Ефектът от 8-седмичното упражнение пилатес върху телесната композиция при затлъстели жени

Резюме

Целта на това проучване беше да проучи ефектите от 8-седмичната програма за модерни упражнения за пилатес постелка и топка върху телесната маса, обиколката на талията и съотношението на талията към ханша при заседнали жени със затлъстяване общо 58 здравни заседнали затлъстели жени, доброволно участвали в това проучване. Те бяха разделени на случаен принцип в 1 от 2 групи:тренировъчна група по пилатес (PTG; N =34) и контролна група (CG; N =27). Програма за обучение по пилатес беше приложена към субектите по един час на ден четири дни в седмицата в продължение на 8 седмици. Субектите от контролната група не са участвали в обучението и са участвали само в измерванията преди и след теста. ИТМ, обиколка на талията, съотношение талия-ханш, дебелина на кожната гънка в 4 места (бицепс, трицепс, супскапула и илиака), процент на мазнини, скорост на метаболизма в покой, чиста телесна маса и гъвкавост бяха оценени преди и след тренировъчната програма по пилатес. За анализ на данните е използвана статистическата програма SPSS (версия 16.0). Анализи на ковариация (ANCOVA) бяха проведени за всяка от зависимите променливи. За всички анализи критерият за значимост беше зададен на алфа ниво от p <0,05. Установено е, че 8-седмичната тренировъчна програма за пилатес е ефективна по отношение на теглото, индекса на телесна маса, чистата телесна маса, съотношението на талията и ханша, бицепсите, трицепсите, процента на мазнините, основния метаболизъм и гъвкавостта при PTG (p <0,05). Контролната група не показва значителни разлики в същите мерки след интервенцията. В резултат на това се наблюдава положителен ефект от упражненията с постелка и топка за модерен пилатес за намаляване на затлъстяването, параметрите на телесната композиция и гъвкавостта при заседнали пълни жени.

За повече информация посетете:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22397236/