Weighted Vest срещу Barbell

Винаги, когато имате намерение рутинна резистентност обучение , вие сте изправени пред много възможности за оборудване. Щанги са един от най- често използваните свободни тежести , докато претеглените жилетки са рядко срещани в домове или зали . Въпреки че тези части на оборудването се различават значително по-голяма популярност и начините те да засегнат тялото си, всеки от тях има важни приложения , които биха направили нито една , или и двете, едно чудесно допълнение към вашата седмична рутина. Оборудване проект

A мряна е метална лента , предназначени да пазят тежести в двата края . Мряна може да бъде навсякъде от 4 - до 8 -фута дълго и тежат 10-45 pounds без добавени тежести. Щанги могат да бъдат закупени в комплект с фиксирани тегла , но повечето са регулируемо и може да побере до няколкостотин килограма. Претеглени жилетки без ръкави са жилетки , изработени от здрави материали като найлон , които са предназначени за извършване на малки тежести в отделения по гърдите и гърба . Теглото на жилетката може да бъде предварително определена или регулируема , но обхватът е по-малък : . Навсякъде от няколко килограма до около 120


Barbell Използва

щанги са изключително популярни за силова тренировка , защото те могат да бъдат използвани за по- голямо разнообразие от упражнения, които работят всяка част на тялото, включително пейка преси , клекове и мъртва тяга назад . Щанги също са много сходни с гири и много тегло машини , което го прави лесно да се адаптират други упражнения, за да бъдат използвани с тях. Широк диапазон на тегло и промяната прави щанги полезно за хора от всички нива на фитнес правят най-различни съчетания. В зависимост от упражнения , телесното тегло и броя на повторенията , щанги могат да подобрят сила, издръжливост , експлозивна сила и баланс.