Йога пози, които са добри за Телета

Йога не е просто строга тренировъчна програма, която ви позволява да се изкривявам в странни позиции. Той също така се простира и укрепва мускулите си , а дори и начинаещите могат да овладеят основни пози от йога . Ако сте с надеждата за тонизиране и укрепване на солеус и гастрокнемиус мускулите на прасците , има няколко пози от йога , които могат да ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели . Начинаещи пози

Downward изложение Dog е класическа йога поза , че повечето начинаещи, може да облекчи в . Започнете на ръце и колене , след това се измести бедрата назад и ходи ръцете си назад , докато не се наведе в V -образна форма с ръце и крака на пода и краката си при диагонален ъгъл. След това опитайте да Garland поза. Поставете краката си около 2 фута един от друг - леко извън хип- ширината на раменете - и се огъват коленете в клек . Свийте леко торса си напред и се огъват лактите си , бутане ръцете си заедно.


Междинно пози

Орелът представляват участъци прасците и подобрява баланса си . Изправи се , след това се огъват коленете си леко и пресече лявото бедро над дясното си. Преплитат ръцете и лицето си длани една към друга , след това задръжте за една минута . А Висока нахвърлям укрепва прасците , бедрата и гърба . Поставете десния крак направо зад вас , балансиране на пръстите на краката си , и огънете лявото коляно и сложи си крака стъпили на земята пред вас. Облегни торса си над левия си крак и го разтегнете напред. След като сте завършили всяка поза , обратно и повторете от другата страна - преминаване дясната си бедро над си замина за Eagle представляват , и огъване на дясното коляно за Висока нахвърлям