Какъв размер Kettlebells за момичета

? Можете да намерите справедлива стойност на съвети относно Kettlebell размери за възрастни женски повдигачи . Водещи треньор Антъни Diluglio , на изкуството на Strength Kettlebell студио в Rhode Island , препоръчва 12 или 16 килограма за годни жени и 8 килограма за неактивните жени . Стив Котър , автор на " Kettlebell обучение ", съгласява се на същите тежести. Но малко да не съществува съвети за момичета, с водещи ресурси мълчат по този въпрос. Така че как може един родител или треньор разбера откъде да започнете ? Атлетик момичета и KBS

"Въз основа на предложенията , които плуват наоколо в Интернет , тази тема изглежда да има много малко насоки с никакви научни данни ", отбелязва Майкъл Skogg , съсобственик на Skogg Gym в Портланд , Орегон, и производител на високо ценени Kettlebell DVD-та за обучение. Така че да се стигне до предложение, той направи преглед на фона на момичетата, които през годините са използвали неговата програма за обучение и фитнес му. Всички спортисти варира от 8 до 17 години . " Всеки един от тях бяха много координирана и е участвал в някакъв вид атлетичен начинание, включително лека атлетика , гимнастика, софтбол , футбол и волейбол ", отбелязва той. Наем Clues до подходящо Тегло < Бразилски>

Всички тези млади спортисти отчете повишение в производителността . Clues до най-доброто тегло за ползване дойдоха от 8 -годишни деца - близнаците с активни родители, които имаха своите момичета в спорта за всеки сезон. " В два от тях са били тренировка машини , " Skogg припомня . За негова изненада , те най- радва смила - бавни , предизвикателни упражнения като клекове и преси - повече, отколкото балистични упражнения , като люлка . " И двамата се използва 4 - кг камбани - £ 9 - които изглеждаха необходимост се има предвид общото им тегло не може да е бил над 100 килограма, " спомня си той