Как да тествате на VO2 Max за вашето дете

A тест VO2max измерва общото количество на кислород на тялото ви може да използва в една минута, по време интензивни упражнения , на килограм телесно тегло. А висок резултат VO2max показва високо ниво на фитнес аеробика . VO2max не се различава значително при здрави деца , средно с 40 до 50 мл /кг /мин . Аеробни упражнения не увеличава значително VO2max в предпубертетна възраст деца. Спортна медицина лаборатории могат да тестват VO2max чрез измерване на нивата на кислород в кръвта , сърдечната честота и кръвното налягане , докато детето се усилени физически упражнения на бягаща пътека или велоергометър . Можете също така да се оцени точно VO2max на детето с помощта на обикновен стационарен тест мотоциклети и калкулатор VO2max . Нещата ще трябва
велоергометър с монитор за сърдечен ритъм ергометър
( ако се използва велосипед без вграден в монитора )
Хронометър
Pen
Paper
Упражнение дрехи
теглото на детето в
Покажи повече инструкции
Watt Max велосипеди Тест за деца в
1 Watt Max велосипеди тест е адаптиран за измерване на VO2max при деца.

Регулиране на стационарно колело седалката, за да се настанят дължина крака на детето. Крака на детето трябва да бъде почти прав, с лека извивка в коляното , на най-ниското положение на педала . Топките на краката трябва лесно да стигнат до педала в това положение.

2 Използвайте пулсомера за проследяване и запис на честотата на пулса по време на изпитването .

Имате детето стопля в един лесен темпо в продължение на пет минути. Уверете се, че сензорите за сърдечната честота в кормилото ръкохватки на мотора улавят пулса на детето на дисплея. Ако сте с помощта на отделен монитор на сърдечната честота , тя каишка около гърдите на детето и да използвате дисплея на часовника , за да следите пулса на детето.


3 Когато темпото на детето падне под 30 об , тестът свършва.

Използвайте конзолата , за да регулирате съпротивлението на педала до 25 ват. Започнете времето . На всеки три минути , увеличават съпротивлението от 25 w , докато детето не може повече педала на или над 30 оборота в минута или об .

4 рекорд на максимално ниво вата и въртене на педалите време.

Когато детето започва да се умора, регистриране на степента на вата и да започне времето , докато темпото на детето падне под 30 об . Ако се повиши нивото на ват , започнете времето свърши. Запишете най-високото ниво вата и въртене на педалите време.

5 Използвайте онлайн фитнес калкулатор, за да намерите VO2max на вашето дете.

Използвайте онлайн фитнес калкулатор, като този Health- calc.com , и да се включат в стойностите за възрастта на вашето дете , пол , тегло, максималните вата и време в калкулатора да се определи VO2max .