Как да използваме Soloflex

Soloflex дома упражняване машини и оборудване използва , по същество , макари и лостове , за да създадете тегло и съпротива упражнения, които изискват специфични , контролирани движения. Можете да използвате няколко начина да планирате най-ефективният Soloflex тренировка , както и повечето съоръжения комплекти са опаковани с DVD , който съдържа предложените упражнения за всички различни нива на фитнес . Въпреки това, прави клек е голямо стартер ход, който всеки може да овладее на Soloflex , дори и с изваждането от кутията. Инструкции

1

Поставете пейката Soloflex през мейнфрейм .

2

застане до рамо с щанга и го коригира , така че това е просто по-високо от кръста и пяната подложки лежаха през рамо .


3

Face далеч от главния компютър , отпадане бедрата назад и поставяне на вашето тегло върху петите.

4

лифт до напълно стоеше със сводест гърба и главата нагоре и центрирано. Вие ще бъдете натискане срещу съпротивата с краката и седалищните мускули.

5

Назад към позицията в Стъпка 3 .

6

Повторете стъпки 4 и 5 , тъй като много пъти, колкото е необходимо, за да изпълни набор от клякам .