Какво ли Залавя Cramp по време на движение Mean

? Залавя крампи по време на движение означава, че внезапно поразен от неконтролируемо стягане на мускулите. Тесен договори мускулни и няма да се отпуснат , обикновено причинява екстремни дискомфорт и често причинява ви се наложи да спрете вашата тренировка . Общи места за бегачи до спазъм включват прасеца, прасците и квадрицепсите . Runners могат да ловят и спазъм в диафрагмата , основната ви дишане мускулите , или в стомаха , и двете от които направи продължава да тече в близост до невъзможност. Крампи могат да възникнат по много причини , включително дехидратация и умора, но не винаги могат да бъдат предотвратени . Крампи Симптоми

Когато работи, спазъм идва внезапно . Строгост A крампа варира от леко раздразнение крачка за спиране на болката. Може да имате възможност да се чувстват или вижте мускулни спазми под кожата си, или тя може да се чувстват трудно. Крампи може да продължи само няколко секунди или за 15 минути или по-дълго . Наем Мускулни крампи

издръжливите атлети често изпитват мускулни спазми в началото на сезона на обучение , когато тяхната мускули не са толкова обусловени да чувстваш умора. Вие също може да опита спазми по-често при дълги писти, когато тялото ви е уморително . Умората може да се отрази негативно върху способността на мускулите " да се свие и освобождаване. Обезводняване понякога може да бъде причина за мускулни спазми , така пие 16 до 20 унции вода преди тренировка и 2 до 4 унции на всеки 15 минути бягате навън . Ако упражнявате за по-дълго от 90 минути или тичане в интензивна топлина , помислете отнема електролит - засилено напитка, която регулира тези важни минерали в тялото си. По-ниска концентрация на електролити във вашата система може да прекъсне на електрическите системи в тялото си , които контролират мускулната контракция .