Как да изчислите VO2 Max

VO2 Max е измерване на най-голямото количество кислород на тялото може да обработва по време на физическа активност. Vo2 измервания често се вземат , за да се прецени състоянието на спортисти обучение за събития , които изискват значително количество кислород, като бягане , колоездене , плуване и борба. Чрез измерване на VO2 макс по време на обучението , спортистите могат да правят корекции на тяхното обучение режим, базиран на данните, които те намерят. Нещата ще трябва
Хронометър
Calculator MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Разходка с постоянна скорост около 400 - метрова писта за точно 12 минути. Тази разходка трябва да бъде планирано във времето с помощта на хронометър . Важно е да поддържате една и съща скорост през цялото време. Разходка толкова бързо, колкото можете, без да се налага да променяте скоростта.

2

Спрете часовника си точно 12минути и да определи колко метра сте ходили . Разстоянието ще се използва в изчислението да се определи вашия VO2 Max .


3

Умножете изминатото разстояние от 0.0206 , като се използва калкулатор .

4

Изваждане 11.3 от номера, който се определя чрез умножаване на изминатото разстояние от 0.0206 . Този нов номер е вашият прогнозен VO2 Max .