Бягаща пътека или елиптична? Как да избера.

Поехте ангажимента да се заемете сериозно с рутината си за домашна тренировка. Сега всичко, което трябва да направите, е да инвестирате в подходящото оборудване, за да направите тренировките си успешни.

Когато планирате домашната си тренировка, знаете, че е важно да се съсредоточите върху сърдечно-съдовото си здраве, но плановете за разходки или бягания в квартала могат лесно да бъдат провалени от дъжд или сняг. Ето защо е важно да разполагате с подходящото оборудване – за да можете да тренирате на закрито, независимо от времето.

Бягащи пътеки и елиптични пътеки са едни от най-популярните избори за сърдечно-съдови тренировки на закрито. Ако се опитвате да решите как да изберете между бягаща пътека и елиптична, това е ръководството за вас.

Основни разлики между бягащи пътеки и елиптични уреди 

Преди да вземете решение между бягаща пътека и елиптична, първо е необходимо да разберете основните разлики между двете части от оборудването. Макар че както бягащите пътеки, така и елиптичният път могат да ви помогнат да подобрите и поддържате вашето сърдечно-съдово здраве, те са много различни части от оборудването.

Пътеки за бягане са устройства с непрекъснати колани, които се използват специално, за да ви помогнат да ходите или да бягате на място. Някои бягащи пътеки могат да предлагат различни нива на издигане или съпротивление, но всяка бягаща пътека в крайна сметка се фокусира върху обучението на тялото ви за ходене и бягане. Използването на бягаща пътека ще осигури много подобно изживяване с ходенето или бягането на открито, като ще осигури подобно въздействие върху тялото ви и ще ви даде подобна сърдечно-съдова тренировка с бягането на друго място.

Елиптични тренажори , известни още като кростренажори, са машини с ниско въздействие, които симулират ходене, бягане или изкачване на стълби, без да оказват значителен натиск върху ставите ви. Тъй като машината се движи в тандем с тялото ви, вие стимулирате мускулите и ставите си, без да удряте краката си в повърхността на вашата машина. Елиптичните тренажори също имат способността да тренират ръцете ви по едно и също време, когато тренират краката ви. Целта на елиптичните тренажори е да помогнат на тялото ви да постигне сърдечно-съдова форма, без да страда от удар.

Въпреки че и двата вида оборудване могат да предложат ефективна тренировка, има редица фактори, които трябва да имате предвид, когато решавате кое е най-доброто за вас. Тук сме изложили подробно шест начина да изберете най-доброто оборудване за тренировка за вашите нужди.

1. Избор на оборудване въз основа на вашите цели за тренировка

Едно от първите неща, които трябва да имате предвид, когато избирате между бягаща пътека и елиптична, е причината да тренирате. Ако единствената ви цел е да влезете във форма, както бягащата пътека, така и елиптичният инструмент могат да ви помогнат да постигнете тази цел. Въпреки това, ако тренирате за конкретно събитие, едно оборудване може да е по-добро за задачата от друго.

Ако тренирате за 5K или маратон, бягането на бягаща пътека ще даде на тялото ви най-реалното изживяване. Можете дори да изберете бягаща пътека, която ще променя височината, докато бягате, за да симулира бягане нагоре и надолу по хълмове, както бихте направили при състезание на открито.

От друга страна, елиптичните тренажори предлагат тренировки за цялото тяло без болезнено въздействие. Това може да е важно, ако се опитвате да поддържате тялото си във форма за упражнения за цялото тяло като плуване, гребане или катерене. Ако не тренирате за конкретно събитие, а просто се опитвате да поддържате цялото си тяло във форма, за да можете да се насладите на физически дейности със семейството си, елиптичният спорт може да е правилният начин. Ежедневната тренировка на елиптика ще подготви тялото ви за различни дейности, включително туризъм в гората, изкачване на стълби на почивка или игра на тенис в клуба.

2. Избор на оборудване въз основа на физиката на тялото ви 

Една от основните разлики между бягаща пътека и елиптична е количеството натиск, който оборудването оказва върху ставите ви.

