Как да използваме Soloflex
1
Поставете пейката Soloflex през мейнфрейм .
2
застане до рамо с щанга и го коригира , така че това е просто по-високо от кръста и пяната подложки лежаха през рамо .
3
Face далеч от главния компютър , отпадане бедрата назад и поставяне на вашето тегло върху петите.
4
лифт до напълно стоеше със сводест гърба и главата нагоре и центрирано. Вие ще бъдете натискане срещу съпротивата с краката и седалищните мускули.
5
Назад към позицията в Стъпка 3 .
6
Повторете стъпки 4 и 5 , тъй като много пъти, колкото е необходимо, за да изпълни набор от клякам .