Как да разработим Off Сезон Basketball Plan Подобряване
ангажимент за подобряване като баскетболист
Input от треньора
компютър или лаптоп , за да се документира план на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
1
Направете самооценка на вашата игра. Помислете отново на сезона - кои области сте постоянно желание да бъде по-ефективен ? Избройте тези области на лист хартия.
2
Попитайте треньор за оценка . Поискайте среща или телефонен разговор и да го помоли /нея това, което най-добрите 3-5 области са, че трябва да се съсредоточи върху подобряване . Избройте тези на лист хартия.
3
Въз основа на резултатите от стъпки 1 и 2 , комбинирайте сходни области заедно и да излезе с трите области , които се чувстват са най-важни , за да се съсредоточи върху който ще направи най-голямо влияние върху теб като баскетболист . Избройте тези три области и ги маркира като " извън сезона Основни дейности . "
4
За всеки един от приоритетни области извън сезона списъка на желаните резултати за всяка от областите . Например , ако сте избрали "Подобряване Free- Throw Shooting " като зона фокус , може да се изброят на желания резултат като " Бъди 75 Percent Free- Throw Shooter . "
5
за всяка от Off - Season Основни дейности мозъчна атака тренировки , упражнения и други методи, които могат да помогнат за постигане на желания резултат . Няма верни или грешни отговори на този - просто запишете каквото ви идва на ум.
6
Погледнете вашия списък брейнсторминг и изберете не повече от пет неща, за всяка зона за фокусиране . Това са дейности , които се чувстват ще бъде най-ефективният начин за постигане на желания от вас резултат.
7
Определяне на размера на времето, ще се посвети на вашия план за развитие извън сезона . Можете да посочите това като "минути на ден " или " часа на седмица. " Имайте предвид, че има и други неща, които ще се консумират времето си. По-добре да се ангажират с по-малко време , с високо ниво на фокуса от много време с малко внимание .
8
Въз основа на ангажимента време в Стъпка 7 , включете в позициите от Стъпка 6 . Можете да направите не трябва да направите, всеки елемент по време на всяка тренировка сесия можете да се разпространи нещата през седмицата и да я промените , като отидеш да я запазите свежи. Най-важното е , уверете се, че се занимаваме с всяка област по последователен начин и да работи за вашите желания резултат с висока интензивност .
9
Осигурете награди по пътя за постигане на определени етапи . Например , ако започнете , като 50 на сто свободно хвърляне стрелец и целта ви е да бъде 75 на сто свободно хвърляне стрелецът - възнагради себе си с гореща празни приказки мелба , когато стигнете до 60 процента в продължение на три последователни сесии на снимане.
< Бразилски>