Пролет във фитнеса:подновете вашите фитнес цели

Пролетта наближава бързо , и това е идеалното време да преоцените своето здраве и рутинни упражнения (или просто да започнете такова).

Защо да чакаме лятото:за да се търкаляте, когато можете да стартирате вашите фитнес цели сега? Пролетта е перфектният преходен сезон, който да ви помогне да се отърсите от тези зимни блуди и, добре, да влезете в действие с подновено чувство за ободряване и фокус. Ето няколко от любимите ни неща за пролетта, които не само са страхотни за вашето физическо здраве, но и насърчават психическото и емоционалното здраве!

Насладете се на слънцето.

За мен най-лошата част от зимата не е студът или гребването на три фута сняг от колата ми (въпреки че това е в списъка), а по-скоро смучещата душата липса на слънце, която не само разваля мотивацията ми да завържа маратонките и да тренирам, но и засилва чувството на депресия. Според Medic Alert, намалените нива на витамин D могат да отслабят нашите кости, имунна система и дори да объркат нервните и мускулните функции. С лятното часово време идва и по-дългото излагане на слънчева светлина, което означава, че ще почувствате тласък на витамин D – и ще почувствате тласък на цялостното си благосъстояние.

Излезте на страхотната природа.

Обвързването с повишеното излагане на слънчева светлина идва възможността просто да излезете навън. Може да обичате местната фитнес зала, но не можете да отречете, че по-топлите температури, цъфтящите цветя и зелената трева създават красива, мотивираща обстановка за бягане, разходка или разходка – особено когато любимите ви пътеки или квартали са затъмнени от лед и сняг през цялата зима. И знам, че обичам да се разхождам в обедната си почивка, която може да бъде трудна при снежни бури, така че приветствам пролетта за възможността да вляза в някои стъпки, докато отново се фокусирам далеч от екрана на компютър или телефон.

Пролетно почистете вашето хранене.

Пролетта е идеалното време за любителите на плодове и зеленчуци да се запасят с пресни, местни, в -сезонна продукция, която е по-трудна за намиране през по-студените месеци. И дори ако все още се мъчите да ядете зеленчуците си, пролетта ви предлага по-голямо разнообразие от лесни добавки, които да направите към следващото си хранене или лека закуска, за да подобрите вашата хранителна игра. Манго, ягоди, репички, грах, глухарче – възможностите са безкрайни. Затова вземете любимата си чанта и посетете местен фермерски пазар за забавна дейност, която е чудесна за вашето здраве (и портфейла ви)!

Вземете си свежи нови дрехи за тренировка.

Добре, това може да изглежда повърхностно, но чуйте ме:кой не се чувства по-овластен когато носите страхотен чифт клин или ярки нови маратонки на тренировка? Проучване от 2012 г., публикувано в Journal of Experimental Social Psychology, всъщност въвежда термина „обгърнато познание“, за да опише измеримото въздействие, което дрехите имат върху психологическите им процеси. Така че, когато почиствате гардероба си през пролетта, прегледайте какво оборудване за тренировка имате и хвърлете всичко, което не става или не ви кара да се чувствате добре, докато го носите. Продължете, вземете този нов спортен сутиен с щампа на галактика или обувки, които ви карат да се чувствате като милион долара. Науката казва, че това е добра идея.

Спомням си, че бях в колежа и когато настъпиха първите няколко хубави дни на пролетта, се почувствах като населението на моя кампус се утрои. Много по-привлекателно е да правите планове и да общувате с другите, когато не е нужно да дърпате осем слоя, и тъй като всички излизаме от собствените си бърлоги за хибернация, е идеалното време да се съберем за нов тренировъчен клас или да изследваме нов парк.

Пролетта е известна като сезон на растеж и обновяване, така че защо да не приложите същия манталитет към вашите тренировки и цялостни здравни цели?

Какво ви харесва най-много в пролетта по отношение на вашето здраве?

Коментирайте и ни оставете знам!

---

Относно Меган Томашевски

Меган е сътрудник на свободна практика за G&G Fitness. С бакалавърска степен по комуникации:журналистика и медии от SUNY Geneseo, тя е бивш служител на филиала на The Buffalo News The Hamburg Sun, а в момента работи като маркетинг писател в Barclay Damon LLP. Меган е фен на пилатеса, вдигането на тежести и йогата и има връзка любов-омраза (най-вече омраза) с кардиото. Тайната й за захранване през тежки тренировки е да си представи, че тренира да бъде Отмъстител. В свободното си време Меган обича да слуша подкасти, да чете, да прекарва време навън и да гледа „Кажи да на роклята“. Ако имате статия, която искате да споделите в блога на LiveFit, свържете се с нас.