Как да си дресираш Arms да Punch Harder & По-бързо

Пробиване по-трудно и по-бързо ще ви даде предимство в бокса . Тъй като мощността на един удар зависи от неговата скорост и сила, стояща зад нея, тя е полезна за подобряване на двете. Начинът, по който да се направи това е да се атакува проблема от две страни . От една страна , се фокусира върху вашата форма , така че да използвате тялото си , за да максималния си потенциал щанцоване . От друга страна , да подобри способността на организма Ви да достави сила , като редовно прави специфични тренировки, които са насочени към ръцете си и способността си да удряш силно и бързо . Инструкции
Техника MarketBook.bg: 1

акцент върху използването на цялото ти тяло , когато удар . Докато един удар е в юмрука си , истинската сила идва от краката, бедрата и торса . Ръката ти тежи само толкова много и затова е способен на толкова много власт . Поставянето на телесна маса зад един удар драстично подобрява количеството сила сте способни да пренасят .

2

Повдигнете петата на една и съща страна ли са с пробиване и пази другата петата засадени на земята. Дръжте коленете си , докато правите това, и вие ще бъдете в състояние да използват краката си, за да прокара удар . Това е от ключово значение , тъй като краката ви са сред най-силните мускули в тялото си.


3

Преместете бедрата и торса към опонента си , както те удрям . Това ще постави по-голяма тежест зад удар , което го прави по-бърз и по-мощен .


Обучение

4

Извършване на редовни пейка преси . Легнете под бар и го свали на гърдите си , запазвайки седалището на пейката и краката си здраво на земята . Правете това упражнение с тегло, което можете да направите само пет повторения , тъй като това ще се изгради на сурова сила, от която се нуждаят , за да хвърлят твърди удари .

5

Застанете пред тежка чанта и удар бавно , но толкова силно, колкото можете. Това ще развие пълния силата на тялото трябва да се изгради мощност , която ще се изрази в по-късно скорост .

6

Седнете на Smith Machine само с един бар , без тежести върху него. Хвърли бара във въздуха толкова силно, колкото можеш, да го хване , а след това го свали , докато лактите са под ъгъл от 90 градуса . След като толкова пъти, колкото можете да повторите това, преди да започнете да намалите скоростта. Бавно се добавя тегло , и повторете това упражнение на всеки няколко дни. Това ще спомогне за подобряване на вашата скорост пробиване и мощност .