Разбиране на стартовата позиция в бейзбола и софтбола

Стартовата позиция в бейзбола и софтбола е една от най-неразбраните в играта днес.

БЕЗПЛАТНА 1 часова обучителна клиника с MLB Hitting Coach Гледайте клиника сега

Ако сте прекарали някое време около игрището за бейзбол или софтбол, вероятно сте чували няколко фрази като:

"Еха, той или тя има люлка в ъгъла на изстрелване."

„Ако той нямаше ъгъл на изстрелване, той не би вдигнал тази височина."

Внимание спойлер: Няма такова нещо като „люлеене на ъгъла на стартиране, ” но има такова нещо като стартова позиция! И да имате „страхотна стартова позиция“. До края на тази публикация, ще можете да разберете каква точно е стартовата позиция, защо е важно, и най-добрите тренировки в Hitting Vault, за да подобрите позицията си за изстрелване.

Къде е стартовата позиция в люлката?

Точният момент, в който предната пета се удря/засажда в земята. НЕ, когато пръстът на крака се докосва. Докосване на пръстите, е докосване на пръстите на краката. За много деца може да изглеждат добре на докосване с пръсти, но след това се разпадат, докато петата им удари, което не искаме.

Защо стартовата позиция е важна?

Помислете за това по този начин... Ако се опитвате да стреляте с гумена лента доколкото можете, бихте ли я разтеглили два инча или шест инча? Шест инча! Това е така, защото докато го разтягате още повече, вие създавате това, което се нарича потенциална енергия. И ако не сте гуру по физика, това е добре! Това основно означава, натрупване на енергия, която може да бъде освободена.

Знаейки това, не бихте ли искали да имате възможно най-много „разтягане“ в замаха си? Вашият отговор трябва да е да! НО вие не искате гумената ви лента да се скъса, така че има ограничение за това колко раздяла имате, преди това да е в ущърб на суинга ви.

Наличието на добра позиция за изстрелване не само ви помага да създадете повече мощност, но също така ви настройва да можете да се настройвате към различни тона! Това означава по-малко аутове и повече двойки и хоумръна! Ако една или повече области на вашата позиция на изстрелване са изключени, може да сте много податливи на определена област, нагоре, надолу, в, навън или дори извън скоростта.

Контролен списък за позицията на стартиране

Ето списък с всички различни части, които са важни за добра позиция за стартиране:

1. Разстоянието между краката ви трябва да бъде 50-60% от височината ви
2. Предното рамо по-ниско от задното рамо
3. Копче към уловителя
4. Центрирано на телесното тегло
5. очи, нос, брадичка наредена
6. Свийте предното си коляно
7. Предната пета здраво в земята
8. Дълъг заден крак с малко огъване
9. Наклон на торса/панта на бедрата
10. Ръцете близо до задното ви рамо, и над задния си крак

Някои от тези области варират в зависимост от нападателя, но това правят повечето елитни нападатели:

• Бедрата са отворени (бедрата на някои нападатели са затворени)
• Предните пръсти се отварят на 30-50 градуса (някои пръсти на нападателя са насочени към началната плоча)
• Стъпка по права линия към питчера (стъпката на някой нападащ се отваря 3-4 инча, и някои стъпала затворени 3-4 инча)

Как да работите върху стартовата позиция в бейзбола и софтбола

Започнете със заснемане на видео на вашия замах, спрете замаха си точно когато петата ви удари земята след крачка и вижте какви подобрения можете да направите.

Mookie Betts е чудесен пример за мощна стартова позиция. Ако видите нещо, което изглежда много различно в собствения ви замах, това е добре! Не всички нападатели са еднакви, но това е страхотна справка за това къде трябва да бъде тялото ви в стартова позиция.

Ако понастоящем сте член на Hitting Vault, ние имаме нашата програма SwingBuild и няколко други упражнения за удари, които да ви помогнат да достигнете до перфектната стартова позиция във вашия замах.