Как да получите по-добри ръце за Залавя Баскетбол

С всички акцент върху дрибъл и стрелба , един често пренебрегван аспект на добре закръглена баскетболист е неговите /нейните ръце. С други думи , колко добре те могат да хванеш едно подаване, вземете една отскочила или обезпечи спорна топка . Има някои големи времеви колеж треньори , които ще наемат само играчи, които имат добри ръце . В тази статия ще се набележат много лесно упражнение за развиване на по-добри ръце . Не само ще я дам по-добра осезаемост на вашите ръце , тя също така ще повиши координацията око-ръка и ръка бързина . Нещата ще трябва
Баскетбол е. Solid стена ( далеч от чупливи предмети )

Покажи повече инструкции

1

Застанете на около 12 метра от стената с баскетбол .

2

Хвърли твърд пас гърдите към стената .


3

Гледайте топката, тя се връща към вас и да го хване. След като хване , да се осигури това , като го издърпате в гърдите си с лакти удължени.

4

Продължи да хвърлят пасове към стената , докато успешно се изравнят пет подред без ровичкане по никакъв начин.
< Бразилски> 5

в същата тази 12 -метрова дистанция, хвърлят прохода в стената , така че тя отскача обратно към вас . Това ще изисква от вас да хвърли топката по-ниско на стената.

6

Гледайте топката, тя се връща към вас и да го хване. След като хване , да се осигури това , като го издърпате в гърдите си с лакти удължени.

7

Продължи да хване отскока минава докато си успешно хвана пет подред без ровичкане по никакъв начин.
<Бразилски > 8

Разбъркайте улов гърдите преминава и скача минава . Нарочно хвърля пасове , че ще се върне при теб високо , ниско и под различни ъгли . Това ще ви позволи да се развива бързи ръце , които могат да уловят всеки пас хвърлен във вашата посока .

9

След като сте постоянно хванат преминава от позицията на 12 -крак , се движат до 9 фута разстояние и повтарям .
видео 10

Както напредването вашето ниво на умение , да продължи да се движи по-близо до стената, за да непрекъснато предизвикателство себе си .