Как да се научи Удар на гърдата

Плуването е състезателен спорт , който използва множество инсулти , които се различават по трудност и техника. Тези различни инсулти често са разделени в различни категории конкурентни и в двата аматьорски състезания и дори в Олимпиадата. Много плувци често научават тези инсулти в млада възраст , което може да направи ученето малко по- трудно. Ако сте заинтересовани в преподаването някой ходът на гърдата, можете да го направите , като следвате няколко лесни за научаване стъпки. Нещата ще трябва
плувен басейн
Kickboard

Покажи повече инструкции

1

Старт на палубата басейн. Тъй като повечето начинаещи плувци са нервни и не разполагат с техника, най-добре е да ги научи в една среда, която е безопасна и че те се чувстват комфортно инча Първата част на хода на гърдата трябва да се научи е удар . За да започнете , са вашите плувци лежат по очи на палубата басейн с краката си изпънати , коленете и глезените заедно и пръсти посочиха прави . На следващо място, трябва да ги сгънете коленете си и да приведат своите токчета направо обратно към бедрата им и завъртете пръстите на краката им , за да отстрани . След това , запазвайки си токчета в същата ширина като бедрата им , да ги изрита право назад и да завърши с пръстите на краката им посочи прав .

2

Практика топка на ръба басейн. След като вашите ученици да се чувстват комфортно с упражненията риташ басейн палубата можете да ги движат във водата , като се държат на ръба басейн. Имат ли вашите плувци седят на ръба на палубата басейн със своите токчета и краката заедно и срещу стената басейн. След това трябва да ги превърне краката си навън , така че те направи " V " форма. Поддържане на петите си заедно , да ги преместите петите им в " V " форма по протежение на стената. На следващо място, трябва плувци камшик краката си , така че те след това са протегнати пред себе си и с пръстите на краката им посочи . След това се върнете петите им към стената.


3

Практика бруст на топка във водата. Поставете вашите плувци във вода , че те може спокойно да застане , и след това да ги държи на ръба на басейна . Били ли тогава да удължи телата им във водата със своите колене и крака заедно . Накарайте ги да приведат своите токчета към бедрата им , а след това включете петите им , докато ги държи в хип ширина. На следващо място, трябва да ги рита назад , като същевременно поддържат петите им в близост до повърхността на водата .

4

Практика топка във водата. Имат ли вашите плувци плуват във водата , докато практикуват своята бруст удар с помощта на kickboard .

5

Практика ръка удар бруст на . Имат ли вашите плувци стоят на сушата , се наведе в талията с разширени ръцете им . Накарайте ги да се огънат китките си и насочете пръстите си надолу. На следващо място, трябва да ги започне хода чрез натискане ръцете си надолу и навън. Тъй като ръцете им се движат назад, да ги огънете лакти . След това , вашите плувци трябва да настояват техните ръце и ръцете назад към раменете си и ги обединяват над главата си с тях сочи право нагоре.

6

Практика ходът рамо с kickboard . Поставете kickboard под нозете на своите плувци , така че те спокойно могат да плуват във водата. След това, с ръцете си , сочещи направо пред тях , да ги прокара ръцете си надолу и навън и обратно към раменете. След това завърши като приведе ръцете си заедно направо в предната част.

7

Практика инсулт ръката и ритник заедно. Имат ли вашите плувци получите във водата без kickboard . После са ги лежи неподвижно . Те трябва да започне на низходящото движение на удара ръката . Докато започне ходът ръка те трябва да донесе брадичката си над водата, за да хванат един дъх . Както те носят техните ръце обратно пред тях , те след това трябва да заготовки движения на ножица. Били ги практикуват , докато това стане едно плавно движение .