерии, и дори може да се избегне микоза. Ако ги държите нечисти, краката ви също могат да миришат.

#3. Хигиена на обувките:

В спорт на открито като тениса, където слънцето пада директно, сме склонни да се потим още повече. Това кара и обувките ни да се намокрят с пот. Имайки това предвид, с течение на времето се прибирате вкъщи след игра, трябва да извадите обувките си от чантата и да я оставите да изсъхне, където ще получи малко въздух. Това ще предотврати образуването на всякакви миризми в обувките ви и дори ще предотврати развитието на ненужни бактерии.

#4. Погрижете се за нараняванията си

Ако установите, че имате мехури на крака си, не го пренебрегвайте. Уверете се, че сте почистили добре тази зона с антисептик. Използвайте правилната превръзка за блистера. Опитайте да намалите натиска от тази област, като използвате някаква лента.

#5. Номер на обувка

Уверете се, че носите правилния размер, заедно с подходящи чорапи. Никога не играйте без чорапи, тъй като постоянното движение ще предизвика триене, което ще засегне краката ви и ще причини язви и парене.

Носенето на грешен размер може да ви доведе до много проблеми и болка с течение на времето. Можете също да нараните глезена си.

Като носите правилния размер, можете също да се предпазите от проблеми като тенис пръст. Тенис палецът е основно многократното удряне на пръста в резултат на игра. Кожата под нокътя на крака ви ще стане тъмна и кървава, което може да бъде болезнено.

Заключение :

Грижата за личното здраве трябва да бъде от първостепенно значение, докато играете интензивен спорт като тениса. Има начини да се поддържаме здрави и трябва да ги следваме

Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.