Как да нося кожени Вдигане Belt

Носенето на колана за повдигане , когато сте силов трибой или културизъм може да ви осигури допълнителна подкрепа около гръбнака - който може да бъде от полза за вдигане на дори по-голяма тежест . Някои щангистите се кълнат в тях , а други казват, че сте беден обезщетение за повдигачи със слаби основни мускули , както и че по-добрият вариант е да правите упражнения , които укрепват ядрото. Ако сте убедени, че имате нужда от колан , то трябва да се стегнат и вие трябва да го използвате само , когато правиш едно повторение или ограничена повторение залязва в близост до вашата максимална мощност . Инструкции

1

Застанете с краката си около раменете и вдишайте дълбоко. След това издишайте , което ще доведе до вашия ребра за по-надолу малко.

2

Навийте колана около корема си , с долната част на колана точно над вашите бедрени кости. Предната част на колана трябва да покрие пъпа си .


3

Вдишайте отново и след това издишайте дълбоко , изкълчване колана здраво и позволява на корема и гърба , за да притиска колана. Когато вдишвате , гръб , страни и корема трябва да натиснете всички срещу колана.

4

осигурите края на колана вътре в контура на страната на колана , за да края на колана срещу твоята страна вместо пляскаше наоколо, докато вие се вдигне .