Планинско колоездене за начинаещи:Ето откъде да започнете

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>регистрирайте се за Outside+.

Да, шосейните и планинските велосипеди са фундаментално сходни:две гуми се натискат от два педала, а кормилото насочва мотора, където искате да отидете. Но това е мястото, където приликите свършват. Дори и най-силните роудисти могат да се уплашат от тънките гуми и техническия терен на планинското колоездене. Но не позволявайте това да ви обезкуражава – с малко корекция (и голямо чувство за приключение) можете да разкъсате пътеките с най-добрите от тях. Използвайте тези съвети за планинско колоездене за начинаещи от Али Халпин, PMBIA ниво 1 сертифициран треньор по умения по планинско колоездене и главен треньор за Ladies AllRide and Grit Clinics, за да преминете безпроблемно от пътя към пътеката.

Опознай своето пътуване

Когато избирате планинско колело, не търсете точно същото прилягане и характеристики като вашето роуди. Различният вид каране изисква различен вид велосипед, казва Халпин:„Кокпитът на планинския велосипед има много по-къс обхват, така че седите по-близо до решетките и също така много по-изправени, отколкото на шосеен велосипед.“ Други забележителни разлики при MTB включват по-късо стебло и по-широко кормило за по-добро управление.

Не закачайте

Въпреки че може да имате дългогодишен опит в карането на шосейно колело, един от най-добрите съвети за планинско колоездене за начинаещи е да видите себе си като истински новак. Това означава – да, ние сме сериозни – педали на платформата. Въпреки че подрязването създава повече мощност при хода на педала, мощността не е нещото, върху което трябва да се съсредоточите в началото. Техниката е и това отнема известно време, за да се овладее. С други думи:вероятно ще паднете. Много. „Ако започвате да карате планинско колоездене, вземете плоски педали и съвместими плоски обувки за планинско колоездене. Карането на плоски обувки наистина може да ви помогне да почувствате повече увереност, тъй като не е нужно да се притеснявате, че ще излезете от педалите си. Можете също така да научите как да правите умения с правилна форма и техника. Когато сте подрязани, можете да мамите с някои умения, което може да създаде лоши навици.”

Изберете пътека за начинаещи

Много роуди са били смирени от прекалено амбициозен опит за трудни, технически пътеки със стръмни изкачвания и дори по-стръмни спускания с малко място за грешки. Най-добре е да започнете по наистина лесна, удобна за начинаещи пътека за планинско колоездене, след което да увеличите трудността, докато подобрявате уменията си за управление и катерене.

Бъдете готови да танцувате

Може би най-голямата разлика между шосеното каране и планинското колоездене е количеството движение, което се извършва. Вместо плавен ход на педала в аеродинамична позиция, планинските колоездачи непрекъснато се адаптират към пътеката. „Обичам да наричам катеренето танц“, казва Халпин за приспособяването към планинското колоездене като начинаещ. „винаги премествате теглото си и правите микро корекции, за да запазите сцеплението и баланса, докато се катерите.“

Слезте от седалката

„Умение номер едно, което може незабавно да ви накара да се почувствате по-уверени като планински колоездач, е да се изправите от седалката с това, което наричаме педали за ниво – така че педалите в позиции 3 и 9 часа.” Когато сте седнали на планинско колело, бедрата са фиксирани към седлото, което прави много по-трудно за мотора да се движи свободно. Изправянето позволява на начинаещ планински колоездач да поддържа по-добър контрол над мотора, както и да остане центриран върху мотора, когато се спуска надолу или над препятствия. Педалите за ниво също са важни за контрола и безопасността, тъй като изпуснат педал (на 6 часа) крие риск от сблъсък с препятствия по пътеката.

Корнер като шампион

Тесните превключвания на пътека са норма, а не изключение, което означава, че шосейните ездачи ще трябва да овладеят нов набор от умения за завой. Вместо да влиза в завой в седнало положение с наведен крак, за да увеличи тежестта при управлението, както правят шосейните ездачи, планинският колоездач влиза в завоя изправен и с равни педали. „Това позволява повече сцепление, както и това, което наричаме разделяне на велосипеда и тялото“, обяснява Халпин.

Ако влезете в завой и имате по-голяма скорост, отколкото искате, използвайте задната спирачка, тъй като това ще поддържа предното ви колело да се търкаля през завоя.

Не мислете – просто вървете

Манталитетът на роуди е да се избягват всички препятствия, когато е възможно, но при планински велосипед препятствията са най-важното. Може да отнеме известно време, за да депрограмирате мисленето си от „обиколете тази скала“ на „преминавайте тази скала“. Ето защо пътеката, подходяща за начинаещи, е толкова важна, тъй като препятствията често са незначителни и могат да ви помогнат да придобиете увереност, като поддържате педалите да се движат през всички препятствия, които видите. Скоро ще се научите да се доверявате на велосипеда си и способността му да поеме тежкото каране.

Най-големият съвет за планинско колоездене за начинаещи:Забавлявайте се!

Когато започвате за първи път, целта не трябва да е скорост или мощност. Това трябва да бъде тръпката от ново предизвикателство по нови пътеки. Колкото по-малко натиск оказвате върху себе си, толкова повече ще се забавлявате – и колкото повече се забавлявате, толкова повече ще карате. Излезте оттам и изритайте малко пръст с усмивка на лицето си!