4 лесни тренировки за управление на велосипед за начинаещи

<тяло>

Докато работя с нови триатлонисти, една област, в която намирам, че мнозина не са удобни, са уменията за управление на велосипед. Увереност в мотора, въпреки това, е жизненоважно за вашето представяне в триатлон. Трябва да се чувствате комфортно, докато се движите по препятствия, грабвайки бутилката си с вода, поддържайки стегната линия, докато гледате през рамото си, и забавяне до завой. За да помогнете за развитието на тези умения, ето няколко прости упражнения, които можете да практикувате сами, или дори с няколко приятели, за да ги направите малко по-забавни.

1. Следвайте Leader Drill

Първата тренировка, която трябва да опитате е Следвай водача . Това може да бъде наистина забавно и дори може да се направи с деца. Един ездач води, а другите следват около паркинга или задънена улица. Не забравяйте да завиете тук-там, правейки го интересен по пътя.

Професионален съвет:не поддържайте стабилно темпо. Един от най-добрите начини да се научите да боравите с велосипеда си е да карате възможно най-бавно. Така, лидерът трябва понякога да ускорява и след това да забавя. Уверете се, че сте изключили и се редувайте да бъдете лидер. Можете да направите това малко по-предизвикателно, като поставите няколко препятствия, за да се придвижвате, също.

2. Без ръчна бормашина

Следващия, опитайте Без ръце пробивна машина. Започнете, като пуснете лявата си ръка. Ако можете да поддържате права линия, без да завивате, след това опитайте да го пуснете с дясната си ръка. като алтернатива, можете да практикувате да гледате назад през рамо, когато пуснете една ръка, след това другият.

3. Ride the Line Drill

Друго забавно е Карайте линията . Можете да направите това на паркинг, като използвате линиите за паркиране, или можете да намерите по-малко пътувана улица, която има бяла линия. Останете точно на линията и вървете възможно най-бавно. Това ще ви помогне да се научите да не се люлеете при ниски скорости.

4. Бормашина за захващане на глезена

И накрая, на Хващане за глезена/крака . Докато педалите, посегнете надолу с дясната си ръка и докоснете коляното си. След това повторете отляво. Следващия, протегнете с дясната си ръка и хванете прасеца си. Опитайте се да въртите педала с няколко удара, докато докосвате прасеца си. Повторете от лявата страна. накрая, вижте дали можете да го направите от всяка страна, докато докосвате глезена си.

Тези тренировки може да изглеждат много прости, но те са сигурен начин да ви накарат да се чувствате по-удобни и уверени на велосипеда си. Продължавайте да ги практикувате, докато не се почувствате добре с тях. След като овладеете тези умения, ще бъде парче торта, за да вземете бутилката си с вода и да пиете, докато яздите. Ще можете да маневрирате с велосипеда си около препятствия, когато е необходимо. Поглеждането назад към състезанието, докато прелитате, ще бъде едно парче торта!