Правилният начин за ритане на футболна топка

Като младеж моите треньори ни показаха различни начини да ритаме футболна топка. Спомням си, че първият ми избран треньор ме отведе настрана след тренировка. Той ми показа как се чипира. Това беше толкова трудно в началото. Всъщност беше разочароващо и смущаващо. За няколко минути усетих, че може никога да не дойде. След седмици практика ще започнете да го улавяте . Тогава си спомням, че следващия сезон станах по-висок и кракът ми стана по-дълъг. Имах обувка с размер 12 на 12-годишна възраст. Изведнъж не можах да накъсам топката или да направя няколко други неща много добре. Бях непохватен за около година поради внезапния растеж. Важно е да се научите как да ритате футболна топка правилно, знайте, че отнема време и продължавайте да практикувате.

Правилната механика е по-важна от мощността

Преди да излезете и да започнете да използвате всичко това съвети да рита футболната топка по-силно, уверете се, че го удряте по правилния начин. По-важно от просто ритане на топка е как го правим. Вашият противоположна ръка трябва да бъде навън от тялото си, и двете свити колене.

Ако ти си ритайки с прав си , лявата ви ръка трябва да излезе далеч от тялото ви. Трябва да си накланяйки се малко наляво . Накланянето ще ви позволи да имате баланс и кракът ви да бъде под по-добър ъгъл. Обратно, когато ритайки с твоята лява крак.

Къде ще засадите зависи от това дали огъвате или удряте с връзки. Ако връзките, тогава крак на растението (противоположно на ритащия крак) трябва да е на правилното място. Не твърде близо към крака си и не прекалено далеч далеч. Не много далече пред и не под теб . Изчакайте, и какво за облегнете назад или напред и стъпи и двата крака на земята кацане на стрелящия си крак. Всичко това е по-важно от това да се опитвате да хванете силно топката. Огъване на топката, бихте засадили по-близо.

Ритнете футболна топка с връзките за завъртане

Освен пропускането, това е, което треньорите искат първо да научите. Работата е, някои играчи вярвам, че естествено се учат или правят по-добре да огъват топката с вътрешната страна на крака. В зависимост от ситуацията в играта обикновено има 1 или 2 по-добри начина за ритане на топката. Да си неподвижен в сравнение с дрибъла или тичането с топката е различно.

При удар с връх от крак [дантели] искате топката да върви направо. Насочете своя бедрата, крак на растението и рамене където искате да отиде топката. Също така трябва да имате и двете свити колене малко. Колкото повече сте свити крака на растението, толкова повече можете да получите под топката, за да го нагоре.

Вижте ме по-долу да работя със Сидни, Тексаския университет Longhorns играч. Сид тренира с мен от 9-годишна. Все още работим по изглаждането на най-важните детайли. Видео По-долу работи върху десен крак .

Удрянето с връзките е едно основно умение, което наистина искате да постигнете правилно! Вижте това видео По-долу и забележете как Сидни вдига и двата си крака от земята. Също забележете как на играчът каца на нея ритане на крака . Това не е единственият начин да го ударите с връзките, но трябва да го практикувате. Ако играч от колежа D1 трябва да продължи да тренира, не мислите ли, че по-млад играч трябва?

След като пробиете, уверете се, че си бедрата и рамене престой в на цел . За повече мощност и за да помогнете на краката да не вършат цялата работа, поддържайте сърцевината си свита [сгъната стегнато]. Тогава подредете крака си и тялото по правилния начин, до топката. Гледам по-долу как работим върху нея мускулна памет с нея ляв крак .

Когато вдигнете двата крака от земята при ритане

Далеч една от най-добрите техники можете да научите как да вдигнете двата крака от земята. Едно нещо, което искам да се уверя, е, че не е нужно да откъсвате двата крака от земята при всеки удар. Гледал съм видео на треньори, които казват на играчите, че трябва да вдигнат двата крака от земята. Основният път, когато искате да вдигнете двата крака от земята, е когато дриблирате или бягате напред . Импулсът ви ще ви носи, когато го ударите, което ще позволи повече телесно тегло. Това означава, че получавате повече мощност.

Ако вие сте неподвижно ще бъде трудно да се направи това и понякога няма да има смисъл. Огъване на топката с вътрешността , обикновено не би вдигнал двата крака от земята. Вижте видео на Дейвид Бекъм и ще разберете какво имам предвид. Огъване с външната страна на крака ще ви позволи да направите това, но отново само в определени ситуации.

Откъсването на двата крака от земята ви дава повече сила

Причината да откъснете двата крака от земята, когато ритате, е просто да ви даде повече сила. Помислете за това... Ако ритате топката и позволите само на крака си да застане зад нея, имаш тежестта само на единия си крак. Ако вдигнете и двата си крака от земята, това ви позволява да преместите цялото си телесно тегло зад топката. Повече телесно тегло зад топката означава повече мощност .

Растежът забърква играта ви

Толкова често децата са 8 , 10 , на 12 години и може да рита топката високо и далеч. След това изведнъж в рамките на седмици те не могат да ритат топката толкова добре. Внезапните скокове в растежа могат да причинят това. Екстра наполовина ан инч дължина на крака може да го направи напълно различен по отношение на мускулна памет , механика и навици . Всяка година децата по света се налагат научете отново как да ритате топката поради скокове в растежа. Обикновено се преучат в по-кратък срок количество време от това, което вече са научили.

