3 успешни подхода, използвани от треньорите, за да мотивират триатлонистите през 2020 г.

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

От заповедите за оставане вкъщи по-рано тази година до текущите ограничения за общественото здраве на COVID, мотивацията за повечето триатлонисти разбираемо се колебае. Докато се ориентираме в промените в рутината, ограничен достъп до съоръжения, липсата на партньори за обучение и отмяната на състезания, много от нас също се борят да останат мотивирани.

С правилната перспектива обаче тази година може да бъде още по-мотивираща. Всъщност ни е дадено пространство и време да правим точно това, което индивидуално смятаме за най-добро. Докато някои триатлонисти са процъфтявали по време на COVID със състезания със структура и „Направи си сам“ или състезания по време, други са се рестартирали чрез изключване и фокусиране върху живота си извън плуването, колоезденето и бягането. Треньорите трябваше да упражняват търпение, комуникация, гъвкавост, креативност и желание да се справят с тази година с отворен ум, докато определят какъв подход работи за кои спортисти.

С няколко месеца насочване на спортистите през пандемията, трима треньори споделят тук своите съвети и трикове за различни подходи, които могат да поддържат мотивацията на атлетите до края на 2020 г. и дори през новата година.

1. Обърнете внимание на зона на слабост и използвайте чувството си за приключение

Кърт Пърхам, основател и треньор на PBM Multisport, насърчи своите атлети да използват времето, за да поправят проблемните области, които могат да останат на заден план, когато състезанията са приоритет.

„Повечето триатлонисти се нуждаят от общ обем на велосипеда, за да добавят издръжливост, за да могат да изразят добро бягане от мотора“, каза Пърхам, което означава, че тази година беше добър шанс да изминат няколко големи велосипедни мили. „Тъй като времето се подобри, почти всички мои спортисти направиха блок, фокусиран върху велосипеда, обикновено чрез дълго бягане в средата на седмицата, така че и двата уикенд дни може да са дълги карания.“

Освен това, в замяна на планираните състезания „А“, Пърхам подкрепи атлетите да приемат други предизвикателства като „Еверестинг“ или „Лятно слънцестоене“, като и двете са целодневни тренировъчни събития.

„За мен същността на спорта за издръжливост е да покриеш земя под твоята собствена сила“, каза Пърхам. „Така че, независимо от състезателния номер, имате нужда от високо ниво на фитнес, за да можете да се справите с тези приключения. И споменатите приключения в крайна сметка се превръщат във вашите „А състезания“ за 2020 г.”

Пърхам установи, че добавянето на елемент на игра и приключение кара спортистите му да се вълнуват и да работят за нещо. В нормалното насочване към състезание „А“, атлетите обикновено следват фокусирана, специфична за състезанието тренировъчна програма, като се стремят да достигнат връх в определен момент. Тази година даде на триатлонистите шанс да изпробват всички забавни дейности, които обикновено не се вписват в това уравнение, и да работят върху неща, върху които обикновено не могат да работят.

2. Фокусирайте се върху неща извън плуването, колоезденето и бягането

Треньорът Морган Хофман, главен треньор на Playtri и треньор на високоефективни отбори по триатлон на САЩ, използва това време, за да разгледа всички аспекти на това да си атлет извън действителното обучение.

„Насърчавал съм много от моите спортисти да използват тази пауза в състезанието като възможност да се съсредоточат върху нещата, които правим извън тренировките, за да подобрим адаптацията и дългосрочното представяне“, каза Хофман. „Това може да включва по-добър сън, по-честа работа при мобилност, постоянна хидратация, висок процент нискоинтензивни и активни възстановителни сесии и намиране на безопасно и устойчиво другарство в тренировките.”

Хофман вярва, че прекъсването на силно структуриран план е било важно за спортистите по време на вече невероятно стресиращо време. Почивката, която вече е предизвикателна концепция за повечето атлети за издръжливост, стана още по-важна по време на пандемията, тъй като се ориентираме в толкова много промени и несигурност.

„Ако се чувствате притиснати да използвате блокиране или нова ситуация на работа от вкъщи, за да правите повече или по-тежки тренировки – не правете“, каза Хофман. „Дайте приоритет на здравето, грижата за себе си и тренировките, които ви харесват. Ако имате нужда от почивка, вземете я. Често възстановяването е дисциплината, с която триатлонистите се борят най-много – сега е моментът да я овладеят.”

3. Подобрете процеса

Грант Холики, треньор във Forever Endurance в Боулдър, Колорадо, и главен треньор на Elevation Athletics, вярва, че 2020 г. е предоставила шанс на спортистите да се откъснат от целите си за представяне и вместо това да се съсредоточат върху процеса.

„Няма натиск за представяне или край на сезона, който виси пред нас, така че може да е идеалният момент да прегърнем процеса на подобрение без усещането за риск, което обикновено придружава целите, базирани на представянето“, каза Холики.

Освен това Холики смята, че спортистите могат да използват тази година, за да се запознаят наистина с личните си „защо“ на спорта. Без състезания, защо се занимаваш с триатлон?

„Спортистите могат да се запитат и да разсъждават върху:От какво съм воден и дали това е устойчива мотивация?“ - каза Холики. „Наличието само на мотивация, базирана на резултатите, може да бъде ограничаващо за един спортист, тъй като няма да му позволи да се съсредоточи върху процеса на обучение и усъвършенстване толкова лесно.“

Докато стигаме до края на сезон 2020 г., време, когато повечето триатлонисти навлизат в извънсезонния период, прекарайте известно време в размисъл за това какво ви донесе тази година, какво сте научили за себе си като спортист и как ще пренесе тези уроци през сезон 2021 и след това. Може би една от тези три стратегии може да ви помогне да намерите малко допълнителна мотивация тази и следващата година.