Винтидж фитнес тенденции, които все още са ефективни

Стремежът към фитнес е стар като хълмовете. От Древна Гърция до Jazzercise, стремежът към върхово здраве е бил отличителен белег на човечеството – просто не можем да се наситим на тренировките.

И докато някои тенденции е по-добре да се оставят в миналото, има какво да се каже за класиката. Тези изпитани и истински тактики са също толкова ефективни днес, колкото и в миналото. Останете на линия за някои от любимите ни изпитани във времето основни неща.‌

Медицински топки 

От скромното начало като животински пикочни мехури, пълни с пясък, до издръжливите, търговски класове, които имаме сега, медицинските топки са вечен инструмент за фитнес.

Рисунки, датиращи отпреди 3000 години, изобразяват персийски борци, които използват медицински топки за изграждане на сила и издръжливост, докато в Гърция Хипократ ги е смятал за важни за тренировките за мобилност и цялостното здраве.

Името "медицинска топка" не се появи до края на 1800-те. В този момент той отдавна е бил опора в университетските кампуси, в армейските казарми и навсякъде, където се е провеждало силови тренировки.

Дори президентът на САЩ Хърбърт Хувър се включи в действието, създавайки риф във волейбола с помощта на мед топки, които той нарече „Хувърбол“.

Защо все още го обичаме:

Изработени в различни тегла, размери и материали, съвременните медицински топки са издръжливи, еластични и често с текстура и леко подскачащи. Те могат да бъдат направени от гума, найлон, кожа или винил и да тежат от два до над 20 паунда.

Тази гъвкавост ги прави адаптивни към тренировки за почти всякакви нужди, от подобряване на скоростта и изграждане на сила до тонизиране на специфични мускули или възстановяване от нараняване.

В зависимост от това как го използвате, медицинска топка може да активира сърцевината, да ангажира цялото тяло, да помогне за координацията, да подобри гъвкавостта и други – всичко това без да оказва прекалено голям натиск върху ставите. Не е чудно, че древните воини са обичали добрата медицинска топка.

Стационарни велосипеди 

Велосипедите за упражнения се радват на възраждане на популярност напоследък благодарение на фитнес приложения и програми, които ни позволяват да се наслаждаваме на въртенето в комфорта на собствените си домове.

Колоезденето е популярно откакто има велосипеди, като стационарните велосипеди се появяват в домовете още през 20-те години на миналия век.

Когато южноафриканският колоездач Джони Голдбърг се нуждаеше от начин да тренира у дома през 1989 г., той сглоби стационарно колело и създаде рутинна тренировка. Скоро последваха занятия, което доведе до феномена, известен като въртене.

Защо все още го обичаме: 

По-безопасни от карането на велосипед по открит път, велотренажорите предлагат отличен начин да получите солидна доза кардио с помпане на сърцето. Те също така са с ниско въздействие и спомагат за улесняване на загубата на тегло, като същевременно изгарят телесните мазнини и укрепват долната част на тялото.

Със своите разнообразни нива на съпротивление, потапящи дисплеи и ергономичен дизайн, съвременните велотренажори като тези, които ще намерите в G&G Fitness, осигуряват множество тренировки, за да отговорят на много нужди и вкусове. Това включва всичко - от интензивни интервални тренировки до живописни разходки за свободното време.

Йога

Преместете се над медицински топки, защото имаме друга древна практика под формата на йога. Възникнала в Индия преди хиляди години, йога съчетава духовни, физически и умствени елементи.

На хартия йога изглежда проста – йогите повишават психическото и физическото благополучие, като прилагат дълбоко дишане заедно с целеви пози на тялото. Но в рамките на тази проста концепция се крие безкрайно разнообразие от методи и традиции, които обхващат векове и целия свят.

Свързани продукти

Премиум олимпийски плочи - гумена дръжка

Фитнес оборудване на G&G $5,73

Gronk Fitness Латексни яки ленти

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS РЕГУЛИРУЕМА ТЪРГОВСКА ЖИЛЕТКА

XM Fitness $148,99

Гронк Фитнес Скоростно въже

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness $22,99

Жасмин Фитнес Синя Баланс възглавница

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Топки за акупресура – ​​комплект от 3

Element Fitness $14,99

Element Fitness Core 13” Foam Roller

Element Fitness $36,99

Защо все още го обичаме: 

Подходяща за практикуващи с всяко ниво на умения, йога помага за тонизиране на всяка част от тялото, подобрява гъвкавостта и изгражда сила и баланс. Благодарение на дълбокото дишане и бавните движения, той стимулира изпомпването на кръвта и загрява мускулите.

Йога помага за насърчаване на здравето на сърцето, облекчава определени симптоми и болка и улеснява по-добрия сън. Що се отнася до мозъка, йога също не е мързеливка. Тези, които практикуват редовно, изпитват освобождаване от стреса, релаксация, по-ярко настроение и по-добро когнитивно представяне.

И ако това не е достатъчно, то също е изключително лесно да се направи у дома – всичко, от което се нуждаете, е добра постелка за йога, кърпа и може би няколко блока.

Стоманени тежести и културизъм

Помислете за културизма и вероятно ще ви изникнат снимки на намазан с масло Арнолд Шварценегер. Но докато дните на пауърлифтинга може да изглеждат сякаш са започнали в края на 60-те години на миналия век, те всъщност са много по-стари.

Гирите за първи път се появяват в Русия през 18-ти век като тежести, използвани за системи с макари. Тъй като бяха толкова лесно достъпни, хората започнаха да ги въртят, за да изградят сила и да увеличат издръжливостта (и вероятно да се похвалят).

Вдигането на тежести се връща още по-назад. Много праисторически племена са виждали членовете да вдигат гигантски естествени скали като тест за мъжество и сила. Тази традиция се е запазила на места като Германия, Шотландия, Испания и др.

Съвременната вдигане на тежести може да се проследи до силните хора от 18-ти век. Използвайки тежко желязо или стомана, тези атлети биха тренирали да изпълняват силови подвизи в театри, циркове и международни състезания.

Защо все още го обичаме: 

Независимо дали става въпрос с чугунени гири, стоманени щанги или железни дъмбели, силовият уред предлага идеален начин за изграждане на мускули във всекидневната, гаража или задния двор.

Повдигането води до тонизирано тяло и помага за изгарянето на мазнини, насърчава здравето на сърцето и укрепва костите. Широката гама от оборудване на G&G Fitness може да помогне на всеки да превърне мазето си във впечатляваща домашна фитнес зала.

Бокс

Боксът е вечен боен спорт, който достигна пик на популярност в Съединените щати през бурните 20-те години. Това е още едно, което се простира в древни времена, като състезания по юмручни битки изобилстват в почти всяка култура – ​​от Шумер до Египет до Гърция.

‌ Боксът предлага множество стилове и техники за игра. Когато се извършва правилно, тренировките могат да допринесат за изгаряне на мазнини, тонизиране на мускулите, по-силни връзки и кости, по-добра координация, издръжливост, самочувствие и много други.

Защо все още го обичаме: 

Един от най-добрите начини да издухате парата е да ударите тежка боксова круша в гаража или задния двор. Точно както беше в старите дни, боксът все още е изпитан начин за подобряване на сърдечно-съдовото здраве, засилване и намаляване на стреса.

Готови ли сте за ретро?

Тези, които са готови да вземат примера от атлетите от миналото, могат да ни погледнат тук в G&G Fitness. Свържете се с местния си шоурум днес, за да получите безплатна консултация как да построите фитнес зала за мечта за дома.

Имате въпроси? Попитайте ги в коментарите по-долу!