Пилатес Ball Информация

Използването Пилатес топки да добавите предизвикателство към вашата тренировка . Има няколко вида , включително стабилност или баланс топки, медицински топки, и тонизиращи топки. Има и половин топка , наречена топка BOSU или "И двете страни Усвоена " топка . Balance Ball

Баланс топки се предлагат в четири размера . Коя ще изберете зависи от височината Ви . Когато седнеш върху правилно напомпани топка, бедрата ви трябва да са успоредни на пода с краката си апартамент. Можете да си предизвикателство , като поддържа бедрата си върху топката и извършване на дъска , почивка на краката си върху него по време на сто , прехвърляха топката от глезените към ръцете си по време на двойно крак участък , или получаване на добра участък в гърба си , като е лежала на гърба си над него и подвижен , докато ръцете и краката са единствените части докосват пода.


Medicine Ball

Медицина топки средно 7 инча в диаметър и обикновено се каучук или кожа . Колкото по-добре тези, които са с грапава повърхност , за да се подобри сцеплението . Можете да ги използвате в движения , които достигат вашите ръце над главата си, към краката си , или всяка друга позиция, в която и двете си ръце трябва да държат топката.