Бягащата пътека се накланя на типичните за тялото ви движения при ходене и бягане. За повечето млади, здрави хора бягането на бягаща пътека е удобно преживяване. Бягането на бягаща пътека е подобно на бягането навън по тротоар по отношение на въздействието, което оказва върху тялото ви. Хората, които се борят с артрит или затлъстяване, може да открият, че бягащите пътеки причиняват болка в коленете, глезените или стъпалата. За тези хора елиптичните тренажори могат да осигурят по-удобно изживяване при тренировка.

3. Избор на оборудване въз основа на продължителността и темпото на вашата тренировка 

Някои хора обичат да тренират усилено и бързо. За тези хора целта на сърдечно-съдовата тренировка е да се изпотят, да постигнат задух и наистина да усетят тренировката, преди да скочат под душа и да продължат деня си. За други хора добрата тренировка е дълга тренировка. Тези хора може или не се интересуват от изпотяване, но вместо това се интересуват от изграждане на издръжливост и увеличаване на продължителността на тренировките си с течение на времето.

Пътеки за бягане са чудесен вариант за хора, които искат да тренират усилено и бързо. Те са проектирани с вградени нива на скорост, така че можете да увеличите скоростта на вашата тренировка и да се концентрирате върху извършването на същото количество работа на по-малки стъпки от време. Днешните пътеки за бягане също са невероятно високотехнологични, позволявайки на потребителите да получат страхотни данни за това колко далеч и бързо са бягали. Ако оценявате данните за проследяване, като скоростта, разстоянието и сърдечната честота, може да предпочетете персонализираните опции, които идват с много пътеки за бягане.

Елиптични тренажори , от друга страна, са предназначени да помогнат на хората да постигнат пълни, дълги тренировки, без да изпитват толкова голямо напрежение, колкото биха направили с бягаща пътека. Ако планирате ваканция на Дисни и се опитвате да свикнете тялото си да бъде в движение за дълги периоди от време, елиптичен тренажор ще бъде ценен избор. Въпреки че елипсовитите рядко предлагат толкова високотехнологични данни, колкото пътеките за бягане, много от тях продължават да проследяват разстоянието, което ви позволява да получите добра представа колко по-нататък изминавате всеки ден.

4. Избор на оборудване въз основа на вашето отношение към упражнения

За някои хора тренирането е забавление. Поставянето на оборудването им за тренировка е достатъчно, за да ги вкарате в тренировъчната зона. Те очакват „високото ниво на бегача“, което ще получат от добра тренировка, и това очакване им помага да се справят и да получат невероятна тренировка всеки път, когато отидат във фитнеса. Тези хора са самомотивирани да успеят в своите тренировки. Те обичат да се стремят да стигнат малко по-далеч или малко по-бързо от предишния ден.

За други хора само преминаването към оборудването им за тренировка изисква сила и сила на духа. Тези хора се борят да останат мотивирани от момента, в който обуят маратонките си до момента, в който стъпят под душа след тренировката. Разбирането на вашето отношение към тренировката може да ви помогне да вземете разумно решение дали да закупите бягаща пътека или елиптична.

ръководства за купувачи.

Пътека за бягане или елиптична:коя трябва да купите?

В крайна сметка решението за закупуване на елиптична или бягаща пътека е до голяма степен лично. Изборът на подходящата за вас екипировка за тренировка зависи от вашето тяло и вашите предпочитания за тренировка. Повечето хора, които специално искат да тренират краката си и да тренират за състезания, ще предпочетат бягащата пътека, докато тези, които се занимават със спортове за цялото тяло като тенис или плуване, може да предпочетат тренировката за цялото тяло с ниско въздействие, която идва с елиптичния. Други съображения включват цена, пространство и тялото ви.

Ако сте готови да научите повече, насрочете безплатна консултация в шоурум на G&G Fitness Equipment или заявете виртуално пазаруване.

Препоръчваме тези ръководства за купувачи за домашно фитнес оборудване:

Ако, след като разгледате всички фактори, все още не сте сигурни дали предпочитате бягаща пътека или елиптична, посетете магазин за домашно оборудване за упражнения на G&G, за да можете да изпробвате и двете части от оборудването. Начинът, по който тялото ви се чувства при извършване на тренировка, може да бъде определящият фактор за подходящото за вас оборудване за тренировка.