Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваНаличието на езика на тялото
неговата статия първоначално е публикувана на DanAbrahams.com и е публикация за гости в блога на Дан. Прочетете оригиналната публикация.
Дан Ейбрахамс е световен спортен психолог, който помага на хората да постигнат високи резултати. Книгата на Дан „Soccer Tough 2:Advanced Psychology Techniques for Footballers“ запознава футболистите с по-модерни инструменти и техники, които да им помогнат да развият играта на мечтите си.
Прочетете последната статия на Дан, " Печелете доверие на играчите , " в Best of Amplified Soccer Training, том 1.
Продължавам да го казвам и непрекъснато го подчертавам. Поддържането на страхотен език на тялото по време на тренировка и по време на мач е наложително. Задължително е. В тази статия бившият полупрофесионален играч, а сега треньор Джон Кърби ни разказва малко за своя произход и мислите си за психологията на футбола... с акцент върху този важен език на тялото.
Казвам се Джон Кърби и в момента съм треньор в AFC Uckfield Town в Sussex County Division 2. Като играч играх в Horsham FC в Ryman League (7-ма дивизия на английския футбол), но за съжаление през 2004 г. бях принуден да спра на 27 години поради контузия.
Мисля, че футболната психология е много важна, и въпреки че не беше толкова забележим в моите игрови дни, както днес (поне не се говори толкова много, колкото сега), това е нещо, върху което работех безмилостно.
Продължаване нагоре
Играех само парк футбол, когато някой каза, че трябва да играя на по-високо ниво. Първоначалният ми отговор беше „да, правилно, това е правилният футбол!" Съгласих се да отида на предсезонна подготовка в клуб, който се състезаваше на много по-високо ниво от това, с което бях свикнал – и 2 седмици по-късно бях подписан за Horsham в Ryman League.
Изглежда, че мисленето ми се промени за една нощ. Помислих си:„Сега играеш на прилични игрища, седмица след седмица, възползвайте се максимално“. Вложих всичко, за да стана най-добрият, който можех да бъда и това включваше обучение с това, което бяха, в очите ми, много по-добри играчи.
Знаех, че трябва да слушам какво ми казват да направя, за да подобря играта си. След не много време ми казаха, че съм в първия отбор и едва тогава най-накрая си помислих, че принадлежа там. Бях си „вложил“ в собствената си глава, че съм неразделна част от страната. Това ми помогна да израсна и да подобря играта си драстично.
Към коучинг
Сега тренирам, Стремя се да кажа на всички мои играчи за важността на футболната психология.
Аз съм силно вярващ, че умът и тялото са свързани, затова подчертавам важността на това, което влагат в телата си. Играчите не могат да мислят правилно (особено под напрежение) без правилните нива на енергия. Хапвах много ориз и пиле вечер преди мач и пиех много вода сутринта на мача. Открих, че имам много повече енергия. Разбирам, че това не е научно доказателство, и със сигурност не съм диетолог – но ученето от други играчи и треньори за това какво работи е по-въздействащо според мен.
Понякога получавам празен поглед от играчите, когато говоря с тях за храненето - този поглед, сякаш съм ядосан или не знам за какво говоря. Опитвам се да използвам полезна метафора, за да обясня нещата възможно най-ясно:„Не бихте сложили дизел в бензинова кола, за да я карате, тъй като скоро щеше да се разпадне, но ако го смазвате редовно и слагате правилното гориво, ще можете да го използвате за оптималната му производителност”
Наличието на езика на тялото
Следващото важно нещо за мен е присъствието на играч на терена. Когато играх, исках да изглеждам възможно най-голям и силен, за да се опитам да сплаша нападателите, които ще маркирам.
Моля моите играчи да вдигнат главите си, извади гърдите и раменете си назад. Правейки това ги кара да изглеждат по-уверени и видях въздействието, което тази промяна във физиологията направи от първа ръка и отблизо. Когато нашите играчи правят това, опозицията гледа от другата страна и те гледат надолу към земята и изглеждаха по-ниски.
Особено приятен спомен от използването на тази техника беше, когато наблягах на езика на тялото на моите играчи преди голям мач за купата на окръга. Продължихме да победим лидерите на лигата над нас.
Застанете изправени през цялото време - главата нагоре, рамене назад. Това е задължително от моите играчи, без значение какво се случва на терена. Ако свалим един гол, стои високо. Ако правим грешки, стои високо.
Езикът на тялото е начинът, по който получих максимума от способностите си и го използвам във всяка тренировка и всеки мач, за да помогна на моите играчи да извлекат максимума от таланта си.
Дан казва
Няма значение на какво ниво играете – като футболист трябва да се стремите да поддържате изключителен език на тялото. На практика това е правило номер едно за мен с моите клиенти, без значение дали играят футбол в Шампионска лига или ритат с приятели в неделя следобед на местния терен.
Както казва Джон - стой изправен, насочвам се към, рамене назад. Бъдете на крака по всяко време – нащрек, жив, жив и остър.
Точно както футболната ви психология влияе на вашата физиология, така че вашата физиология влияе на вашата футболна психология. Помнете това - винаги!
Джон Кърби тренира в Uckfield Town и може да бъде намерен в twitter @johnny070576
Спрете да се опитвате толкова трудно 
Поставете победата в перспектива 
Треньорът по слушане 
Коучинг отстрани 
9 TED разговори, които футболните треньори трябва да гледат Съвет за подобряване на производителността:Намалете стреса 
ИСТИНСКОТО значение на страхотния език на тялото във футбола 
търпение, Основен посредник на успеха във футбола 
Как да тренирате умишлено 
5 футболни тренировки за създаване на по-добри стрелци