Какво мислят повечето избрани играчи преди удара

Не забравяйте, че преподавам частни уроци за прехраната си вече 11 години. Не познавам нито един треньор, който да влага повече часове от мен, когато става дума за техническо обучение. Това е всичко, което правя! Когато питам децата [възраст 11-15+] как са на път да "ритат" топката, те казват " Не знам, Просто ще го ударя “.

Едно е, ако тези деца са на 8-10 години, но тези са 12-14+ годишни деца, които имат доста добри клубни треньори. Футболът е дълбок и има толкова много за учене. Ако не работите сами, извън отборните тренировки просто няма да научите техниката. Вие ще бъдете играч, който просто "рита", вместо да знаете как правилно да ритате футболна топка.

Огъване на футболната топка вътре

Огъването на топката може да получи точно толкова мощност като поразително с връзките. Повечето младежи играчи дори в гимназията не научават това достатъчно добре според мен. Моят юношески футболен треньор [Алвин Александър] го представи на мен на отборна тренировка и аз възползвам се , работя върху това в моята заден двор . Вие също трябва да работите с топката сами!

Обикновено огъвайки се отвътре, не откъсвате двата крака от земята, но можете за повече мощност. Ако удряте мъртва топка [свободен удар], направете това. Докато отивате да удряте топката, пръстите на краката ви са надолу, но докато удряте, повдигнете пръстите на краката си . Това е тотално различен и странно за мускулите. В мускулна памет е свикнал пръстите на краката да остават нагоре през цялото време с пуш пас или престой надолу с връзките.

Огъване на топката с външната страна

Огъване с навън можеш да вдигнеш двата крака от земята, но много пъти не го правиш. Пръстите на краката ви могат да останат надолу, докато удряте или да се издигнат. Ако искаш сила, дръж пръста си надолу, но ако искате повече огъване/завъртане, повдигнете пръстите на краката нагоре и едва ръбете топката. Всичко зависи от това дали искате власт или не, или ако е а светлина преминава около някого или колко време имате да пуснете топката.

бразилска легенда, Роберто Карлос, който би извивал свободни удари с извън връзките . Ако имате YouTube „най-добрият свободен удар досега“ Роберто Карлос ще се появи акцент. Игра Бразилия срещу Италия е, когато той го вкара и той завинаги ще остане като най-големият свободен удар . Най-хубавото беше, че топката пътуваше към момче с топка отстрани на вратата, точно преди да се наведе във вратата. Научете повече за това защо огъването е полезно във футбола .

Чипване за къси разстояния и височина

Един от най-трудните начини за ритане на футболна топка е къртенето! Има играчи, които съм тренирал, които са играчи от гимназията или дори колежа, които не могат да чипват подходяща топка. Тези, които могат да го направят, ще признае това чипинг с техния по-слаб крак е така трудно .

Научете как да се чипвате, като прочетете тази публикация тук. Познавайки правилен начин за ритане на футболна топка не е лесно. Всички тези различни техники за учене и преподаване правят много трудно за треньора да преподава пълен екип. Това е причината, поради която трябва да получите частно обучение или обучение в малка група.

Вътре „натиснете пас“, за да ритнете футболна топка

Така че за това искате да се свържете с вътрешната страна на стъпалото, където пръстът на крака ви ще бъде насочен повече нагоре, отколкото надолу. Точно под горния отвор за връзки за обувки е a кост на крака ви това се чувства като ръб на мрамор . Това е " сладко място” . Ако се свържете под това, топката удря мускула на крака ви, което означава, че ще загубите свежия поп, който искате. Уверете се Вие поддържайте вътрешната част на крака си да следва към целта , дори след като се свържете. Кракът естествено иска да се затвори, както е свикнало, когато ходиш.

Как да се постави в позиция за стрелба

Две основни неща , единият е да развиете контрол на топката, който има смисъл и ще ви помогне в различни ситуации. Тогава вие също искате да знаете как да затрудните защитниците, които се опитват да ви следят. Така че, когато защитникът ви маркира без топка, затруднявайте им да ви видят.

Ако сте нападател и топката е от другата страна на терена, отидете зад защитника от време на време. Не през цялото време, но поне 4-5 пъти на игра направете това. Дори и да излезете в офсайд за момент , стига да се върнеш достатъчно рано, няма да те извикат. Това го прави стресиращо за защитниците, което искате. За повече информация как да влезете в позиция, кликнете тук.

Загрявка, преди да ритнете футболна топка със сила

Едно нещо, което ще видите как играчите правят грешно на всяко ниво, е да стрелят преди да са загрели. Правенето на това може да нарани бедреният флексор, четворка, коляното и гърба . Особено за на възраст 13+ защото мускулите им не са толкова гъвкави като младите. Правилният начин за ритане на футболна топка отнема много от тялото. Дори за мен а пораснал мъж, пенсиониран про. Имало е и все още има моменти, в които ритам топка и усещат болка в бедрото или коляното. Но само когато аз не загрявайте добре, удари много топки в един ден, или направи много преди няколко дни.

Напомняйте на себе си или на вашите играчи отново и отново

Точно както децата забравят да изгасят осветлението в стаята си, забравят каква част от крака да използват при ритане. Те също така забравят в коя част от терена се отбелязват най-много голове. Това са 2 от най-важните неща, които един футболист може да знае. В същото време децата учат толкова много. в спорта, у дома и в училище.

Заедно трябва да си помагаме и така за родителите и треньорите това означава да напомняме. За играчите това също означава да си напомняте. Помислете какво сте научили и го повторете след това. Това ви помага да запомните всичко, което учите. Не работете само върху това, в което сте добри. Важно е да работите върху всички начини за ритане на футболна топка. Наслаждавайте се и продължавайте с упоритата работа!